ビューティーフードコーディネーター
望診法指導士の卵のLISAです
私の身近にいる男性で、ある日会話しながら目をパッと見ると、はっきりと
「甘いもの取りすぎサイン」が目に止まりました
しかもかなり強く出てます！
ん
と思い、爪の状態を見せてもらうと、ここにもやはり「甘いもの取りすぎサイン」
(顔や体の状態を見れば、何の食品を取りすぎているかがすぐにわかります。)
「あの、甘いものかなり食べてますか？」
と聞くと、
「甘いものなんて全然食べてないよ！」とのこと。
いやいや、目や爪に甘いものサインが現れてますから、食べてないはずがありません。
しばしその方の生活習慣を観察することに。
すると、
・砂糖入りの甘～い缶コーヒーを飲んでいる
・コンビニで購入したコーヒーにガムシロップを丸々1個入れている。
・夜アイスを食べている。
ということが発覚しました。
やはり、甘いものを毎日十分摂取している様子
甘いものって、単に甘いお菓子だけではありません。
・コーヒーや紅茶に砂糖を入れる
・コーラやポカリスエットなどのジュース系
・煮物や魚の煮付け
・ジャム
・菓子パン
・ガム
・チョコレート
・ケチャップ
・ポン酢
・アイスやケーキなどのスイーツ系
上記全てに砂糖がたっぷり入っています。
しかも精製された白砂糖がたっっぷりと。
特に飲み物や煮物系、調味料系は見落とし勝ちなポイントではないでしょうか。
あまり口うるさく言うと「口うるさいオバサン」になってしまうので、どうでもいい人ならそのままスルーするんですが。。。
かなり身近にいる方なので、ずっと健康でいて欲しいし、老けて欲しくないし、このまま見過ごすわけにはいかない！と思い(笑)、
「お砂糖の量、ちょっと控えてみませんか？」
「甘～い缶コーヒーはもってのほかNGですが、甘くないと飲めないなら、せめてコーヒーに入れるガムシロップは半分にしてみましょ！」と思わず口出し笑
（ああ～甘いものは私も大好きなので、まるで自分に言い聞かせているようっ笑）
すると、数日後、その方から写真入りでメッセージが
「ガムシロップ入れずに飲んだよ！」
「オーガニックコーヒーなら甘くしなくても飲めた！」
おお
さっそく実行に移すことが出来たなんてさすがですねそうそう、出来ることから少しずつやってみればいいのです
甘いものが好きでなかなか止められないなら、
せめて飲み物から砂糖を摂るのは止めてみよう、とか。
回数や量を減らしてみよう、とか。
自分が出来ることから一つずつクリア出来れば大丈夫です
言われたことをすぐ実行出来る人はきっと体の変化が出るのも早いでしょうね
ではここで、
白砂糖は何故いけないのでしょうか？！
【白砂糖が引き起こす症状は？】
便秘
虫歯
肌荒れ
肥満
イライラ・倦怠感
胸焼け
高血圧症
骨粗しょう症
視力低下
肩こり
妊娠異常（カルシウム不足による）
脳の機能障害
血糖値の急激な上昇→糖尿病
精子欠乏症
卵巣発育不全
不妊体質促進（体を冷やす作用による）
抗菌作用減退
【何故このような症状が出るか？】
・ビタミンが大量奪われる
・血糖値を急激に上昇させる。
・陰性が極端に強い
・体に必要な微量栄養素がひとつもない。
・血液を酸性にさせる。
このように、白砂糖をとって良い事なんてひとつもありません。
また、白砂糖は血糖値(GI値）を急上昇させると書きましたが、
実際砂糖のGI値はどのように位置づけられているのでしょうか？
GI値は６０以下のものが理想とされています。
(GI値が高ければ高い程、血糖値を急上昇させます）
【砂糖のＧＩ値】
グラニュー糖 110
氷砂糖 110
上白糖 109
三温糖 108
黒砂糖 99
はちみつ 88
メープルシロップ 73
てんさい糖（ビート糖） 65
アガベシロップ 46
ココナッツパームシュガー 35
果糖 22
オリゴ糖 10
これらを見るとわかるように、
白砂糖が高GI値なのは一目瞭然ですが、じゃあ違う甘味に！と思ったところで
三温糖や黒砂糖やはちみつではまだまだGI値が十分高いのです。
【オススメの甘味は？】
●てんさい糖
サトウキビではなく砂糖大根からとった砂糖で、
寒冷地でとれる作物なので、砂糖なのに「体を温める」
●アガベシロップ
メキシコなどの砂漠地帯に生育している植物で、
●ココナッツシュガー（ココナッツパームシュガー）
ココナッツの花序（花が咲く部分の茎）の切り口から出る蜜液（
●米飴
どうせ甘い物をとるのであれば、少しでも体に負担をかけない、
他の甘味に置き換えてあげることが大切
好きな物を我慢するのはストレスが溜まりますが、
他のものに置き換えてあげるくらいなら簡単に出来ますよね
また、どうしても白砂糖が入ったものを食べてしまったのなら、
玄米、ごま、大豆など、カルシウムやビタミンB1を多く含むものを食べて補ってあげてください
自分の体を汚すものは極力避け、
「質」を意識したお食事、是非心掛けてみてくださいませ
【関連記事】
男性は要注意？！ハゲになりやすい食習慣！
女性の大敵？！「たるみ」の原因となる食事 ！
大事なプレゼン前、オーディション前などに控えた方が良い食べ物は？
鬱（うつ）気味なあなたへ
旬を意識して食べてますか？
油を消してくれる野菜は？
「額」に吹き出物・シミが出来た場合は？
「顎」に吹き出物が出来たら？
食事で肌はこう変わります！お肌のBefore&After
ダイエットは腸をキレイにすることから♪
脂肪を燃焼させ、減量効果が出来る食べ物は？
脂肪分ゼロでも要注意！驚くほどの「砂糖」が潜んでる食品5つ
大食いなのに痩せている人
食事でバストアップする方法
短時間で良質な睡眠をとる方法
良質な油の摂り方とは？
痩せやすい時期とは？
食欲と睡眠の関係とは？
キレイな肌を手に入れるために摂りたい食材
美しく白い歯を手に入れるためには○○を抑えることが重要です！
艶のある美しい髪を手に入れる食事法
「痩せホルモン」を出す食べ物とは？
紫外線対策によい栄養素はどんなもの？
------------------------------------------------------
【残席３席！！】
10月4日(土)ルーシーダットン＆ベジベーグルの会
【ルーシーダットンとは？】
タイの予防医学の一つ。古来、仙人や修行僧がヨガや瞑想で崩してしまった体調を整える為に行っていた自己整体法。（簡単にいえばタイ式ヨガです。）
今回テーマ
＜冬目前代謝UPルーシー＞
脂肪を溜めやすい冬シーズン、体内からしっかり燃焼出来る代謝UP術を伝授致します
【ベジベーグル】
ココナッツオイル使用
本場NYの味を再現
卵・乳製品・バター・イースト不使用
ノンコレステロール
２種の味をご用意します♪
【ドリンク】
キングココナッツウォーター
ハワイアンウォーター
【日時】10月4日(土)11時～14時
【費用】3500円
【場所】代官山CCスタジオ
代官山駅徒歩３分ラフェンテB1
http://d-ccs.net/#!about/cmob
【持ち物】
ヨガマット（ない方はバスタオル）
ヨガがしやすい格好
https://ssl.form-mailer.jp/fms/572d31c9319372
------------------------------------------------------
【残席わずか！】
10月25日(土)美膳会～ハロウィンパーティ～
【日時】
10月25日(土)
【時間】
お料理 11時～17時
お食事 17時～19時
【場所】
ラ・フェンテ代官山スタジオ
http://www.l-ds.com/
【費用】
お料理から参加6000円
お食事から参加4500円
※費用には場所代、食材代、アルコール代、装飾費、その他諸費用が含まれます。
※シャンパン、ワイン飲み放題なため、料金の改定を致しました。ご了承下さい。
※事前の振込み制です。
【持ち物】
エプロン、my包丁、筆記用具
【ドレスコード】
ハロウィーンの仮装、または飾り
(着替えのスペースがあるので、お料理から参加の方は私服でOK)
【お食事内容】
・食事、デザート含め8～10品♪
・100％植物性の美容食♪
・卵・乳製品・バター・白砂糖・動物性食品不使用♪
・化学調味料、添加物不使用♪
・有機野菜使用♪
・伝統発酵調味料使用♪
【ドリンク】
・オーガニックワイン飲み放題♪
・シャンパン飲み放題♪
・お酒が飲めない方にはノンアルコールのドリンクもご用意してます♪
【座学】
・マクロビオティックとは？
・陰陽とは？陰陽五行とは？
・旬の野菜は何故いいの？
・心の安定をとる食べ方とは？
【こんな方はご参加下さい】
・痩せたいけど食べたい方
・肌がキレイになりたい方
・心の安定をとりたい方
・体の内側からキレイになりたい方
・自分を好きになりたい方
・野菜100％で作るお料理を知りたい方
【キャンセルポリシー】
食材調達の関係上、キャンセルは１週間前までとさせていただきます。それ以降のキャンセルは100%チャージとなりますのでご了承下さい。
※参加申し込みは下記フォーマットよりご入力下さい。
https://
※ご質問は下記アドレス宛にお願い致します。
bell.tree.0907@gmail.com
【詳細⬇️⬇️】
10月4日(土)ルーシーダットン＆ベジベーグルの会
10月25日(土)美膳会～ハロウィンパーティ～
