こんばんは

ビューティーフードコーディネーターのLISAです

やっとレシピ作成も試作も終えて、睡眠もしっかり取れるようになりました

睡眠不足が続くと食欲増進ホルモンが増え、太りやすい体へとなってしまうのです。。。

今まで睡眠不足が連日続いた私は、満腹感を全然感じられなくなってました

睡眠不足と食欲の関係については、ハーバード大学、スタンフォード大学、コロンビア大学などと、米国を代表する複数の大学の研究によって、睡眠不足は明らかな体重増加の原因になることが報告されています

食欲を増進するホルモンがグレリン、食欲を抑制するのがレプチンというホルモンなんですが、

睡眠不足によりこのホルモンバランスが崩れるのだそうです

つまり、食欲を抑えてくれるホルモンである「レプチン」の脳内分泌量が減り、
食欲を旺盛にさせてしまう「グレリン」というホルモンが多く分泌してしまう＝「太りやすくなる」ということです・・・

コロンビア大学が約2万人を調査した結果によると、4時間以下の睡眠しか取らない人は、7時間以上の十分な睡眠を取っている人に比べ、73パーセントも肥満になりやすいそうです

ちなみに、睡眠時間が5時間の人では50パーセント。6時間の人は23パーセントと、睡眠時間が短いほど、肥満のリスクが上がっていくことも報告されました

って考えると、できるだけ睡眠不足にならないようしっかりと睡眠をとることが、肥満防止につながるといえますね

睡眠不足の方、要注意です

私も笑