ビューティーフードコーディネーターのLISAです
脂肪を燃焼させ、減量効果が期待できる食べ物とは
について調べてみましょう
確かにカロリーや食事の量をコントロールすることも大事ですが、何を食べるかも同じくらい重要ですよね
例えば下記のような食べ物
血糖を一定に保つ甘い物を食べたいという欲望を抑えてくれるもの満腹感を持続させてくれるもの米カウンセラーJacqueline Silvestri Banks女史がFoxNewsで取り上げた減量に役立つ食べ物を4つピックアップしてみました
1.ココナッツオイル
中鎖脂肪酸を含む。多くの食物に含まれる長鎖脂肪酸に比べ、消化吸収が早くすぐにエネルギーに変わるので体内に蓄積されにくい。新たな”スー パーフード”として注目されている。
2.アップルサイダービネガー（リンゴ酢）
発酵したアップルサイダーで作られた酢で、ミネラルや酵素、ビタミン、アミノ酸を豊富に含んでいる。炭水化物を多く含む食事を摂る前に飲む と、インシュリン感受性の急上昇を抑えることができ、食欲を抑えるのに役立つ。
3.レモン
ビタミンCの代名詞ともいえるフルーツだが、このビタミンCを十分に摂取していると脂肪が燃焼されやすくなる。ビタミンCが不十分な人に比べ ると何と30％も”脂肪燃焼率”が良いことがわかっている。レモン水を飲んだり、サラダにレモンをかけたりすると摂取しやすい。
4.グレープフルーツ
低カロリーで酵素を多く含み、満腹感を持続させてくれる。肥満の研究で、食事の前にグレープフルーツ半個を食べると減量に効果的であることがわかっている。
なるほど
これらも積極的に取り入れてみるように意識したいところですね
【関連記事】
脂肪分ゼロでも要注意！驚くほどの「砂糖」が潜んでる食品5つ
大食いなのに痩せている人
食事でバストアップする方法
短時間で良質な睡眠をとる方法
良質な油の摂り方とは？
痩せやすい時期とは？
食欲と睡眠の関係とは？
キレイな肌を手に入れるために摂りたい食材
美しく白い歯を手に入れるためには○○を抑えることが重要です！
艶のある美しい髪を手に入れる食事法
「痩せホルモン」を出す食べ物とは？
紫外線対策によい栄養素はどんなもの？
