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温めることか ら人生は変わる～温活・妊活・女性の健康を応援するブログ～
何歳からでも、体はもっと元気に、もっとキレイに。フィットネス指導40年の経験を活かし、冷え・更年期・むくみなど女性の体の変化に寄り添う「温活」と、毎日できるセルフケアをお届けします
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【第339回】自分の体に触れる時間を 〜お風呂上がりの1分を「今日の私を知る時間」に〜
【第338回】肩こり・首こりと夏冷え 〜冷房＋同じ姿勢で固まった体を動かそう〜
【第337回】更年期こそ、お風呂を味方に 〜熱すぎないお湯で、心と体をゆるめよう〜
【第336回】年齢とともに冷えやすくなるのはなぜ？ 50代からは「自分で熱をつくる体」を意識する
【第335回】疲れが抜けない日は“休む温活” 〜何もしないことも、体を整える大切な時間〜
【第334回】更年期の眠れない夜に 〜頑張って眠ろうとせず、心と体をゆるめよう〜
【第333回】50代からこそ“筋肉温活” 〜自分で熱をつくれる体を育てよう〜
【第332回】上半身は暑いのに、足は冷たい 〜更年期に感じる「上熱下寒」とは？〜
【第331回】更年期のほてり＝温めてはいけない？ 〜大切なのは「温める」より、自分の体に合わせる
【第330回】未来のために、今日できること 〜10分歩く、早く寝る、湯船に入る。それでいい〜
【第329回】自分の体を責めない妊活 〜「私の体が悪い」と決めつけないで〜
【第328回】妊活中の“運動”、何をすればいい？ 〜歩く・伸ばす・呼吸することから始めよう〜
【第327回】冷たい飲み物、ゼロにしなくていい 〜我慢する温活より、続けられる温活を〜
【第326回】基礎体温は“点数”ではありません 〜数字に一喜一憂せず、自分の体を知るための情報に
【第325回】妊活中だからこそ、頑張りすぎない 〜「全部やらなきゃ」より、できることを一つずつ〜
【第324回】足を動かすことも立派な温活 〜筋肉を使って、巡る体をつくろう〜
【第323回】お腹を触る習慣、ありますか？ 〜毎日触れることで、自分の小さな変化に気づこう〜
【第322回】妊活中、まず睡眠を見直してみよう 〜体を整えるために大切な「夜の過ごし方」〜
【第321回】妊活は“体づくりの時間” 〜妊娠だけをゴールにせず、自分の健康を整えよう〜
【第320回】温活は“温めるだけ”じゃない 「温める・動く・食べる・眠る・ゆるめる」の5つを整る
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