おはようございます。
「温めることから人生は変わる」
女性が何歳からでも元気でキレイに過ごせる身体づくりを応援する、
温活・女性の健康の専門家
美温活リンパストレッチ協会代表の
三浦栄紀です。
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妊活を始めると、
今まで以上に自分の体や生活について
考えるようになります。
「食事をもっと整えなきゃ」
「運動もしなきゃ」
「早く寝なきゃ」
「体を冷やさないようにしなきゃ」
「ストレスもためちゃいけない」
インターネットやSNSを見れば、
妊活に良いと言われる情報が
次々に出てきます。
真面目な方ほど、
「全部やらなきゃ！」
と思ってしまうのではないでしょうか。
でも今日は、
妊活中の皆さんに
お伝えしたいことがあります。
それは、
「そんなに全部、頑張らなくても大丈夫ですよ」
ということです。
妊活は、
ただでさえ心が揺れやすい時間です。
排卵日を気にしたり、
基礎体温を確認したり、
病院へ通ったり、
生理が来るたびに落ち込んだり。
周りの妊娠報告を聞いて、
笑顔で「おめでとう」と言いながら、
心の中では複雑な気持ちになることもあるでしょう。
そんな中で、
「冷たいものは絶対ダメ」
「毎日運動しなきゃ」
「○時までに寝なきゃ」
と、自分にたくさんのルールをつくってしまうと、
妊活そのものが苦しい時間になってしまいます。
私は温活をお伝えしていますが、
温活も同じです。
完璧にやる必要はありません。
冷たい飲み物を飲んだ日があってもいい。
シャワーだけの日があってもいい。
運動できない日があってもいい。
疲れて何もしたくない日は、休んでもいい。
大切なのは、
「できなかったこと」を数えるのではなく、
「今日できたこと」を見つけること。
朝、白湯を一杯飲めた。
階段を使った。
温かいお味噌汁を食べた。
5分だけストレッチした。
今日は少し早く寝られそう。
それで十分です。
一つできたら、
「今日も自分の体を大切にできた」
と、自分を褒めてあげてください。
妊活では、食事・運動・睡眠・ストレスケアなど、
生活全体を整えていくことが大切です。
でも、
それを一日で全部変えようとする必要は
ありません。
まずは、
今の自分が一番取り入れやすいものを一つ。
それが習慣になったら、次を一つ。
そんなふうに少しずつでいいのです。
私は美温活で、
「温める・動く・食べる・眠る・ゆるめる」
という5つを大切にしています。
この中でも、
妊活中の方に特に忘れてほしくないのが、
「ゆるめる」こと。
深呼吸する。
好きな音楽を聴く。
お風呂でゆっくりする。
パートナーと笑う。
何もしない時間をつくる。
時には妊活のことを考えない。
これも、とても大切な時間です。
妊娠には、
年齢や卵子・精子の状態、ホルモン、子宮や卵巣の状態など、
さまざまな要因が関係しています。
だからこそ、
「こんなに頑張っているのに、どうして？」
と、自分を責めないでほしいのです。
妊活は、
努力の量を競うものでは
ありません。
そして、
頑張った量で結果が
決まるものでもありません。
だからこそ私は、
妊活を「自分を追い込む時間」ではなく、
「自分を大切にする時間」にしてほしい
と思っています。
未来の赤ちゃんのために。
そして何より、
今ここにいるあなた自身のために。
今日、何か一つだけ、
自分の体が喜ぶことをしてみませんか？
温かいものを飲む。
少し歩く。
早く寝る。
そして疲れていたら、
「今日は休む」でもいいのです。
全部できなくても大丈夫。
昨日できなかったことがあっても大丈夫。
焦らず、比べず、一つずつ。
「全部やらなきゃ」ではなく、
「今日はこれだけやってみよう」。
そのくらいの気持ちで、
妊活と付き合っていきましょう。
小さな積み重ねは、妊活だけではなく、
これから先のあなたの健康にも
つながっていきます。
今日も頑張っている自分の心と体に、
「ありがとう」
と声をかけてあげてくださいね。
あなたの妊活が、焦りや我慢だけではなく、
温かさと笑顔のある時間になりますように。
心から応援しています。