脱ひとり反省会！ 他人の評価は関係ない。あなたが本音を出しても愛される方法。自己価値コーチ・岩瀬ゆり

 

こんにちは。

【脱ひとり反省会】自己価値回復コーチの岩瀬ゆりです

 

 

私は以前、「面倒くさい」と

口に出してはいけないと思っていました。

 

 

子どもの頃、お手伝いでお風呂を洗いに行くのが

嫌だったんですよね。

 

 

2階がリビングだったので、

ご飯を食べ終わってテレビを見ていると、

1階に降りてお風呂を洗いに行かないといけない。

 

 

それがすごーく面倒くさいなって思ってたんです。

 

 

でもそれを口に出すと、

キッチンで食器を洗っている母に叱られる。

 

 

だから気づいたら、

「面倒くさい」と口に出すことが

いけないことなんだと思うようになっていました。

 

 

だから、「面倒くさい」と思っても口には出さない。

 

 

心の中に浮かんでも、

 

「『面倒くさい』って思う私ってダメだな。

　せめて口に出さないことにしよう。」

 

 

そうやって「面倒くさい」という気持ちを、

ずっと黙って抱えてきました。

 

 

面倒くさいにフタをしたけど

 

でも、自分の気持ちを

そのまま認める練習をするようになって、

ある時、

 

「面倒くさい」

 

と口に出してみました。

 

 

すると、ものすごく開放感がありました。

 

 

面倒くさいと思ってもいいんだ！

 

面倒くさいと言ってもいいんだ！

 

面倒くさいと思う私は、ダメな人じゃないんだ！

 

 

たった一言なのに、

ずっと閉じ込めていた自分を

外に出してあげたような気がしました。

 

 

あの時の私は、そこでゴールだと思っていました。

 

 

「面倒くさいと言えるようになった！」

 

「自分の気持ちを認められるようになった！」

 

 

娘にも「大人だって面倒くさいと思うことはあるんだよ」と

面倒くさいという気持ちすら、自分の気持ちとして大事にして

と伝えました。

 

 

面倒くさいと言い続けたら

 

でも最近、また少し考え方が変わりました。

 

 

私は毎日のように、

 

「仕事、面倒くさい」

 

「ご飯作るの、面倒くさい」

 

「娘の宿題を見るの、面倒くさい」

 

と思っています。

 

 

だけど、面倒くさいと言いながら、

結局やっているんです。

 

 

仕事をしたくない。

でも、仕事でお金を稼ぎたい。

 

 

娘の宿題を見るのは面倒くさい。

でも、娘ができるようになるのは嬉しい。

 

 

ご飯を作るのは面倒くさい。

でも、家でご飯を食べたい。

 

 

「面倒くさい」と「やりたい」は、

両立するんですよね。

 

 

しかし、「面倒くさい」と「やりたい」を

自分の心の中で両立していたら

矛盾が生まれてしまうんです。

 

 

言うなれば、アクセルとブレーキを

自分で同時に踏んでいる状態。

 

 

やりたい方にも

やりたくない方にも

上手く進めません。

 

 

「面倒くさい」と言い続けるのは、
自分でブレーキを踏み続けているのと同じだったんです。

 

 

やりたいのか、やりたくないのか、

やるべきなのか、やらなくても別の方法があるのか、

自分の中ではっきりさせて、

自分の気持ちにけりをつけることが大切なんです。

 

 

だったら「私がやりたいからやる」と決めてしまった方が、
ブレーキなしで進めるようになります。

 

 

決めること

 

そこで先日、娘に宣言しました。

 

「ママ、もう『面倒くさい』って言うのやめるわ」

 

 

最近の娘は

 

「ママだって面倒くさがりじゃん」

 

と言うようになっていたんです。

 

 

面倒くさいを封印して、

言えるようになって、また封印する。

 

 

同じ場所に戻ったように見えるけれど、

私の中では全然違う。

 

 

今度は私の気持ちを無視しないで

しっかり見つめているから。

 

 

さいごに

ご感想やご質問も大歓迎！

今日も読んでくださって、ありがとう♡

 

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こんにちは。

【脱ひとり反省会】自己価値回復コーチの岩瀬ゆりです

 

今日は、これまで体験セッションを受けてくださった方から

いただいたご感想を、一部ご紹介したいと思います。

 

 

「コーチングって実際どんな感じなんだろう？」

 

「話したら何か変わるのかな？」

 

 

そんなふうに感じている方の参考になったら嬉しいです。

 

 

（※掲載許可をいただいたものを、匿名で掲載しています）

 

 

 

 

「肩の力が、ふっと抜けました」

 

人と比べて落ち込んだり、モヤモヤしたり。

 

人との距離感に悩んでいた方から、こんなご感想をいただきました。

 

 

「最初はタスクの話ばかりしていたのに、

　最後には『ここまで色々やってきた自分を認めよう』にたどり着けて、

　肩の力がふっと抜けました」

 

「『答えはあなたの中にあります』という説明があったことで、

　安心して自分の気持ちに耳を傾けることができました」

 

 

 岩瀬ゆりから

 

がんばり屋さんほど、

「もっとやらなきゃ」が強くなりやすいんですよね。

 

 

だからこそ、少し肩の力を抜いて

自分の本音に気づく時間になれたなら嬉しいです

 

 

詳しいご感想はこちら

【コーチングご感想】気づいたら、ふっと肩の力が抜けていました

 

 

「気持ちが軽やかになった」

 

体験セッション後に、こんなお声もいただいています。

 

 

「悩みを抱えている時は、気分がどんよりと重かったけど、

　コーチングを受けたらスッキリして気持ちが軽やかになった」

 

「スッキリ気分を変えてみたい人にすすめたい」

 

 

 岩瀬ゆりから

 

ひとりで考えていると、

気づかないうちに堂々巡りになってしまうことってありますよね。

 

 

話して整理するだけでも、心が少し軽くなることがあります。

 

 

まずはそこから、で十分だと思っています😊

 

 

「喋ってる中で、頭の中が整理されました」

 

ブログを読んで「そうそうそう！」と共感してくださった方から。

 

 

「受けてみて喋ってる中で自分のことが整理され、
　さらにセッションの中で私の言ったことを

　わかりやすくまとめて整理していただけて、
　更に頭の中整理されました！スッキリしました！」

 

「受けてとてもよかったです」

 

 岩瀬ゆりから

 

「話しながら整理される」って、

ひとりで考えているときとは全然違うんですよね。

 

 

ひとりだと同じところをぐるぐるしてしまいがちだけど、

声に出して、聞いてもらうことで

自分でも気づいていなかったことが見えてくることがある。

 

 

そのお手伝いができたこと、とても嬉しかったです。

 

 

 

「【出来ないとダメ】を問い直せた」

 

「人と比べてしまう」「勝たなきゃと思って疲れる」

そんな苦しさを抱えていた方からです。

 

 

「『出来ないとダメなんですか？』の問いに、

　その時は『ダメです！』と答えていました」

 

「でも後からじわじわと、

　『なぜダメだと決めているんだろう？』と問いが残って、

　少し気持ちが楽になる感覚がありました」

 

「ゆりさんのふんわりした雰囲気から、

　リラックスして答えている自分が心地よかったです」

 

 

 岩瀬ゆりから

 

コーチングって、その場で答えが出ることもあれば、

あとから問いがじわじわ効いてくることもあります。

 

 

「あれ？私、なんでそう思ってるんだろう？」

そんなふうに、自分にやさしく問いかけられる時間になったら嬉しいです。

 

 

「『できていない4割』ばかり見ていた」

 

「やらなきゃいけないのに動けない」という悩みをお持ちだった方からです。

 

 

「表面的な行動の話だけでなく、 その奥にある『決めたことはやりきらなきゃいけない』という思い込みや、 自分責めの部分まで整理できたのが大きな気づきでした」

 

「6〜7割やれているのに、できていない4割ばかり見ている、という視点は 自分では気づいていなかった部分で、とても印象に残っています」

 

「セッション後は

　『全部完璧にやらなくてもいい』 

　『やれる範囲でやれていることも見ていいんだ』

　と思えて 気持ちがかなり軽くなりました」

 

 岩瀬ゆりから

 

「ちゃんとやらなきゃ」が強い人ほど、 

できていない部分にばかり目が向いてしまいますよね。

 

 

でも実は、すでにたくさん動けている。

 

 

そのことに気づける瞬間が、 

自分を責めるのをやめる第一歩になると思っています😊

 

 

「泣けなかった私が、泣けました」

 

「簡単に泣けない」とおっしゃっていた方から。

 

「虐待を受けてきた経験から簡単に泣けません。

　でも、セッションで泣いてしまいました」

 

「自分の人生を客観的に見たとき、

　『素晴らしい人生だった』と思えて、ほっとしました」

 

 

 岩瀬ゆりから

 

この感想を読ませていただいたとき、胸がぎゅっとなりました。

 

 

ずっと頑張ってきた人ほど、自分のことを認めるのって難しいですよね。

 

 

でも、「泣けてよかった」と思える時間になれたことは、

私にとっても大切な出来事でした。

 

 

 詳しいご感想はこちら
【コーチングご感想】泣けなかった私が、泣けた日

 

 

 

さいごに

 

コーチングは、答えをもらう場所ではなくて、

「自分の中にある気持ちに気づいていく時間」

だと私は思っています。

 

• モヤモヤする

• 自分責めが止まらない

• 人と比べて苦しい

• 本当はどうしたいかわからない

 

そんなときは、ひとりで抱え込まず、

よかったらお話ししに来てくださいね！

 

 

安心できる時間になるよう、心がけています

 

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こんにちは。

【脱ひとり反省会】自己価値回復コーチの岩瀬ゆりです

 

 

私は以前、何かあるたびに頭の中でひとり反省会をしていました。

 

 

「あの言い方でよかったかな」

 

「相手に変に思われたかな」

 

「私、配慮が足りなかったかな」

 

 

終わった出来事を何度も思い出しては、

自分の言動を細かく確認していました。

 

 

反省しているようで、実際には自分を責めている。
 

 

振り返っているようで、どんどん苦しくなっていく。

 

 

そういった時間が、昔からの習慣で

かなり長くありました。

 

 

でも最近、ひとり反省会がほとんど自動発動しなくなってきたんです。

 

 

すると、思っていなかった変化が起きました。

 

 

反省会がかなり減った！

 

人と会ったあと、コーチングが終わったあと、誰かとLINEしたあと。

 

 

以前なら、そこからすぐに

 

• 「あれでよかったかな」
• 「何か失礼だったかな」
• 「嫌われたかな」

 

と考え始めていました。

 

 

でも今は、そこで止められることが増えました。

 

 

「私はできるだけのことをした」
 

「反省点はあるけれど、次に活かせばいい」

 

 

そんなふうに、出来事から少し距離を置いて見られるようになってきました。

 

 

以前の私は、反省点があるとすぐに

「だから私はダメなんだ」
 

まで行っていました。

 

 

でも今は、
 

「ここは次に改善しよう」
 

で止められることが増えたんです。

 

 

自分を責めるための反省ではなく、次の自分を助けるための振り返り。

 

 

この違いは私にとって、とても大きいものです。

 

 

「どうだった？」で再起動することがある

 

でも、ひとり反省会が完全になくなったわけじゃありません。

 

 

自分では落ち着いていたのに、誰かから

 

「どうでした？」
 

「うまくいきましたか？」

 

と聞かれると、そこから反省会が再起動することがあります。

 

 

私の中では、それが
 

「評価される」
 

「何か悪いところを探される」
 

ように反射的に受け取ってるんでしょうね。

 

 

すると、落ち着いていた出来事をもう一度取り出して

 

「あれ、共感が足りなかったかな」
 

「配慮不足だったかな」

 

と考え始めてしまうんです。

 

 

ここで気づいたのは、私は「振り返り」そのものが苦手なのではなく、

誰かに評価されるような形の振り返りが苦手なのだということでした。

 

 

反省会がなくなった時間に、謎の余韻が残った

 

反省会が止まってきた頃、もう一つ気づいたことがあります。

 

 

頭では反省していないのに、心や身体に余韻が残ること。

 

「できることはやった」
 

「次に活かせばいい」

 

頭ではそう思えている。

 

 

でも、なんとなくモヤモヤが残る。
 

 

自分が嫌だという感覚がふっと出てくる。

 

 

しかも反省会がなくなった分、

その時間がぽっかり空いて、何をしたらいいかわからない。

 

 

ただ胸がシーンとしたり、ザワザワしたり。謎の不安感だけがある。

 

 

最初は「また反省会が始まったのかな」と思いました。

 

 

でもよく見てみると、それは言葉になった反省ではなくて、、、

不安、悔しさ、疲れ、安心したあとの脱力。

 

 

そういう感情が、まだ身体の中に残っている感じでした。

 

 

反省会が止まっても、

身体に残った緊張や感情の余韻はすぐには消えない。

 

 

だからその頃は、余韻があるときに無理に分析せず、
 

「まだ身体に残っているんだな」
 

「今日は緊張したもんな」
 

と、まずは認めるようにしていました。

 

 

でも今はほとんど感じなくなった

 

これ、実は数ヶ月前に書いていた記録なんですが、

今振り返ると･･･

 

 

あの余韻も謎の不安感も、ほとんど感じなくなりました。

 

 

たまに「あれ、これ余韻かな？」と思うくらい。

 

 

反省会が止まった直後は、

新しい自分の動き方に慣れていなくて、戸惑う時間があった。

 

 

でもそれは後戻りじゃなくて、移行期間だったんだって。

 

 

自分を責めて動かすやり方から、

自分の状態を見ながら動くやり方へ。

 

 

少しずつ、そっちに慣れていったのかなって思います。

 

 

ひとり反省会が止まった後、

すぐに完璧な自分になれるわけじゃない。

 

 

むしろ最初は、今まで反省会に隠れていた感情や

余韻が出てきて、戸惑うこともある。

 

 

でもそれは悪いことじゃなくて、

新しい自分の動き方が育っているんだな～って思いました。

 

 

さいごに

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こんにちは。

【脱ひとり反省会】自己価値回復コーチの岩瀬ゆりです

 

 

私、褒められるのが好きなんですよね。
 

 

「頑張ってるね」って言われると、すごくほっとする。


でもそれって、裏を返すと
「頑張ってない私には価値がない」と思ってたからなんだよなって。


だから昔は、頑張ることへの労力がすごくかかっていたんです。


今の私は、その労力がだいぶ減ったなって感じていて
同じ仕事をしていても、消耗しなくなりました。


なんでだろうって考えたら、世界の見え方が変わったからなんだと思います。


今日はその話をしますね。

 

 

現実を変えるために必要なこと

 

多くの人は、現実を変えようとします。

 

• 環境を変える。
• 行動を変える。
• もっと頑張る。

 

でも、それでも変わらない。

 

 

それはなぜか？

世界を見ている「レンズ」が同じだからです。

 

 

私たちはみんな、

無意識のうちに【自分なりのレンズ】を通して世界を見ています。

 

 

「世界ってこういうものだよね」という前提です。

 

 

〇〇ってこういうもの

 

例えば、

• 人はこういうもの
• お金ってこういうもの
• 働くってこういうもの
• 友達ってこういうもの
• 上司ってこういうもの

 

こういう前提は、自分で意識して選んだわけじゃありませんよね。

 

 

これまでの経験や環境の中で、

自然と身についてしまったものです。

 

 

だから、疑うこともなく

それが自分にとっての「当たり前」になってしまっているんですね。

 

 

あなたのレンズ、それでいい？

 

でも、そのレンズが

自分を苦しくさせていることがあります。

 

 

例えば、

「頑張らないと価値がない」

「人に迷惑をかけてはいけない」

「お金は苦労して得るもの」

 

 

このレンズで世界を見ていると、

どれだけ頑張っても、どこかで必ず苦しくなります。

 

 

ここで多くの人は、さらに頑張ろうとします。

 

 

でもそれは、レンズを変えずに

景色だけをがんばってがんばって変えようとしている状態。

 

 

だから結局、同じ悩みに戻ってきてしまうんですよね。

 

 

私自身の話をすると

 

経理なのに、督促が苦痛で仕方なかったんです。


何社も請求書を送っていると、先方の支払い漏れがあったりするんですよね。


そのたびに私は、
「支払いたくない人に、支払いなさいってメールをしている」
という気持ちになっていました。


払わない＝支払いたくない、もしくは今お金がなくて払えない。


そう思い込んでいたから、督促メールを送ること自体が
「相手が嫌なことをさせている」感覚で、本当に苦痛だったんです。


でも実際にメールを送ったら、数分で
「大変申し訳ございません」というメールと一緒に振り込みされていたりする。


相手はただうっかりしていただけだった。

 

それなのに、私が勝手に相手の気持ちを決めつけて、
勝手に苦しんでいただけだったんですよね。

 

 

これが、レンズが変わるってこういうことだと思っています。

 

 

じゃあ、どうやってレンズを変えるの？

 

いきなり全部を変えようとすると、

今までの自分が反発して受け入れられなくなっちゃう。

 

 

だから少しずつ。

 

 

• 「頑張らなくても、自分に価値はあるのかも」
• 「頼っても、自分はダメじゃないのかも」
• 「お金は、罪悪感じゃなくて安心や喜びと一緒に受け取ってもいいかも」

 

 

こうやって無意識の思い込みを少しずつずらして

今までのメガネの色を、

グラデーションにして変えていくんです。

 

 

レンズが少し変わると、自分の選択が変わります。

 

 

選択が変わると、行動が変わる。

 

 

行動が変わると、現実が変わる。

 

 

するとまた、新しい色のレンズに変わっていく。

 

 

この繰り返しで、

世界の見え方はどんどん変わっていきます。

 

 

一般的にはコーチングってビジネスコーチングが多いんだけど、

私がやっているのはこういうメンタルコーチングです。

 

 

でも、こうしてメンタルを整えることで

自分の目標にも近づいていけるんですよ～。

 

 

レンズは選べる。

 

 

今の暮らしが生きづらいなら、

生きやすくなるレンズを選べばいい。

 

 

現実を変える前に、見え方を変える。

 

 

上手くいかないのは、

決してあなたの努力不足じゃありません。

 

 

ただ、レンズを変えるタイミングが来ているだけ。

それが、私の「自己価値コーチング」です。

 

 

さいごに

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脱ひとり反省会・自己価値コーチ 岩瀬ゆりの【潜在意識書き換え＆自己価値コーチング】

 

 

こんなこと、ありませんか？

• 大人数で会った後に、ひとり反省会が止まらない
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• ちょっとしたことで「私嫌われたかも」と思う
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こんなお悩み、ありませんか？

• ちょっとしたことで「私が悪かった」と責めてしまう

• 人の顔色を気にして、本音を言えない

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• 「自分責め」「罪悪感」から抜け出したい
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…でも本当は、

 

「こんな私でも、受け入れられていい」
「もっと自由に、安心して生きたい」

 

そう願っていませんか？

 

 

 

このコーチングで得られる変化

• 「相手に嫌われたかも」が頭から離れなくなる時間が減ります。

• 夫にお願いをしても、自分を責めなくなります。

• お金がないと思わなくなります。

• ママ友との会話を何日も振り返らなくなります。

• 失敗しても「私はダメだ」という思考にすぐ行かなくなります。

• 頭の中が静かで穏やかな時間が増えます。

• 子どもとの時間を心から楽しめるようになります。

• 人の顔色より、自分の気持ちを大切にできるようになります。

• 夜、安心して眠れるようになります。

 

💌そして何より──
「わたしで、愛される人生」が始まります。

 

 

 

どんなことをするの？

岩瀬ゆりのコーチングでは、

以下のようなアプローチを組み合わせて、

じっくりとあなたの自己価値を育てていきます

 

• 潜在意識書き換えワーク（未来の自分を感じるワークなど）

• インナーチャイルドとの対話

• 認知行動療法の考え方を取り入れた思考整理

• コーチング質問による気づきの促進

• 心のクセ・うまくいかない根本原因

• 日常に活かせるセルフケア習慣の設計

 

 

💰料金（モニター価格）

• 初回体験セッション（90分）
  　0円（はじめての方限定・オンライン）

• 単発セッション（90分）
  　8,000円 【モニター価格】

• 継続セッション
  　🌸 3回コース：22,000円（1回あたり約7,300円）【モニター価格】
  　🌟 6回コース：43,000円（1回あたり約7,100円）【モニター価格】
  　🌈 12回コース：84,000円（1回あたり7,000円）【モニター価格】

 

※単発から継続に切り替える場合は差額調整でOKです。
※お支払いは銀行振込／クレジットカード対応
※無理な勧誘は一切ありません。ご安心ください。

 

 

 

✨モニター価格の条件

 

モニター価格でのご提供は、以下にご協力いただける方に限ります。

• セッション後に簡単なご感想をお送りいただける方

• ご感想や体験談を、匿名（仮名・イニシャル）でブログ等に掲載させていただける方

• 個人が特定されないよう十分に配慮いたします

 

 

🖥️セッションの方法

• Zoomによるオンラインセッション（全国対応）

• 対面も可能です。お問い合わせください。

• 単発 or 継続セッションあり（90分）

• ご希望に合わせてLINEフォローやワークシートもお渡しします

 

 

 

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受講者の声（一部）

 

「肩の力がふっと抜けて、自分を認められるようになった」
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「『できていない』ではなく、『できている』にも目を向けられるようになった」

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コーチからのメッセージ

私はかつて、ひとり反省会ばかりして苦しんでいました。

 

人と比べては落ち込み、「私だけダメ」と思い込んでいたんです。

 

でも、比べるのをやめたら、人に振り回されなくなり

イライラしたり落ち込むことが減りました。

 

結果、余計なことに気を散らさなくなり

大切なことだけに時間を使えるようになって、

起業できるまでになりました。

誰かみたいにじゃなく、私のままで生きていい。
 

今はそう感じながら、あなたの心にも光を灯したいと思っています。

 

 

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「ちょっと話してみたい」「本当に変われるのか知りたい」そんなあなたへ。
まずは気軽にLINEからメッセージをください。
あなたのお話を、ゆっくり丁寧に聴かせていただきます。

 

 

もうこれ以上、
自分を責めなくていい生き方があります。
あなたが「自分のままでいい」と思える感覚を、
一緒に取り戻していけたら嬉しいです。