こんにちは。
脱・一人反省会 自己価値コーチの岩瀬ゆりです
①自信がない
②自己肯定感が低い
③大丈夫って言ってほしい
そんなふうに感じること、ありませんか？
夜、ふと一人になった瞬間に、
昼間の出来事が頭の中でリピートされることってありませんか？
「なんであんなこと言っちゃったんだろう」
「もっと上手にできたはずなのに」
私は昔、寝る前になると今日のダメだったことを思い出して、
ぐるぐると反省モードに入っていました。
つい考えすぎてしまうとき
たとえばママ友との会話で、ちょっと気まずくなった一言。
「あんなこと言わなければよかったな…」
勝手に考えてしまう。
相手は褒めてくれたと思ったけど、
もしかしたらそういう意味じゃなかったかもしれない。
そんなふうに、相手の表情を思い出しては、
「あの人、気を悪くしてたかな…」と不安になる。
気づいたら、自分を責めてた
「ちゃんとしなきゃ」
「もっと気を利かせられたはず」
「また失敗した…」
頭の中で、自分で自分を責める声がリピート再生していました。
『反省しなきゃ』という名のもとに、
自分を責め続けるのがクセになっていたんです。
ある日ふと気づいたこと
「誰も私を責めていないのに、
どうしてこんなに私は自分を責めてるんだろう？」
そう思った瞬間、少し心が静かになりました。
実はあの頃の私は、
『完璧にできない自分には価値がない』
『ちゃんとしていない私はダメ』
そんな思い込みを、自分の中でずっと握りしめていたんです。
反省と自己否定は、似ているけど違う
「反省する」って、いいことのように聞こえるけど、
度を越すと自分を責めるための時間になってしまう。
人は、失敗を「どうしてうまくできなかったんだろう」と考えるよりも、
「自分はダメだ」と責めるほうが早い。
なぜなら、『責めることで安心しようとする』から。
「ちゃんと反省してる私なら、きっと大丈夫」って。
でも、責めても状況は変わらないし、
ただ心だけが疲れてしまうんですよね。
今の私がしていること
思い出して胸がぎゅっとなる時、
私はこう言ってあげるようにしています。
「あの時の私、ちゃんと向き合ってたよ。よくやってたね」
そうすると、少しずつ過去の出来事が
責める材料から自分を知るヒントに変わっていく。
今日のまとめ
焦らなくて大丈夫。
自分を責めるクセは、少しずつ手放していけます。
夜寝る前に、ほんのひと言でもいいから、
「今日の私、ここがよかったな」って書いてみてください
過去の自分と仲直りするたびに、
心が少しずつ軽くなっていくはずです
さいごに
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今日も読んでくださって、ありがとう♡
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