こんにちは、ゆりです
人と会った後、
「あんなこと言わなきゃよかった…」
「あのときリアクションしてなかったかな？」
そんなふうに、自分の言動を何度も思い返して、
1人反省会を開いてしまうことってありませんか？
実は昔の私も、ずーっとそうでした。
でも今は、少しずつそのクセを手放せるようになってきました。
あの人も、1人反省会してる？
先日、Xで大人気のアカウントさんが
「人と会った後は自己嫌悪と1人反省会が常」
とつぶやいているのを見て、びっくりしました！
その方はとても考察力があって、社交的で人気のある方。
そんな方でも、そんなふうに感じることがあるんだ…と、
思わず画面の前でうなずいてしまいました。
私もずっと、自己嫌悪のループにいた
昔の私は、誰かと会ったあとに
「今の言い方、失礼じゃなかったかな」
「相手を不快にさせてないかな」
と、不安と後悔のループに陥って、ひとりでグルグル。
そんなに悪いことをしたわけでもないのに、
自分を責めるのが当たり前になっていたんです。
でも…とっても、とっても苦しかった。
「反省はしなくていい」と気づけた一冊
そんな私が出会ったのが、大嶋信頼さんの本でした。
とくに衝撃を受けたのがこちら。
『見ない、聞かない、反省しない ―なぜかうまくいく人の秘密―』
この本に出てくるキーワード、まさに今の私に必要だったものでした。
見ない
ネガティブな未来や他人の顔色ばかり見ていた私。
それよりも、今ここを感じることが大事だったんです。
聞かない
否定されたように感じた一言を、ずーっと引きずってた私。
でも、それって実は「聞きにいってしまってた」んだと気づきました。
反省しない
そして何より、「反省しない」こと。
反省することで成長できる、と思っていたけど、
それはただ自分を責めて、萎縮させていただけだった。
私がやったことは、たったひとつ
それは、1人反省会をしそうになったら
「反省しなくていい！」と自分に言ってあげること。
最初はもちろん、気がついたらまた反省モード。
でも、そのたびに「だいじょうぶ。反省しなくていい」と言い直す。
これを繰り返しているうちに、少しずつ、
「反省しない」という選択肢が自分の中に根づいていきました。
それでも、時々やっちゃう。でも…
正直に言うと、今でもふとした拍子にやっちゃいます。
でも、前みたいに何時間も苦しむことはなくなりました。
あの頃は、「反省するのが優しさ」だと思ってたけど、
今は思います。
「自分に優しくすることこそ、本当の優しさ」なんだって。
まとめ
人の気持ちに敏感なあなたが、自分を責めすぎてしまうのは当然かもしれません。
でも、それはあなたが悪いわけじゃない。
「反省しなくていいよ」って、自分に言ってあげてください。
それが、少しずつ自分をラクにする第一歩になるはずです。
【おすすめ本】
『見ない、聞かない、反省しない ―なぜかうまくいく人の秘密―』
大嶋信頼 著（SIBAA BOOKS）
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ココナラ＆コーチングの ゆり です♪
さくらあくり先生の『CRSコーチ養成講座』受講中。
埼玉県出身、東京都在住。
幼少期〜学生時代は人見知りで、仲の良いお友達しか話せず。ずっと自己肯定感が低く、自分に自信なし。社会人になり少しはマシになるものの、人と交流すると心底疲れていた。
なんとか結婚出産をしたが、ごくごく普通のママ友づきあいでも疲れすぎて情緒不安定な期間を経験。情緒不安定な私を見かねて、夫からも距離を置こうと言われる。ココナラ開始。最高売上45万円/月。ココナラを頑張れたから、自己肯定感が得られたかと思うと、全く身に付かず。
自己肯定感と本気で向き合うことにして、コーチングを受けながら、2024年10月からコーチングを学ぶ。コーチングにより、長年の生きづらさが解消。ママ友とも楽に自然に付き合えるように。コーチとして同じような悩みを持つ人の手助けをしたい。
