ロルフィング®︎&ピラティス@名古屋（金山）&東京 by アドバンストロルファーユキ -2ページ目

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05May
- 安心できるタッチで緩む身体 ― ロルフィング体験談
  いつもありがとうございます、アドバンスト・ロルファーのユキです。「強すぎず、弱すぎない、安心できるタッチでした。」ロルフィング®初体験の方からの言葉です。ヨガインストラクターをしていて、普段からご自身の身体を丁寧に見つめている方なので、ひとつひとつの変化や感覚を、とても繊細に感じ取っているのが、セッションをしている時から感じられました。　「痛めていたり、不調なところは安定を求めているんだな、と当たり前のことを身体から感じた」「〈ロルファーが）私の身体の延長になった感覚」「触れる場所触れる場所、身体が晴れて欲しい場所で、安心するから眠くなるのと身体の中にスペースができて緩む感覚で更に眠くなった」身体の中に空間ができて、気が巡って、緊張がほどけていく。身体が「安心していいよ」と教えてくれる時間。身体の中の空間と安心感。ロルフィングには欠かせないエッセンスです。（ロルフィングのすごいところは例えばクライアントが緊張状態であっても変化が起きるところにもあるけれど、私は安心できる場の提供をできるだけ心がけています）　「気が行き届いていなかったところに、気が通った」という言葉もあって、とても印象的でした。　ロルフィング®は、筋膜と重力の関係から全身を見直していきます。“治す”のではなく、身体が本来持つバランスと力を“思い出す”ような時間です。無理に整えるのではなく、その人の身体が本来もっている「身体の賢さ」をやさしく呼び起こしていきます。　筋膜のバランスがとれて、本来の賢さを“感覚的に”思い出し始めると重力が身体を癒してくれるようになります。『ロルファーは自分自身をセラピストだとは感じない。重力こそがセラピストである。』というのは、ロルフィングの創始者アイダ・ロルフ博士の言葉。本当に日々クライアントと向き合いながら、そう感じさせられますし、自分自身の身体でもそう感じます。もし今、あなたの身体をきゅうくつに感じていたら、ロルフィング®で空間を広げるお手伝いができるかもしれません。興味がある方は一度体験にどうぞセッションスケジュール名古屋でのロルフィングは現在、平日は9:00〜13:00スタート、週末は9:00〜16:00スタートで受付中です。※ピラティスはロルフィング10シリーズを受けた方限定で、プライベートレッスンを行っています。ご希望の方はお気軽にお声がけください。公式LINEこちらメール✉️ rolferyuki@gmail.comrolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
04May
- 足首の捻挫で見落とされがちなケア
  いつもありがとうございます、アドバンスト・ロルファーのユキです。最近、ダンス仲間が足首をひどく捻挫してしまいました。片足に体重をかけられないと、動ける範囲が限られるし、どうしても運動量も減ってきます。その結果、筋力が落ちたり、反対側の足にばかり負担がかかってしまいがち。左右差が出たり、代償動作が起きやすくなるのも、こういうときです。⸻実はこういう時にこそおすすめなのが、マットピラティスのオープンチェーンエクササイズ！身体の末端が固定されていないので、仰向けや横向きなど負担が少ない姿勢で全身を動かせます。「痛くない範囲で、丁寧に動き続けること」って、実はとても大切！これはよく知られていることでもあるんですが、今日は、もっと日常の中でできることで、見落とされやすい大事なことをお伝えしたいなと思います。⸻それは、座っているときの「坐骨のバランス」。片足に体重がなりがちだと、実は座っている時にもバランスが偏ることが多いんです。なので、大切なのは、、、、椅子に座ったら、左右の坐骨にちゃんと均等に体重を乗せること。一見シンプルだけど、これが足が回復後の身体の安定にすごく効いてきます！⸻ケガをしているときこそ、「今できるケア」を大切に。先述したマットピラティスはもちろんいいんだけれど、派手なトレーニングじゃなくてもいいんです。大切なのは、ちょっとした日常の動きや、呼吸、感覚に目を向けること。逆にマットピラティスをしていても、ここの部分がおざなりになっていたら効果半減です。そういう小さな積み重ねが、のちのち大きな支えになってくれます。（これは怪我をしてなくても！）「動けないから、何もできない…」ではなくて、「今できることが、きっと未来の自分の助けになる」怪我は嫌ですが、怪我をして休んでいる時は、身体をより良い方向へ作り直すチャンスでもあります。⸻そして、怪我が落ち着いてきた頃にもうひとつ気をつけたいのが、「代償動作」。痛みが引いても、かばうクセや左右差が身体に残ってしまうことって、意外と多いんです。そんなときにおすすめなのが、ロルフィングという“感覚から整える”ボディワーク。動きのクセやバランスを、筋膜や感覚を通してやさしくリセットしていきます。「リハビリは終わって、ちゃんと治ったはずなのに、なんだか動きにくい…」そんな方がロルフィングを選ばれることは多くあります。気になる方は是非一度体験してみてください♪セッションスケジュール名古屋でのロルフィングは現在、平日は9:00〜13:00スタート、週末は9:00〜16:00スタートで受付中です。※ピラティスはロルフィング10シリーズを受けた方限定で、プライベートレッスンを行っています。ご希望の方はお気軽にお声がけください。公式LINEこちらメール✉️ rolferyuki@gmail.comホリスティック・システムこんな身体の使い方を運動指導者にお伝えしています。現在オンラインコース受付中https://holisticsystems.mystrikingly.com/rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
02May
- 仙骨の動きと全身のつながり：感覚から整えるロルフィング的アプローチ
  いつもありがとうございます、アドバンスト・ロルファーのユキです。■ 背骨と骨盤の“要”になる「仙骨」仙骨は、骨盤を形成する骨の1つでちょうどお尻の真ん中辺りにあります。英語では、キーストーンと呼んだりしますがキーストーンは日本語で要石。骨盤の一部でもあり、背骨の一部でもある。まさしく要となる骨です。■ 感覚から動く、仙骨の目覚め私が初めて「仙骨の動き」を意識したのは、アフロモダンのダンスカンパニーでのトレーニングでした。スワイショウを含む気功の動きを取り入れたウォームアップを毎日繰り返す中で、「あ、仙骨から動くってこういうことか！」と身体でわかった瞬間があったんです。ただただ毎日の身体の探究から出会えた感覚。腰を落とすって、こんなに楽だったんだ！！！！と発見したあの日を忘れることはありません。■「仙骨から動けるようになりたい」昔、かなり活躍されているダンサーさんが、ロルフムーブメントのセッションの中で「仙骨から動けるようになりたいんです」とリクエストがあったことがありました。足から脚を通じて力が仙骨に伝わり、仙骨の動きがスパイラルとなって背骨に伝わっていく。この“芯からの動き”を引き出すためには、まず“仙骨が動ける状態にする”こと。そして“感覚を呼び起こす”ことが大切です。■ ゆるめ、感覚から動き出すと、全身が連動しはじめる仙骨を「どう動かすか」ではなく、仙骨が動ける状態にする。仙骨は骨盤の骨の一部なので、周りの組織（筋膜）ガチガチでは動きません。骨盤周りの筋膜だけでなく、腹部、背面、脚部、内臓、、、、と結局全身の筋膜バランスが関係してきちゃうのが要石である仙骨の複雑なところ。ゆるまって仙骨が動ける可能性を取り戻してくれたら、そこからは「感じて動く」が大切になっていきます。■ おわりに現在、知識として“仙骨が動く”ことを知っている方も多いと思います。でも実際には、「よくわからない」「感じられない」という声も。そんな時は、まずはゆるめるところから。仙骨を動かそうなんて頑張らないように！！特殊な場合もあると思いますが、力を入れて動かす場所では基本ありません。（まぁ全身そうだけど）例え、意図的に力で仙骨を動かせるようになったとしても、骨盤全体の筋膜バランスがそれに適さない場合、変化は一時的なものになったり全身の動きが改善するわけではなかったり。仙骨は背骨にも属す場所。仙骨だけ力で動くようになったとして、そもそも背骨はその仙骨の動きに適応できるのか。大問題です。繰り返しになりますが大切だからもう一度！ゆるめて仙骨が動ける可能性を取り戻してくれたらそこからは「感じて動く」ことで仙骨は連動してくれます。足裏のコネクション、脚の中の力の通り道、体幹の安定と自由さ、そして仙骨から背骨を通って上へと抜けていく力へとなっていきます。ロルフィングではそれを引き出し、ホリスティック・システムではそういう考え方とアプローチを運動指導者としてできるようにすすめていきます。身体は賢い。身体がすでに持ってる素晴らしいシステムを、うまく作動させてあげること。ロルフィングもホリスティック・システムも、そんな本質に働きかけていきます。ホリスティック・システムこんな身体の使い方を指導者にお伝えしています。https://holisticsystems.mystrikingly.com/rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.eeセッションスケジュール名古屋でのロルフィングは現在、平日は9:00〜13:00スタート、週末は9:00〜16:00スタートで受付中です。※ピラティスはロルフィング10シリーズを受けた方限定で、プライベートレッスンを行っています。ご希望の方はお気軽にお声がけください。公式LINEこちらメール✉️ rolferyuki@gmail.com
29Apr
- ピラティスで腰が反る…筋肉の「使い方」かも？
  いつもありがとうございます。アドバンスト・ロルファーのユキです。最近、ロルフィング®︎にいらっしゃる方の中に「ピラティスやエクササイズに興味がある、やり始めた」という方が増えてきました。「ピラティスの脚上げで腰が反る…」というお悩み先日も、こんなご相談がありました。「ピラティスで脚を上げると、どうしても腰が反ってしまうんです…お腹にも力が入りすぎちゃって」ピラティスの脚上げ系のエクササイズでの「腰反り」や「力み」はあるあるなお悩み。動きを確認させてもらうと、片脚を上げた瞬間に、大腰筋が“モリッ”と盛り上がっていました。筋肉=縮めて使うわけではない筋肉は縮めるだけでなく、その長さを利用して使うことも大切。「筋肉＝収縮」という認識が多いかもしれませんが、ロルフィング®︎をはじめ、筋膜を深めている分野では、“筋肉を縮めて使う”ばかりが正解ではなく、張力を利用した動きを重視しています。よく大腰筋は、腸腰筋と呼ばれますが「腸骨筋」と「大腰筋」の2つから構成されています。（詳しくはこちら）大腰筋をぎゅっと縮めて使ってしまうと、腰椎が過剰に反ってしまいがち。大腰筋を“縮めないで使う”練習をそこで、ロルフィングのセッションの中で、「縮めて使わない」「身体の長さを保ったまま脚を動かす」というアプローチをしていくと「こんなふうに楽に使えるんですね！！」とクライアントさん自身が変化を体感。自然と腰の反りもおさまり、お腹にも余分な力が入らなくなり、身体の中心から脚が動く感覚へ。動きがグッと楽になったのが伝わってきました。ピラティスとロルフィングの相乗効果ロルフィングで土台となる“感覚”や“軸”に気づき、そこからピラティスでの動きがさらに洗練されていく。そんなサイクルが生まれてきているのを毎回感じています。こんな場合は「動きに違和感がある」「何度やっても改善しない」「言われた通りにしているのにしっくりこない」…そんな方には、まずは使い方のクセに“気づく”ことから始めてみてください！ロルフィングでは、それをやさしく、そして的確に整えていくサポートをしていきます。この記事を読んで、“動きの質”や“筋膜へのアプローチ”に興味を持たれた方へこんな身体の使い方を指導者にお伝えしています。https://holisticsystems.mystrikingly.com/rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.eeセッションスケジュール名古屋でのロルフィングは現在、平日は9:00〜13:00スタート、週末は9:00〜16:00スタートで受付中です。※ピラティスはロルフィング10シリーズを受けた方限定で、プライベートレッスンを行っています。ご希望の方はお気軽にお声がけください。公式LINEこちらメール✉️ rolferyuki@gmail.com
26Apr
- 自分らしさは、身体から始まる｜ロルフィング施術者としての想い
  いつもありがとうございます、アドバンスト・ロルファーのユキです。「ロルフィング®︎をする時に、どんな気持ちで身体にアプローチをしているの？」よくいただく質問のひとつに、私自身のロルフィングでの身体との向き合い方があります。そこで今日は、ロルフィングという施術に、私がどのように向き合っているのかを書いてみたいと思います。ロルフィングに向き合う中で、どんなことを大切にしていますか？私がいちばん大事にしているのは、相手の身体と動きに真摯に向き合うこと。とてもシンプルだけれど、施術者としてとても大切なことだと思っています。たとえば、・相手の身体を“わかったつもり”にならないこと（これはここが原因だな、とか決め込まない）・相手の身体に私の言葉でマイナスなイメージを与えないこと（骨盤歪んでますね、というような表現を使わない。）・相手を変えようと思わない（相手の癖が例えその時マイナスに影響していても、人生のどこかでプラスに働いていたことも考えられるので、ただ奪おうとしない、とか）ロルフィングを20年もしていると、大きな良い変化もたくさん見てきました。そういう時「私がこの変化を生み出した！」と施術に関わる人だと思いがちですが、ロルフィングではそう考えません。ロルフィングは、重力の中での筋膜のバランスをとりながら、相手の身体への感覚やアウェアネスを高めていくことで、重力によって自然に癒されていくようにサポートする、という考え方を大切にしています。そのため、ロルフィングを受けると、「ちょっと身体がしんどかったけど、歩いたら楽になった」など、歩くことで身体がケアされていく人がとても多い。ロルファー（ロルフィングの施術者）が「私のおかげで」って思った時点で、それはロルフィングではなくなってしまいます。本来、私たちの身体は自然に整おうとする力を持っています。ロルフィングはその力を引き出すための優しいサポート。最近「自分らしく生きる」という言葉をよく耳にするようになりましたが、「自分らしくってなんだろう」って思うことありませんか？答えがすぐにわかる人はそれで良いと思いますが、そうではない時、私は身体から自分らしさを取り戻していくといいのではないかと思っています。身体は双子の自分です（『ヒントは自分のカラダの中にある』より）頭の中でわからないことでも、身体はわかっていたりする。身体が整う→楽になる→思考にもゆとりができる→“自分らしい”想い”にも気づきやすくなる→“今の”自分らしさに近づく私自身、ロルフィングを学び始める前からそれは感じていて、・頭がごちゃごちゃになった時・自分らしくいたい時・気持ちを切り替えたい時にロルフィングを受けてきました。（ロルフィング10シリーズを受けた時は慢性肩こりと腰痛がテーマでしたが、その後なくなっちゃったので）なので、、、こんな方におすすめです・身体から整えたいけど、どこから始めればいいかわからない・“自分らしい”がわからない・もはや歩くことが疲れやすく感じる・身体がなんだかいまいちしっくりこない身体に目を向けてみるだけで、少しずつ何かが動き出すこともあるんです。興味がある方は、公式ラインやメールからお気軽にご連絡ください。公式LINEこちらメール✉️ rolferyuki@gmail.comrolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.eeセッションスケジュール名古屋でのロルフィングは現在、平日は9:00〜13:00スタート、週末は9:00〜16:00スタートで受付中です。※ピラティスはロルフィング10シリーズを受けた方限定で、プライベートレッスンを行っています。ご希望の方はお気軽にお声がけください。公式LINEこちらメール✉️ rolferyuki@gmail.com
16Apr
- 動きの中での言葉の存在
  いつもありがとうございます。アドバンスト・ロルファーのユキです。今回は2023年？くらいの記事より。ダンスカンパニー時代のパフォーマンスより。以前、ホリスティック・システム仲間のキヨさんが、ステキなインタビューのリンクを送ってくださいました。第１回ぼくは、俳優ではない。 | 俳優の言葉。田中泯篇 – ほぼ日刊イトイ新聞 | 田中泯 | ほぼ日刊イトイ新聞ダンサー、田中泯さん。山田洋次監督『たそがれ清兵衛』でデビューを飾ったのが、５７歳。以降２０年、大河ドラマからハリウッドまで国内外で演じ続ける。それだけのキャリアと実績があるのに「ぼくは、俳優ではない」と。その真意は。www.1101.com大好きな田中泯さん。アメリカでのダンスカンパニー時代に、田中泯さんに影響を受け、泯さんのファームにしばらくいた経験があるダンサーがゲストで来ていて。その彼に、彼が泯さんのファームの経験から学んできたことなどをシェアしてもらいながらトレーニングを積んで、舞踏の作品で一緒にパフォーマンスすることがありました。その経験はエクササイズも作品も、私の中ではとても衝撃的で、印象的で、今でも鮮明に覚えているような経験。当時の私は田中泯さんは「舞踏の人」ということしか知りませんでしたが、田中泯さんと共に過ごした彼からの話を聞く中で、田中泯さんの存在が私の中でとても印象的になりました。なので、私の中で勝手に田中泯さんはものすごく遠いお師匠さんのような存在なのです。私が最近ふと思っていた動きの中での言葉の存在。言葉を発してる人の意図と、言葉を受け取った人の理解は、イコールでないことがとても多い。先生が言ってることが生徒に伝わっていなかったり、生徒としては、言われてることをやってるつもりなのに先生の意図と違って困惑したり、動きを伝える時に言葉はとても難しく、それでいて、とても興味深い。自分も受け取る側としてものすごく悩んできたから特に。おかげで、そんな「伝わっていない」環境を、私は「伝える」に転換させていくのがとても得意になり、ダンスの先生の説明がわからない、という生徒さんから相談をもらったりすると、その先生の言葉と、その生徒さんがしていた動きを教えてもらって、＊その先生が意図していた動きが何なのか。＊そしてその動きを、この生徒さんの身体ではどうしたら引き出すことができるのか。を探して伝えていきます。通訳みたいだなぁ、といつも思います。なので、運動指導者を対象に開催しているロルフィングの動きのセミナー「ホリスティック・システム」の中では、「言葉」をいかに「伝わる形にしていくか」の比重は大きい。ただ、それでいて、私は動きを言葉で習ってこなかった経験も長く、アメリカに行ってすぐは言葉がそこまで分からなかったので、とにかく見て感じて学んで踊るスタイルだったし、（私は高校卒業後、アメリカの大学のダンス学部にいきました）私がそこで所属していたダンスカンパニーは、アフリカンダンスとモダンダンスのフュージョンだったこともあり、アフリカンダンスのスタイルで、動きを言葉で説明されることがあまりありませんでした。そこから学んだことも多く、言葉ではなく身体で意思疎通をすることの大切さや深さは身にしみています。そんな私がこんなに言葉に興味を持ち、言葉に惹かれ、言葉について伝えているのはなぜだろう。そこに何があるんだろう。そんなことを思っていたここ最近。そんな私に、今回の田中泯さんの言葉。そして、キヨさんとそのインタビューを読んだ感想のやり取りをする中で、明確になった私の言葉への興味の姿。それは…。いろんなことが響き合い、そこがはっきりした本日。noteにまとめました！ロルフィング®︎の動きの概念を動きの指導者に｜ロルファーユキ2012年からスタートしたホリスティック・システム。ロルフィングの動きの見方やアプローチを知りたいという声開催を決める以前、運動指導者である多くのクライアントから、ロルフィングの動きの見方やアプローチに興味があるんだけれど、海外まで勉強に行けないし、ロルファーになって施術したいわけではないんですよねーという声を聞いてきました。その気持ち、…note.com言葉なしでのダンス（動き）のクラスも得るものがとても多いし、刺激的ですよ♡一度体験してもらいたい。5月からでスタート決定！運動指導者として、自分が持ってるものを活かす方法がここにあるかもしれない！↓『言葉から筋膜と動きに働きかけるロルフィング®︎動きのセミナーシリーズ募集開始！』いつもありがとうございますアドバンスト・ロルファー™のユキです。＊ロルフィング®︎での動きの見方やアプローチを学ぶことに興味はあるけれど、施術がしたいわけ…hama-sush-jp.pro＊隙間時間にセルフケア♡＊ヒントは自分のカラダの中にある～賢いカラダづくり～Amazon（アマゾン）1,650円本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
15Apr
- 歩き方は環境で変わる-疲れない歩き方のヒント
  いつもありがとうございます。アドバンスト・ロルファーのユキです。日々の歩き方、無意識のうちに「環境」に影響されているってご存知でしたか？そんな話をロルフィング®︎セッションの中ではよくしますし、歩行はロルフィングでアプローチする重要テーマの1つ。実は歩き方は、その時々の状況や気分、周りの人との関係性などによく左右されます。たとえば…・一緒にいる相手が好きな人か、苦手な人か・周囲の視線が気になる場面かどうか・すべりやすい床を歩いている・タイトなスカートやヒールなど制限のある服装をしている・「女性らしく」「男らしく」といった固定観念…このような、環境や意識によって、無意識に肩に力が入ったり、歩幅が狭くなったり、足に力が入りすぎたりするんです。からだはとても賢くて、その場に自然と順応してくれるのですが、もしその歩き方が「からだに負担をかけている」ものなら、気づいてあげることがとても大切です。「今日はすべりやすい床を歩いてるから、足に力が入ってるな」「ちょっと緊張してる相手だから、肩が上がってるな」こうして自分の状態を”観察”できるだけでも、心身の緊張はふっとゆるみます。そして、その状況が変わった時には、自然と楽な歩き方へと戻ることができるのです。一方で、自分が心地よく歩いている時の感覚を知っておくことも大切。旅先で気持ちよく歩いている時、身体が軽く感じたり、疲れを感じにくくなった経験はありませんか？それは、環境が変わったことで、無意識の緊張が解放されているからかもしれません。“歩き方”は、矯正するものではなく、感じるもの。あなたの身体が感じていることに気づいてあげるだけで、もっと楽に、もっと心地よく毎日を過ごせるようになります。少し視点を変えるだけで、あなたの歩き方も、毎日も少し変わっていくかもしれませんね！そんな“歩く”を感じる方法に興味がある方はヒントは自分のカラダの中にある～賢いカラダづくり～Amazon（アマゾン）rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.eeセッションスケジュール名古屋でのロルフィングは現在、平日は9:00〜13:00スタート、週末は9:00〜16:00スタートで受付中です。※ピラティスはロルフィング10シリーズを受けた方限定で、プライベートレッスンを行っています。ご希望の方はお気軽にお声がけください。公式LINEこちらメール✉️ rolferyuki@gmail.com
14Apr
- 頑張る女性のためのロルフィング®︎@名古屋スケジュール
  いつもありがとうございます。アドバンスト・ロルファーのユキです。昨日は春の嵐でしたが、今日は風の気持ちやいいお天気となりました。名古屋のロルフィング®︎スタジオ380も風が部屋を通り抜ける気持ちの良い時期！ここでロルフィング®︎のセッションやピラティスのプライベートレッスン（たまにミニグループ）動きの指導者のための講座も名古屋で開催する時はここでしています。昨年は改修工事でこの気持ちの良い季節をずーーーっとネットの中、窓も開けられずに過ごしましたが今年は風と共に過ごせそうです！先日、アナトミートレインのコースでアシスタントを務めさせていただいて毎回ながら、身体のつながりや構造への理解が深まり、良い学びと刺激になりました。春の心地いい風と共に、ロルフィング®︎のセッションでの身体が自然に整っていくプロセスにも新たな視点や感覚が加わった気がします。姿勢や筋膜の調整だけではなく、自分自身の“感じ方”や“選び方”と深くつながり風通しの良い状態を構築するプロセスであるロルフィング10シリーズ。「自分の体をもっと知りしたい」「軸を感じたい」「力みなく動けるようになりたい」「疲れにくい体になりたい」そんな想いを持っている方に、これからもロルフィングを届けていきたいと思います。そのためにも、学び、それを体現して、落とし込んでいかなくてはです。【セッションスケジュール】名古屋でのロルフィング®︎セッションは、平日：9〜13時スタート週末：9〜16時スタートにて受付しています。「からだと丁寧に向き合ってみたい」「動きやすさ・呼吸のしやすさを取り戻したい」そんな方は、まずはお気軽にご相談くださいね。＊プライベートでのピラティスレッスンは、ロルフィング10シリーズを受けている、または、終えた方へのご案内となります。ご興味があれば、セッション時にお声がけください。公式LINEこちらメール✉️ rolferyuki@gmail.comプロフィールや出版書籍はじめ、いろいろはこちらからrolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.eeウィンドチャイムも心地よい音を奏でてます
07Apr
- 言葉から筋膜と動きに働きかけるロルフィング®︎動きのセミナーシリーズ募集開始！
  いつもありがとうございますアドバンスト・ロルファー™のユキです。＊ロルフィング®︎での動きの見方やアプローチを学ぶことに興味はあるけれど、施術がしたいわけではない…＊指導資格はとったものの、いまいち指導に効果が出てると思えない。自信が持てない＊動きの実践で使える、ヒントが欲しい＊動きの中で筋膜に働きかける方法を知りたいそんな要望から始まった、ロルフィングのムーブメントセミナー、ホリスティック・システムロルフィングの動きの見方や捉え方、ロルフムーブメントと呼ばれる、動きと感覚へ働きかけるエクササイズや理論を、受講生それぞれの指導資格の中で活かせるように伝えています。指導資格のための養成講座、継続教育。様々な勉強をしているのに、・いつも同じ教え方になってしまう・効果に変化が見られない・新しい知識を活かせない・学んだことが活かせないから、さらに次の学びを続けているそんなことはありませんか？そこには実は理由があるんです。あなたの勉強の仕方が悪いわけではないし、あなたの努力が足りないわけでもない、あなたが劣っているわけでもない。ただ、新しく入った知識や情報が、それぞれがただ、漂ってしまっていて、繋がっていないだけなんです。学び続けることは良いことです。でも、それを全て活かすということはなかなか難しい。情報を溜め込んでうまくいく人はごく僅か！（私は何度も聞いて何度も実践して、ようやくなんとなく理解するタイプです）このコースでは、今まで得てきた知識や情報、そして今後、このコース受講後に得る知識や情報をいかに自分自身の身体と動きを通じて自分のものにしていき、そして自分のレッスンやクラスやセッションで生徒やクライアントに還元していけるかという方法をロルフムーブメントの概念を利用して体得していきます。第0期から始まったこのコースも、現在第23期名古屋コースが開催中。オンラインでの受講も可能コロナ禍では16期〜19期はほぼ全員がオンラインでの受講で、それ以前以降も遠方の方が現地組と一緒にオンラインで受講されていたりもしてします。（基本的にはオンラインでもリアルタイム参加でお願いしています）今回は新規土曜コース参加者募集のお知らせです！「グループレッスンでここ2年変化がなかった生徒さんに大きな変化が出た！」ヨガインストラクター「学んだことをトレーニングに取り入れたら、選手の動きがグッと変わり、本人もそれに気付けていた」パーソナルトレーナー「セミナーでやってきた、動きを指導する時の知覚や在り方への働きかけが今とても活きている」柔道整復師などの感想をいただいています。！募集開始！土曜コース@オンライン&名古屋:2025年5月31日（初回は第5）以降毎月第4土曜日13時〜17時（祝日と重なる日など、受講生間のスケジュールにより調整することもあります）詳しくは専用サイトからご覧いただけます。ホリスティック・システム専用サイト簡単にこちらにも詳細を。↓ ↓ ↓動きに携わるプロの方たちに、今持っている技術や知識をより活かし、効果を倍増させていく方法として私がロルフィングで学んできた動きへのアプローチなどをシェアしていくセミナーです。（これまでの参加者の方からの感想はこちら）カバーする内容:■Fascial Anatomy: 筋膜の解剖学（筋膜とは、というところから、筋膜のつながりでみていく、ロルフィング的な解剖学です）■身体への触れ方（動きをお客様や生徒さんに伝える上での身体への触れ方&筋膜リリースではない筋膜への働きかけ方）■自分の身体の使い方＆感じ方&メンテナンス■ロルフィング的な動きの見方■ ロルフィングで動きを見る時に欠かせないトニックファンクションと呼ばれる重力への身体反応システムについて■ロルフムーブメント的コア・コーディネーションの活性方法■ ロルフィング的な動きの中での言葉の選択の仕方や使い方などなどを、10回のシリーズを月に1回、各回4時間かけてじっくり学んでいきます。本来ロルファーだけが知る知識や情報を私のからだで体感したり、経験の中で消化吸収してきたものをインストラクターやトレーナーの方々が仕事の中や生活で実践的に使えるようにお伝えしていきます。お申し込み&お問い合わせは下記もしくは上記専用サイトよりどうぞ。詳細&お申込み○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○ロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム★その他、公式LINE、Twitter、ブログ、YouTube、音声配信などのリンクこちらrolfer yuki | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ボディエデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee＊ゆるーいYouTube＊更新してませんが、セルフケアに使える動画あり。【ロルケア】すきま時間に胸を開きたい、デコルテすっきりストレッチじみーにセルフケアシリーズ。正式公開としては初UP！今回は首の前側からデコルテラインのストレッチ！デスクワークやスマホ時間で前に出がちな頭と、せまくなりやすい胸。すきま時間に是非♡半分くらいは準備時間ですが、実はそれが体のケアにもリフトアップに通じちゃう！！首の前側ストレッチはここでも詳しく説明してますhttps...youtu.be＊隙間時間にセルフケア♡＊本の感想&コメント一覧こちらロルフィング®︎ってなに？お問い合わせ&予約メールフォーム
06Apr
- からだにやさしいグループピラティス@名古屋&オンライン
  いつもありがとうございます、アドバンス・ロルファーのユキです。ご好評につき、また開催させていただくこととなりました！\\オンラインでのマットピラティス、そしてグループレッスンなのに、マシーンピラティスを受けた時のようなスッキリ感！//\\地味なのに意外に奥に効いて、終わった時に伸びやか！//\\お腹を使うってこういうことだったんだ！！今までのピラティスと力の使い方が全然違いました//と感想をいただいています【からだにやさしいすっきりピラティス】ピラティスグループレッスン開催です！！ピラティスもやり方次第で効果激減！！効果的にピラティスができるかどうかのポイントは“使い方”と“感覚”そこにフォーカスしながら、「えー！こんなエクササイズで身体がゆるまって、整って、伸び伸びスッキリしちゃうんだ！！」と、ピラティス体験をしてみてください。私のピラティスの特徴は、ロルフィングの動きのアプローチであるロルフムーブメントを足しながら、ピラティスのエクササイズの基礎となる“使い方”をベースに、ゆるめつつ、するっとピラティスのエクササイズに繋げて、最後には身体すっきり終わらせていくところです。ロルピラ™︎と呼ばれてます。最近では、オリジナル・ストレングスのエクササイズも混ぜ込み神経系のリセットも促しながらすすめてます。＊ピラティス初体験の方＊ピラティスをしててもよくわからない、効果を感じない、という方＊ピラティスはお腹にとにかく力を入れるものだと思ってる方＊運動が苦手な方＊からだを整えて肩腰周りをスッキリさせたい方におすすめです🙋‍♀️【オンライングループレッスン】（録画視聴3週間可）日時: 2025/4/20（日）10-11am場所: オンライン（zoom）受講費: 2,500円【対面グループレッスン】日時: 2025/4/29（祝）10-11am場所:スタジオファンファン　Bスタジオ（名古屋、今池と吹上の間くらい）受講費: 2,500円＊更衣室あり＊マットは、薄めヨガマットや、スポーツジムなどにある、クッションが少しあるマットでよければ無料で貸し出し＊持ち物＊長めのタオル（マフラータオル）もしくは手拭い、ヨガベルト、などを1つ持参ください。お問い合わせ、お申し込みは、→ 📩 rolferyuki@gmail.com私の他の連絡先を知ってたり、公式LINEの方はそちらからのお申し込みでも大丈夫です🙆‍♀️ロルファーユキのピラティス関連歴・2002年頃からピラティスのプライベートを受け始める・2012年、ピラティスの国際ライセンス団体でフル認定修了・ピラティスの養成講座の最初のコースを終えてから、プライベートレッスン指導をロルフィング®︎のクライアントに開始・ピラティス国際団体のカンファレンス、養成講座、継続教育WSなどで通訳多数・ロルフィングの動きのアプローチであるロルフムーブメントを加えることでピラティスのエクササイズがやりやすくなる、とコラボWSなど多数開催・グループオンラインレッスン2020年〜現在その他詳しいプロフィールが気になる方はこちらrolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
24Mar
- フィットネスの膝の呪い
  いつもありがとうございます、アドバンス・ロルファーのユキです。先日、私がやっている、ロルフムーブメント™︎とピラティスをかけ合わせたコースのブラッシュアップ講座で、とあるシンプルな動きが、なんだかやりにくい！！という受講生が続出！受講生は全員、身体をしっかり探究しながら使ってきている人でなかなか動ける皆さんです。なので、そんな皆さんが出来ないなんてことは身体の構造的にも機能的にも考えにくい🤔その動きをやっているのを注意深く見ていて、原因を発見！！その動きのためには、本当は膝がつま先から前に出ていいくらい曲がる必要があったんですが膝が足首の真上で止まってしまっていて、全然前方に出ていなかったのです。やりにくさを感じていた皆さんがその状態でした。「ここが原因だったかぁ！」と全員で話していたら、「自分的に意識していたつもりはなかったけど、昔からフィットネス業界でよく言われていた“つま先から前に膝を出して曲げてはいけない”っていう考えが自然に作動してたのかも？！」「膝の呪いだね😂」と大盛り上がり。わかる！これ、意外によく出会うのです。意識してないのに膝の呪いに縛り付けられてしまうケース。（膝に限らず、様々な呪いがあります😂私も）ただ、よく考えてみて下さい。階段を降りる時も膝はつま先より前に出るし、床のゴミを拾うために膝を曲げて屈む時も、膝はつま先より前に出るし（もちろん他の使い方もあるけど）バレエのプリエなんて、めっちゃ膝がつま先を越えてます、、、もちろん、トレーニング内容や脚の状態によって膝がつま先から出ないように気をつけなくてはいけないこともありすが、日常の多くの場合では普通に出てくる動きです。この約20年。ロルフィングで出会った多くのクライアントの中にも膝の呪いのために足首が硬くなったりスネがぱんぱんになったり膝が痛くなったり腰が痛くなったりする人がいました。身体や身体の使い方のルールには様々なものがありますが、身体がマイナス方向に向かうのであればその時には必要ないルールなのではないかと思います。身体のルールには様々なものがありシチュエーションによって異なります。身体はいろんな使い方ができるもの。ロルフィングでは、正しい動き、を教えることはなくただただ、こういう動きもできるけどどうかな？と選択肢を増やす作業をしていきます。たくさんの選択肢を持ち、そしてその中から自由に選べる力を身につけていく。ロルフィング®︎の大きなテーマの1つです。身体と動きに選択肢を増やすことで今回の膝の呪いのような出来事はそれはたくさんある選択肢の中の1つでしかない、ということが認識していけると思います。良かれと思ってはじめたけれど呪いとなってしまっているもの。あなたにはありませんか？明日のホリスティック・システムではこの膝問題にも取り組みます！どんな発見があるか楽しみだな。rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
23Mar
- 筋膜なしで筋肉を考えたことがない
  いつもありがとうございます、アドバンスト・ロルファーのユキです。筋膜とファシアって違うの？ということについて昨日noteをupしたんですが筋膜とファシアは違うのか｜ロルファーユキ今となっては存在感がある「筋膜」という言葉。漢字の意味合いを考えると誤解を生む日本語のネーミングだったり（多くはこれが理由だと思う）、言い方を変えることで新鮮味を出したい（メディアは完全にこれ）、とか、違うものを知っている感を出したい、とか、今での「筋膜」の意味合いと差をつけたい（多分これも多い）、とか、そんな理由で、「筋膜」以外にもファシャファッ…note.comその中で書いた私の筋膜や筋肉に対しての概念について少し詳しく。私が身体の勉強をちゃんとしたのは、ロルフィング®︎を学ぶためにロルフィングの学校に入ってから。コロラド大学ダンス学部の中に怪我の予防と栄養のクラスがあったので、軽く骨の名前とかは勉強したんだと思うんですが、ロルフィングの学校に入った時には何も覚えてませんでした😂そこから他のボディーワークを学ぶことなくロルフィングの勉強に突入したため私は純・ロルフィング培養のロルファーです。そのため、ある意味、一般的な解剖学を学んでおらず、なかなかマニアックで独特な解剖学を学んできたと思います。（アナトミートレインの著者トムも、元はロルフィングの学校の解剖学の先生でした）ロルフィングは1950年代から筋膜と重力との関係性にアプローチしてきたワーク。ロルフィングの世界で解剖学を学ぶ中で筋膜を除外した筋肉という概念は存在しません。筋肉どころか、ありとあらゆるものに筋膜があるのを認識しているし今では世界的な筋膜の研究団体の中でも定義されているような、膜状のものも、そうじゃないものも、筋膜として捉える、ということが当然でした。（その団体の立ち上げ発起人は2人のロルフィングの先生です）なので、私はそういうものだとずっと過ごしていました。私が筋肉名を使う時でも、そこには必ず筋膜が存在してる体で話しています。それがある日、、、ふと、何か筋肉名を出して動きの説明をされているのを聞いたか読んだかした時に、身体業界で一般的に筋肉の話をする時には筋膜が含まれない働きの話をしているんだと気付いたのです！解剖学の本では筋膜が除外された単体の筋肉の説明がされているのは勿論認識していましたが、人が筋肉の話をする時に、筋膜を除外していることが普通であることにずっと気付かなかったんです。（もちろん除外してない人もいるんでしょうが、大多数の話です）いやぁ、目から鱗。しかもそれに気付いたのは数ヶ月前の話、、、😂ロルファーになって20年、まぁまぁいろんなこと勉強してきたので、気付いても良かったと思うんだけどなぁ。ピラティスの資格を取る上での勉強をしていた15年以上前も、解剖学はそんな感じだったんだけど、あくまで、“解剖学だから”そういう感じであって、人が身体を考える時には筋膜とセットの筋肉を考えているんだと思っちゃっていたんですよねぇ。とても言葉で説明するのが難しいんですが、ニュアンスがちょっと違うんです。元々そういうものだと思ってるのと、そうでないのと。例えば、うーーーん、お箸を使うのが当然として育った人といい大人になって初めてお箸に出会った人とでは箸の使い方も、捉え方も違うみたいな？（ちょっと違うかな🤣）20年してこんなことに気づいてしまった私。私のコース生もさぞや混乱したに違いない、とこの話をしてみたら、やはり最初は少々混乱したようです。これからはちゃんとその話をするようにしよう！なので、私がこのブログの中で出す筋肉名も全て、その筋肉を包む筋膜とセットで話しています！そう思って読んでいただけたら幸いです。noteにも書いたけど、これもまた言葉の捉え方が人によって異なりそれは話してみないとわからないことにも繋がりますね。明日からはアナトミートレインのAnatomy Trains Structural Integrationのコースアシスタントです。認定コースのサポートに入るのは2011年のロルフィングの養成コースでアシスタントインストラクターをして以来。認定コースというのは、WSと違って特別な空気が流れるのでとっても楽しみです。noteに載せたこの写真。何かの飲み物の瓶に残った泡泡なんですがほんと筋膜（fascia）みたいなんです♡rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
18Mar
- わけのわからないことはロルフィングへ
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。どこに行ってもいまいち改善しなかった症状について通っているジムでトレーナーさんに話していたら「訳のわからないことは、一度ロルフィング®︎を受けてみては？」と紹介された、とのことで新しいクライアントさんがいらっしゃいました。そして、無事にじわりじわりと改善へ向かっております。病院で調べたり、いろんなところで見てもらっても特別理由が出てこないような訳のわからない痛みとか不快感って比較的ロルフィングは得意かもしれません。　ただ、その場でエイっと良くなるわけではなく、少なくとも私のクライアントさんはじわりじわりと改善する方が多いので、エイッと良くしてもらいたい時は他所に行っていただけたらと思います。先日、アナトミートレイン・イン・モーションでもカリン先生が話してましたが、筋膜の問題というのは、「痛い」というより「なんか重い」「なんか辛い」「なんかしんどい」ということが多いです。突発的な事故や怪我や病気でない時、そこには必ず、その人の身体の使い方が関係してきます。そこにアプローチしないとどこかで施術を受けても症状を繰り返すことになってしまいがち。もし、定期的にどこかに通い改善が見られない場合、他の策を考えてみるのはおすすめです。施術ばかり通っていたなら動きからアプローチしてみる、とか動きばかり気にしていたのなら施術を受けてみる、とか。ロルフィングを試してみるのも、もちろん、おすすめです。まだまだ全都道府県にロルファーがいるわけではないのでロルファーがいるエリアに在住の方は利用しないのは勿体無い！！！そこには、わけのわからないことがわけのわかることになり新しい自分の身体の感覚へと出会えるきっかけがありますよー！いくつになっても身体には可能性が眠っていることを体感してもらえたら嬉しいです。長い人生、自分の身体について感覚的に知っておくことはとーってもおすすめ。わけのわからないことをわけのわかることに。それは原因がわかるということではなくどう対応したらいいかがわかったり、わけのわからないところから一歩踏み出させてくれる、という感じに近いです。誰しもにまだまだ眠ってる可能性。そこを無理やりこじ開けるのではなく、じわりじわり、気付いたら進んでいた！！！というアプローチをしてくれる人と共に身体に向き合う時間を過ごせるとこの先の自分の身体との時間が楽しくなると思います。rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
11Mar
- アナトミートレインと筋膜の科学を動きで体現
  いつもありがとうございます！アドバンス・ロルファーのユキです。アナトミートレインのラインを活かすべく、そして筋膜に特化したエクササイズをアナトミートレイン・イン・モーション®︎のコースで学んできました！こんなツールを使ったりします♡この15年以上、アナトミートレインのトムのアシスタントとしてお手伝いさせてもらう中、トムから話に聞いていた、このコース。いやぁぁぁぁ、面白かった！講師であるカリン先生はピラティス、アナトミートレイン、ジャイロトニック、ヨガをはじめ、いろんな勉強をしてきている人なんだけれど、何がすごいって、彼女自身の体現性と筋膜の科学を動きに落とし込んでいること！体現性というのは、彼女自身の身体と動きで現している、ということです。使う時には筋肉がモリっとなりながら普段の姿勢の中では、全然モリっとしていない。あんな、ソルとゲルみたいな筋肉の状態を持ち合わせている人に人生で初めて出会いました。強さ、ばね、しなやかさ。素敵！そして、彼女の知識もすごい！彼女が親しくしているロバート・シュライプ先生は現在では筋膜（ファシャ）と言えば！の世界的団体であるInternational Fascial Research Congressを立ち上げたロルファーであり、研究者でもある人。私も彼のWSをたびたび受けているけれど、すごい知識を持ちながら、決しておごることはなく、少年のようにわくわくしながら研究を続け、わかりやすく話してくれる先生です。そんな彼とも議論を交わし、もちろん、アナトミートレインのトムとも親しく最先端の筋膜情報を動きに落とし込んでいる。恐るべし。彼女が利用する動きには、私がアメリカでモダンダンスを学ぶ中でやってきた動きもたくさん！！私は、自分の体感と実際にレッスンで試してみたら良かった！…と、レッスンに取り入れていたエクササイズがカレンの動きを学ぶ中で、それらのエクササイズが結果として筋膜的にとてもプラスだったという発見も💡科学的裏付けが全てではないけど、今回の学びはそんな自信にもつながりました。コースでは、ホリスティック・システムの受講生や修了生とも一緒に♪一桁期から24期のメンバーまで。カリンの話の中にもたくさんホリスティック・システムのの内容が出てきていたので共通項を感じてもらえていたら嬉しいなー！カリンとは弾丸京都の旅の中でもいろんな話を。実は私の大学時代の友達は、カリンのコースのエデュケーターをしているのです。アナトミートレインが繋げてくれた素敵な出会い。私がロルファーとしてペーペーだった頃から、トムのアシスタントに大抜擢してくれたキネティコスの佳織さんにも、そんな私を育ててくれたトムにも感謝！rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
20Feb
- 魚の釣り方を伝えるロルフィング
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。今日の朝、突然思い出した言葉。魚を釣ってあげるだけではなく魚の釣り方も教える私が伝えてるホリスティック・システムの基礎になっているロルフムーブメントを指導してくれた恩師の1人、ブラジルのロルフィングの先生であるモニカがよく口にしていた言葉です。良い姿勢を与えるだけではなく、自分で良い姿勢を選べるようにするそれがロルフィング®︎の大きな特徴の1つ。自分の思う良い姿勢をして「良い姿勢になってますか？」と確認されるクライアントさんも多いのですがロルフィングでは“これが良い姿勢！”という形を教えることはしません。重力下の中での筋膜のつながりに働きかけることで自然にバランスが良くなってはいきますが、それは、「ここが良い姿勢なんですよ」と教えるわけではなくあくまで、動きの良くなかった筋膜が動きやすくなったりすることで自然にバランスが変わって本人が「ここにいるとなんか楽」と自覚していくんです。（それが自然に起こりやすくなるのが、ロルフィング10シリーズを構築したアイダ・ロルフさんのすごいところです）そしてロルフィングの中では、その新しいバランスと今までのバランスをちゃんと行ったり来たりする力を身につけていけるようにすすめていきます。それが、“魚の釣り方も伝える”ということ。良い姿勢については詳しくこちらの本にも書いてますがヒントは自分のカラダの中にある～賢いカラダづくり～Amazon（アマゾン）“良い姿勢はここだよ”と言われ、良い姿勢にいられない時には誰かに直してもらう。それが何も考えなくて楽な方法ではあるかもしれないけれど、それではいつまで経っても魚を与えられるばかりで魚を自分で釣れるようにはなりません。いつか自分で自分の身体の「ここはなんか楽だぞ」がわかるようになり、身体の使い方で少し調整できるようになりたい、魚を自分で釣れるようになりたい！という人にロルフィングはとてもおすすめです。10シリーズを終えたクライアントは（アスリートや激しく身体を酷使してる人でなければ）最初は数ヶ月おきにメンテナンスにいらっしゃったりしますが、少しずついらっしゃる間隔は空いてきます。そして、「この前ちょっと腰が気になったんだけど、座り方を意識してみたら治ったわ！」と自分で改善できたことを報告してくださる方もたくさんいて、ちょっとした不快感が自分で改善できた時の「自分で改善できた安心感」は計り知れません。姿勢はアクション（動き）のためのポテンシャル。Posture is potential for action.というのは、先述したロルフムーブメントを指導してくれたもう1人の恩師、ウベア・ゴダールの言葉。今のあなたの姿勢が、今後の動きの可能性につながります。魚を自分で釣る方法は情報量の多いこの時代に欠かせない能力。ロルフィングではそれを伝えていきます。rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
08Feb
- “坐骨は寛骨の一部”を体感する大切さ
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。筋膜にアプローチするロルフィング®︎のボディーワークとは別に、ピラティスに、ロルフムーブメントという感覚を呼び起こす動きを足したレッスンもしています。（よくロルピラ™︎と呼ばれてます）オンラインでのグループレッスンは、月に4回。コロナ禍から始めて早くも5年目に突入しようとしています。定期的なレッスンが苦手な私が続けて来れたのも受講してくれている方々がいてくれるから。最初はかなりシンプルな基礎的なピラティスレッスンでしたが、時と共にフローを取り入れられるようにもなったり私がダンスの世界で学んできた動きを取り入れたり最近では私が学んだオリジナル・ストレングスを取り入れたり、（オリジナル・ストレングスについて書いた記事はこちら）『もう私たちはできている！』こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。今週月曜は日帰りで東京🗼まで【オリジナル・ストレングス】のコースを受けに行ってきました。前々から気になってたこの…hama-sush-jp.proピラティスのエクササイズとロルフムーブメントのアプローチをベースに日々発展してきています。長年に渡り、私のWSを受けてくださり、運動指導者のためのコースも受講し、本も受験生が使う参考書並に使い倒してくださっている、ピラティスインストラクターのやすちんさん。やすちんさんもロルピラのレッスンを定期受講し、コースでも勉強されていますが、先日のレッスンでのヒットワードは、「坐骨は寛骨の一部」だったと、ご連絡をいただきました♡嬉しい♪解剖学を知っていたら当たり前のことなんだけど、体感としてはあまり認識していなかったりする部分。ちなみに寛骨というのは坐骨、恥骨、腸骨をまとめた名称。なんで寛骨という名前だけじゃないかというと生まれた時は、3つの骨がくっついていないから♪身体ってすごいですよねー。すでに意識していた人はいいけれど、もし、意識したことがなければ「ふーん、そうなのか」って思ってみるだけでも動きが異なってくると思います。坐骨が寛骨の一部と体感として認識できると2つの寛骨の間に仙骨がある感覚も生まれやすいと思いますが、この感覚は運動指導者対象のコースの中で取得してもらいたいなーと思ってる感覚の１つ。この感覚があると、背骨の動きも変わってきます。レッスンをしていると、その時のニーズに合わせていろんな新しいイメージやワードも即興で出てきたりしてとっても良い刺激と学びになります。これからも、どう発展していくのか楽しみです。最近では定期レッスンは発展し過ぎてきてしまったため、ビギナー向けのレッスンも始めました。お腹をぎゅっとしなくてもお腹が使えるのがわかるようになるレッスン。次回オンライン開催は2/23（日）10時です。興味ある方はご連絡を。　rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
07Feb
- 日常の動きの改善はスポーツパフォーマンスを向上する
  いつもありがとうございます、アドバンス・ロルファーのユキです。筋膜にアプローチして筋膜の動きを良くしながらその筋膜が動きやすくなる動きの指導もしていくロルフィング®︎先日も、椅子からの立ち上がりの練習をクライアントとしていたら（上の写真とはちょっと違う動き）「この動き、レッスンでコーチによく言われる動きです！」と、趣味でなさっているスポーツの話に。そう、椅子からの立ち上がりにはいろんな人間の身体の動きの基礎がつめこまれています。レッスンの最中に、「こう使って！」と指導者に言われても、必死過ぎてなかなかできなかったりグループで行うスポーツの現場で「意識する」というのはなかなか難しいこと。だからこそ、日常の中での同じような動きを利用してあげるのはスポーツパフォーマンスを向上することにとても繋がります。日常の中での些細な動きの癖は必ずスポーツなどでの大きな動きにも影響しているので日常でリラックスしている何気ない時にうまく身体が使えるようになることはとっても地味だけど、とってもパワフル。それと同時に、ずっと使えていない場所は意識しても繋がらないもの。ロルフィングの中で、施術をするのも触れることによって「こんな場所があったんだ」とその人の身体の意識下にしていくため。存在を忘れていた場所を復活させてそこを使えるような動きの練習をしていく。そんなロルフィングは日常の動きを改善して、その流れでスポーツパフォーマンスの向上にも繋げていきます。そんなクライアントとの発見の時間が宝探しのようでとっても楽しいのでした♡ちなみに上に載せた写真の動き、ゆらゆらしてるだけなんだけど、ちゃんとゆらゆらできると股関節の調整や、腰痛予防のセルフケアにもおすすめ👍ロルファーユキ on Instagram: "【座ったままの股関節と体幹エクササイズ🪑】座ってるとどうしても辺な姿勢になっちゃう…そんなお悩みをよくうかがいますが当然なんです。ずっと同じ姿勢で座ってるって大変。いろんなことができるけれどその一つとして紹介してるのがコレ。股関節から、ただただ身体を前に倒す動き。簡単そうに見えるけど注意点がいくつかあって…⚠️＊前に倒すのは股関節（パンツライン、コマネチライン、服の皺がつくライン）から！＊ガラケーのように二つ折りに…28 likes, 0 comments - rolfer_yuki on March 5, 2024: "【座ったままの股関節と体幹エクササイズ🪑】座ってるとどうしても辺な姿勢になっちゃう…そんなお悩みをよくうかがいますが当然なんです。ずっと同じ姿勢で座ってるって大変。いろんなことができるけれどその一つとして紹介してるのがコレ。股関節…www.instagram.comrolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
05Feb
- 脳のストレス回避
  いつもありがとうございます、アドバンス・ロルファーのユキです。昨年何冊か脳関係の本を読んでからできる限り1つのことに集中する練習中。脳は1つのことに集中するのが得意でたくさん同時にやってるつもりでもかなりコスパ悪くなっちゃうしストレスも溜まりがち。今までは、あまり好きではない料理をする際なんとか自分にやる気を出させるために料理してる間は録画したドラマつけよう！とかしていたけど、極力料理に向き合うようにしてみたら（でも大した料理をしてるわけではないけど）確かに頭はすっきり。ドーパミンを重ねないっていうこちらの本の考え方も面白くて最適脳―６つの脳内物質で人生を変える―（新潮新書）Amazon（アマゾン）映画館でも飲み物だけにしてみたり。ロルフィング®︎のボディーワークセッションの中でも施術を受けている人に自分の身体に意識を向けてもらったりするけれど、本当にあの時間が貴重なんだよなぁとしみじみ感じています。現代人は忙しい。情報にまみれている。脳も目も酷使してでも、身体に意識を向ける時間が少ない。自らの身体の意識をする。それは脳にとっては1つのことに集中してくれてパフォーマンスは発揮しやすい。けど同時に、怠惰でもある脳にとっては“身体の意識をする”という行為はかなり面倒くさくもあるんだろうな、とも思ったり。でもこれがメタ認知にもつながるから本当に身体って興味深い。ちなみにここら辺の情報はこちらから脳の闇（新潮新書）Amazon（アマゾン）1つのことに集中する時、そこに自分の身体の感覚が入ってきてくれると集中の質は高まるような気がしています。集中するのが苦手な人は自分の身体の感覚に意識を向けるところから始めてもいいのかも。莫大な情報を整理しなくてはいけない現代人の脳には、ロルフィングで重力に身を委ねながら自分の身体を認識することで脳のストレスを軽減させていくのもありな気がするな♪夕焼けも美しい名古屋のセッションルームよりロルフィング&ピラティス@名古屋、東京rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
02Feb
- ピラティスはお腹ぎゅーってやらないらしいよ
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。今日は、名古屋で初めての対面グループピラティスレッスンでしたピラティスを教え始めて15年越えだけど、今まではロルフィング®︎のクライアントの皆さんのプライベートレッスンがメインで、グループでの指導は、オンラインでのグループレッスンやピラティス関連ワークショップなどが大半。普通のピラティスのグループレッスンは初！新鮮だったなぁ！！！ピラティス経験者からそうでない人まで色々でしたが、冷える朝だったので、オリジナル・ストレングスで身体を温めるところから。基礎的な動きをしっかりおさえつつ余分な力は抜いて、整えて、動かす！気持ち良く、伸び伸び動いてもらって最後はシュッと伸びやかさを！ピラティスは現在流行ってる最中ですが、ピラティスの動きをすればステキになるかというと、そういうことではありません。ピラティスだってやり方によってはついてほしくないところに筋肉がついて身体のラインが崩れたりどこか痛くなったりすることもあります。\\ピラティスってもっとお腹にぎゅーぎゅー力を入れるものだと思ってた！//というのは今日の感想の1つですが、お腹はぎゅーぎゅー力を入れるものではなく、かなり負荷の強い動きをしたら“自然に”力が入るものであって負荷の低い動きでは、意識的にお腹ぎゅーぎゅーするほどの力は不要です。不要どころか、マイナスにさえなってしまいます。お腹にぎゅーっと力を入れるようにあまりに伝えるインストラクターは少し怪しんでもいいかも。特別な理由がある時もあるかもしれませんが基本的に、今の時代、ピラティスでお腹ぎゅーっとしてもらうことは少ないかと思います。私がピラティスをアメリカで受け始めた20年以上前はまだまだピラティスはお腹ぎゅーが普通でした。ピラティスといえば、下腹部をぎゅーっ！だよね！というくらい、私もぎゅーぎゅー入れていて下腹部がガッチガチでした。ロルフムーブメント™︎のブラジルでの養成コースに参加して毎日動きを練習する中、私が恩師に毎日指摘されたのもそこ。「これは力が入り過ぎ。これはコアが入る感じとは違う。こうしてごらん」と言われて動いた時の感覚が忘れられません。え？？？これだけ？？？何もしてない感じなんだけど！！！！恩師はロルフィング界だけでなく、動きや解剖の世界でも名を馳せる人。本当のことを教えてくれてるんだろうけど摩訶不思議な感覚過ぎて最初は本当に感覚的にわけがわかりませんでした。でもこれが、初めてお腹の奥を使う感じを感じることができた瞬間。全然ぎゅーっじゃない！すーって感じ。初めて感じることができだからといってすぐにいつも使えるようになったわけじゃなく、お腹ぎゅーぎゅーする癖が抜けるのにはとーっても時間がかかりました。でも抜けるようになったらお腹の奥がすーっと入りやすくなりました。だからこそ、今ピラティスでお腹ぎゅーぎゅーしてる人がいたら、早めにやめてもらいたいなぁというところです。癖って、改善していくのに時間かかるから！むやみにお腹ぎゅーぎゅーしない方が、ちゃーんとお腹の奥（いわゆるコアとかインナーマッスル、腹横筋）が使えるようになりますよ♡逆に、ぎゅーぎゅーしててはお腹の奥はなかなか使えるようにならないので要注意です⚠️ピラティスでも、楽しく気持ち良く伸び伸び身体を動かしたいですね！お腹ぎゅーぎゅーと、すーっとするのの違いは見た目こんな感じ↓ロルファーユキ on Instagram: "【お腹は意識ひとつで変幻自在】ちょっと大袈裟めに脱力してお腹だらーんから前半細長くなる時はお腹を全く意識してないわけではないけど肋骨と骨盤の距離を前も後ろも横も長くしようとしてる感じ（しいていえば、腹横筋使ってる　でも、ぎゅーっと筋肉使う感じはナシ）背中側が伸びるのが特徴✨後半にお腹がべこべこしてる時はおへそを背中にくっつけるような感じで腹筋にぎゅーっと力を入れてお腹を細くしてる感じ背中側に変化がないのがよくわかる…23 likes, 0 comments - rolfer_yuki on November 20, 2022: "【お腹は意識ひとつで変幻自在】ちょっと大袈裟めに脱力してお腹だらーんから前半細長くなる時はお腹を全く意識してないわけではないけど肋骨と骨盤の距離を前も後ろも横も長くしようとしてる感じ（しいていえば、腹横筋使ってる　でも、ぎゅー…www.instagram.com力を抜くのが苦手な人はロルフィング®︎がおすすめピラティスもやりやすくなります♪rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
25Jan
- 自分の身体の変化は時計の針のようには気付けない
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。あれよあれよと時が過ぎ、昨年の手術から1年が経ちました。まだ1年後の検診は終わってないけど、振り返ってみると本当に自分の身体って時計の針がずれていくのとは違って少しずつわからなくなるもんだなぁ、と実感中です。まず、手術前の状態は、ホルモン抑制の薬を飲み始まるまではとてつもなく貧血。（気付かず）一時期、膝をつくエクササイズをそんなにたくさんしてなくても、膝下が黒ずんだりして、「歳って切ない🥲」なーんて思ってたけど、現在、それ以上に使ってもどうにもならないので貧血だとアザができやすいと聞いていたけどあの膝下の黒ずみも一種のそれだったんだな。そこまで頭がまわらなかった。そしてやっぱり活力に欠けてたなぁ、と今の家事をこなすスピードと比べてあらためて感じる今日この頃です。薬を飲み始めてからは貧血の症状は緩和していったけど更年期症状が。そして術後1年を振り返ると、1年近くしてフル元気！みたいな感じがします。昨年後半は少々いろんな問題があってメンタルがやられつつあったけれど、体力的には秋からぐいぐいぐいっと上がった気が！なんといっても昨年11月頃からハマってるのが坂道ダッシュ💨その時着ている服のまま、そして靴のまま、家の前の坂道を本気ダッシュを数本。すんごくスッキリするのです。これについてはまた書こう。突然の病気！とかではなく、貧血だったり、じわじわと身体に影響してくるものってちょっとずつ自分の標準値も狂ってくるからすんごく元気な時と比べてだいぶ落ちてたとしてもなかなか気付けない。時計だったら、最初1分遅れていた針が気付いたら10分も遅れていた！とか気づくことができるんだけどね。わかってはいたけど、ほーんと自分のことってわからない。今では、貧血の頃にヒーヒー言ってた坂道も話しながらまぁまぁのスピードで上がってこれます。更年期に差し掛かるお年頃って身体に異変があっても「そんな歳なのかなぁ」なんてやり過ごしちゃうから気をつけなくてはです。最近学んでるアナトミートレイン・イン・モーションのカリン先生も言っていたけど、身体の活力って、メンタルの活力にも繋がります。ロルフィング®︎とピラティスで、ちょっとしたズレが標準値にならないようにサポートをしていきたいところです😌rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee