いつもありがとうございます、アドバンスト・ロルファーのユキです。
最近、ダンス仲間が足首をひどく捻挫してしまいました。
片足に体重をかけられないと、動ける範囲が限られるし、どうしても運動量も減ってきます。
その結果、筋力が落ちたり、反対側の足にばかり負担がかかってしまいがち。
左右差が出たり、代償動作が起きやすくなるのも、こういうときです。
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実はこういう時にこそおすすめなのが、マットピラティスのオープンチェーンエクササイズ！
身体の末端が固定されていないので、仰向けや横向きなど負担が少ない姿勢で全身を動かせます。
「痛くない範囲で、丁寧に動き続けること」って、実はとても大切！
これはよく知られていることでもあるんですが、
今日は、もっと日常の中でできることで、見落とされやすい大事なことをお伝えしたいなと思います。
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それは、座っているときの「坐骨のバランス」。
片足に体重がなりがちだと、実は座っている時にもバランスが偏ることが多いんです。
なので、大切なのは、、、、
椅子に座ったら、左右の坐骨にちゃんと均等に体重を乗せること。
一見シンプルだけど、これが足が回復後の身体の安定にすごく効いてきます！
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ケガをしているときこそ、「今できるケア」を大切に。
先述したマットピラティスはもちろんいいんだけれど、
派手なトレーニングじゃなくてもいいんです。
大切なのは、ちょっとした日常の動きや、呼吸、感覚に目を向けること。逆にマットピラティスをしていても、ここの部分がおざなりになっていたら効果半減です。
そういう小さな積み重ねが、のちのち大きな支えになってくれます。（これは怪我をしてなくても！）
「動けないから、何もできない…」ではなくて、
「今できることが、きっと未来の自分の助けになる」
怪我は嫌ですが、怪我をして休んでいる時は、身体をより良い方向へ作り直すチャンスでもあります。
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そして、怪我が落ち着いてきた頃にもうひとつ気をつけたいのが、「代償動作」。
痛みが引いても、かばうクセや左右差が身体に残ってしまうことって、意外と多いんです。
そんなときにおすすめなのが、ロルフィングという“感覚から整える”ボディワーク。
動きのクセやバランスを、筋膜や感覚を通してやさしくリセットしていきます。
「リハビリは終わって、ちゃんと治ったはずなのに、なんだか動きにくい…」
そんな方がロルフィングを選ばれることは多くあります。気になる方は是非一度体験してみてください♪
セッションスケジュール
名古屋でのロルフィングは現在、
平日は9:00〜13:00スタート、
週末は9:00〜16:00スタートで受付中です。
※ピラティスはロルフィング10シリーズを受けた方限定で、プライベートレッスンを行っています。ご希望の方はお気軽にお声がけください。
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