いつもありがとうございます、アドバンスト・ロルファーのユキです。
■ 背骨と骨盤の“要”になる「仙骨」
仙骨は、骨盤を形成する骨の1つで
ちょうどお尻の真ん中辺りにあります。
英語では、キーストーンと呼んだりしますが
キーストーンは日本語で要石。
骨盤の一部でもあり、背骨の一部でもある。
まさしく要となる骨です。
■ 感覚から動く、仙骨の目覚め
私が初めて「仙骨の動き」を意識したのは、アフロモダンのダンスカンパニーでのトレーニングでした。
スワイショウを含む気功の動きを取り入れたウォームアップを毎日繰り返す中で、
「あ、仙骨から動くってこういうことか！」と身体でわかった瞬間があったんです。
ただただ毎日の身体の探究から出会えた感覚。
腰を落とすって、こんなに楽だったんだ！！！！
と発見したあの日を忘れることはありません。
■「仙骨から動けるようになりたい」
昔、かなり活躍されているダンサーさんが、ロルフムーブメントのセッションの中で
「仙骨から動けるようになりたいんです」
とリクエストがあったことがありました。
足から脚を通じて力が仙骨に伝わり、
仙骨の動きがスパイラルとなって背骨に伝わっていく。
この“芯からの動き”を引き出すためには、
まず“仙骨が動ける状態にする”こと。
そして“感覚を呼び起こす”ことが大切です。
■ ゆるめ、感覚から動き出すと、全身が連動しはじめる
仙骨を「どう動かすか」ではなく、
仙骨が動ける状態にする。
仙骨は骨盤の骨の一部なので、
周りの組織（筋膜）ガチガチでは動きません。
骨盤周りの筋膜だけでなく、
腹部、背面、脚部、内臓、、、、
と結局全身の筋膜バランスが関係してきちゃうのが
要石である仙骨の複雑なところ。
ゆるまって仙骨が動ける可能性を取り戻してくれたら、そこからは「感じて動く」が大切になっていきます。
■ おわりに
現在、知識として“仙骨が動く”ことを知っている方も多いと思います。
でも実際には、「よくわからない」「感じられない」という声も。
そんな時は、まずはゆるめるところから。
仙骨を動かそうなんて頑張らないように！！
特殊な場合もあると思いますが、
力を入れて動かす場所では基本ありません。
（まぁ全身そうだけど）
例え、意図的に力で仙骨を動かせるようになったとしても、
骨盤全体の筋膜バランスがそれに適さない場合、
変化は一時的なものになったり
全身の動きが改善するわけではなかったり。
仙骨は背骨にも属す場所。
仙骨だけ力で動くようになったとして、
そもそも背骨はその仙骨の動きに適応できるのか。
大問題です。
繰り返しになりますが
大切だからもう一度！
ゆるめて仙骨が動ける可能性を取り戻してくれたら
そこからは「感じて動く」ことで仙骨は連動してくれます。
足裏のコネクション、
脚の中の力の通り道、
体幹の安定と自由さ、
そして仙骨から背骨を通って上へと抜けていく力へとなっていきます。
ロルフィングではそれを引き出し、
ホリスティック・システムではそういう考え方とアプローチを運動指導者としてできるようにすすめていきます。
身体は賢い。
身体がすでに持ってる素晴らしいシステムを、うまく作動させてあげること。
ロルフィングもホリスティック・システムも、そんな本質に働きかけていきます。
ホリスティック・システム
こんな身体の使い方を指導者にお伝えしています。
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