ロルフィング®︎&ピラティス@名古屋（金山）&東京 by アドバンストロルファーユキ -3ページ目

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24Jan
- 名古屋で“からだにやさしいすっきりピラティス”開催
  いつもありがとうございます、アドバンス・ロルファーのユキです。私あるあるですが、気がついたら2025年！今年は投稿頑張るぞ！と思ったものの本日すでに24日でした。日が経つのは早いですね。今年はいろいろやる予定をしていまして、ひとまず、こちら。【からだにやさしいすっきりピラティス】（体験版）名古屋で、、、というか、外部にオープンの対面開催は初なのかも！（今まではロルフィング®︎のクライアント、コース修了生に限ってピラティスを提供してました）私のピラティスグループレッスン開催です！！（今回は対面オンリー！オンライン希望の方ごめんなさい！今月はもう終わってしまいましたが、来月もどこかでオンライン開催すると思うのでお知らせをお待ちください）今回のはお試し版、という感じで、「一度やってみよっかな」という流れでの開催です。ピラティスもやり方次第で効果激減！！効果的にピラティスができるかどうかのポイントは“使い方”と“感覚”そこにフォーカスしながら、「えー！こんなエクササイズで身体がゆるまって、整って、伸び伸びスッキリしちゃうんだ！！」と、ピラティス体験をしてみてください。\\オンラインでのマットピラティス、おまけにグループレッスンなのに、マシーンピラティスを受けた時のようなスッキリ感！//\\地味なのに意外に奥に効いて、終わった時に伸びやか//と好評です☆私のピラティスの特徴は、ロルフィングの動きのアプローチであるロルフムーブメントを足しながら、ピラティスのエクササイズの基礎となる“使い方”をベースに、ゆるめつつ、するっとピラティスのエクササイズに繋げて、最後には身体すっきり終わらせていくところです。ロルピラ™︎と呼ばれてます。最近では、オリジナル・ストレングスのエクササイズも混ぜ込み神経系のリセットも促しながらすすめてます。＊ピラティス初体験の方＊ピラティスをしててもよくわからない、効果を感じない、という方＊運動が苦手な方＊からだを整えて肩腰周りをスッキリさせたい方におすすめです🙋‍♀️日時: 2025/2/2（日）10-11am場所:スタジオファンファン　Bスタジオ（名古屋、今池と吹上の間くらい）受講費:今回はファンファンさんでの初開催！ということで、お試し価格です♪　2,500→1,100円＊更衣室あり＊マットは、薄めヨガマットや、スポーツジムなどにある、クッションが少しあるマットでよければ無料で貸し出し＊持ち物＊長めのタオル（マフラータオル）もしくは手拭い、ヨガベルト、などを1つ持参ください。お問い合わせ、お申し込みは、→ 📩 rolferyuki@gmail.com私の他の連絡先を知ってたり、公式LINEの方はそちらからのお声がけでも大丈夫です🙆‍♀️ロルファーユキのピラティス関連歴・2002年頃からピラティスのプライベートを受け始める・2012年、ピラティスの国際ライセンス団体でフル認定修了・ピラティスの養成講座の最初のコースを終えてから、プライベートレッスン指導をロルフィング®︎のクライアントに開始・ピラティス国際団体のカンファレンス、養成講座、継続教育WSなどで通訳多数・ロルフィングの動きのアプローチであるロルフムーブメントを加えることでピラティスのエクササイズがやりやすくなる、とコラボWSなど多数開催・グループオンラインレッスン2020年〜現在その他詳しいプロフィールが気になる方はこちらrolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
26Sep
- むちゃ食い症って言うんだって
  こんにちは！ロルファーのユキです。この記事、しばらく前に書いていたんですがあわてて今日追記して公開！理由は、NHKプラスで見れるのが後2日だから！『“むちゃ食い"してませんか？それ摂食障害かもしれません！』https://plus.nhk.jp/watch/st/270_g1_2024091435892数週間前、NHKドラマ『Shrink』が始まりました。（今はプライムビデオで見れます！）1話目を見たら面白くて、思わず原作を読んだら、ものすごく興味深かったし、すごく良かった。今回のドラマ化には入ってなかったけれど原作には摂食障害の話もあってちょっといろいろ自分のことも思い出しつつ、思い当たるところもありつつ、気持ちが少しきゅーっとなりました。、それもあってこの記事を書き始めていたんだけどテーマがテーマだからアップするのどうしようかなぁ、と下書きに置いておいたら、偶然、上記の「むちゃ食い」についての番組を発見。これは急がなきゃ！と。詳しくは番組を見てもらいたいけれど、番組のポイントは摂食障害というと、過食症、拒食症が有名だけど実は、むちゃ食い症、というのもあり、意外に、病気だと知られていないんだよ専門家でもまだ把握できてない人もいるんだよだから治療できてない人もたくさんいるよということ。実は私もアメリカで大学生をしていた時に、この世界に足を突っ込んだことがありました。元々、食べることは好きで、高校生の頃から食べることでストレス発散する、みたいな考えがありました。だから、食べて発散することに、特別悪いことだと思ったことはなかったんですが、私に問題が起こっていた時期は、それが少しずつ加速していって隠れ食い盗み食いをしたり、最終的には、私の場合、味がしないのに口に食べ物を入れる行為がやめられなかったり、食べ過ぎて気持ち悪くなって寝れなかったり、寝れないから気分悪くて学校に行けなかったり、吐こうとして失敗したり、下剤飲んでもきかなかったり、痩せたいのにもちろん太っていくし、そんな自分が情けなくて自己嫌悪して、が、ぐるぐる。悪循環。今となっては食環境や睡眠環境からうつでもあったんだろうなぁ、って思うけど当事者ってなかなか気付けないから。そんな私が渦中の中で気づけた大きな理由はその頃、大学のダンス学部の中のクラスで（私はダンス学部生）『栄養と怪我予防』というクラスをとっていてちょうど授業で摂食障害をテーマとして扱ってる時期があったのです！で、こんな初期症状がありますよっていうリストを見てたら、自分に当てはまりまくってびっくり！今でも覚えているのが、そのリストがAnorexia　拒食症Bulimia 過食症Overeatingの3つに分かれていて、Overeatingが拒食症や過食症への入り口、みたいな説明だったんですよね。（当時1998年くらい）その、Overeatingの症状を見てたら当てはまるものがたくさん！！！（隠れ食い、盗み食い、味がしないのに食べる、みたいなことがありました）「え？私って摂食障害の入り口にいるの？？？」って驚いたことを覚えてます。（ただのストレス発散による食べ過ぎだと思ってた）で、この、Overeatingが、今回取り上げられていた“むちゃ食い症”に近いのではないかな、と思ったわけです。ちなみに、大学はダンス学部だったこともあり、私は運動をしていました。つまり、運動してる人でもなりうるってこと。（こういう問題が起こると、運動不足と思われがち）そして、食べることがストレス発散になっている人は多かれ少なかれ気をつけて欲しいということです。私も最初はそこだったし、症状がひどくなってからも摂食障害だとは思わず、ただのストレス発散のやけ食いだと思っててそれがやめられない自分が情けなくてドツボにハマっていたけど、病気です。専門家の助けを求めてもらいたい。私は診断を受けたわけではないので実際なんだったかはわからないんだけれど、相談した先生のアドバイスのもと、おそらく2、3ヶ月くらいでOvereatingの症状がおさまったと思います。おさまったけど、それ以降も長い間、大袋のお菓子とかは買わないようにしていました。大袋の方がお値打ちだったりするんだけど全部食べきっちゃうと怖いから。小袋重視！何か思い当たることがあったら、専門家に相談してもらえたらいいなぁと思います。そして、ちゃんとした先生に巡り会えますように。（『Shrink』の中にも出てくるけど先生はいろいろです。）Shrink～精神科医ヨワイ～ 1 (ヤングジャンプコミックスDIGITAL)Amazon（アマゾン）
09Sep
- ロルフィングで身体が自由になるイメージ
  こんにちは！ロルファーのユキです。凝り固まった筋膜と動きの癖を解放していくことによって重力がかかる地球上で疲れにくく気持ちよく過ごせる身体作りおそらくこれは、私がしているロルフィングという身体アプローチの大きななテーマ。（こんなさっくり書いてるけど、ロルフィングは元々生化学者であった人が生み出したものなので、身体と重力との関係性含め、なかなか科学的な思考深しです）私個人的なこのテーマのイメージは、こんがらがった毛糸を優しく解いていって上下にピーンと伸びした時に適度な張りが出るようなイメージ。それぞれのロルファー（ロルフィングを提供する人）に、様々な色があるんだけれど私の場合は、全般的なテーマをベースに・身体にも動きにも選択肢を増やしていく・増えた選択肢の中から選択できる力を育てていく・知識や経験からくる身体や動きへのシガラミから自由になれる可能性を紹介していくことを大切にしています。私たちの身体や動きは、とても多くのシガラミに影響を受けています。例えば、・学校でよく耳にする「背筋を伸ばす」という言葉・親に子供の頃「足音を立てて歩かない」と言われた・ダンスの先生に「肩を下げて」と注意された・美容院でマッサージされ「肩がこってますね」と言われる（これ、そう言われることで（言われた人が意識してないと）無意識に働きかけて、こるようにもなるのでやめてほしい😂）・トレーニングで「ここの筋肉を使ってこの動きをする」と教わるなどなど、ほんと、山のようにシガラミはあります。私自身は、そういったシガラミって、自分にまとわりつく縄とか足枷のようなイメージでそれがなくなると動きやすくなるという感じだったんだけど、今回、ロルフィングの感想をいただいた時に足下の地面が小さかったのが広がって自由を取り戻して動きやすくなったというイメージをいただいて、なるほど、そういうイメージもいいなぁ！と。そんな素敵な感想はこちら『ロルフィングを受けたあとの自由さ』日々の暮らしを丁寧に小さな日常を大切に心と身体が心地よく自分らしく生きるを応援する稲沢市のヨガ＆ロルピラ教室MINA Smileミナです。8年前に出会ったロル…hama-sush-jp.proね、同じような「自由になる感じ」でもイメージも表現もいろいろなんです。私はロルフィングをしてて、とてもここが好きです。イメージを例える表現は人によって違う。そのため私も、身体や動きのことを伝える時、どの言葉を使うかということにとても興味を持って取り組んでいます。やっぱり大学院に行くなら、ここらへんのことをやりたいのかもなぁ。これを読んでる皆さんにとって、「身体が自由になる感覚」ってどういうイメージなんでしょう。とても興味があります！！そして、そんな感覚を感じたことがない、という人は、一度ロルフィング受けてみてくださいね♪rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
06Sep
- 背が高くて身体に痛みがある人に気をつけてもらいたいこと
  こんにちは！ロルファーのユキです。先日、背が高いダンサーさんと接する機会がありました。腰を痛めやすいようで、動きを見させてもらうとそこには腰痛につながる要素がたくさん。私のように背が低過ぎても大変なんだけど、背がものすごく高いというのもそれはそれは大変です。背が高いあるあるとしては、猫背。どうしても背をかがめる機会が長年多くて、猫背になってしまう。で、そこからの肩こり、腰痛。ダンスともなると、バレエならまだいいんだけれど、重心を下げて踊るようなものだともれなく腰痛まっしぐらになりがちです。それは、重心を下げるような身体動作ならスポーツでも音楽でも同じだと思います。背が高い人は、重心を下げるのが難しいことが多いんです。（できる人もいます）空間が広い時には、しっかり自分の身長を堪能してもらって身体を縮ませない、というのは基本ではありますが、私がとても気にしてもらいたいのが椅子の座り方。当たり前ですが、背が高い人にとって、椅子が小さすぎたり低すぎることが多いと思います。それでどうなるかというと…とかこうなります。脚長ーい！！！って感じでちょっと憧れますが、身体にとっては負担しかないポジションです。上の絵の場合は、腰や首下の絵の場合は、股関節（前腿）や膝が辛くなるかも。座る時の気をつけたいポイント、詳しくはこちらにありますが、ストレッチも筋トレもいらない、骨盤を立てるために一番簡単にできること｜ロルファーユキ最近よく目にするのが「骨盤を立てるために今すぐ出来ること」的な記事。そこに書いてあるのは、こういうストレッチや、こういうトレーニングが必要ですよ！と、いうこと。が、しかし、そこに紹介しているストレッチやトレーニング、そもそもの最初のポジションが、骨盤を立てられない人では的確にできないものばかり。なので、今回は一番簡単に誰にでもできる、ストレッ…note.com膝は股関節より低くあって欲しい。上の絵は、膝と股関節がギリギリ同じ高さ。これも少しきついけど、脚を投げ出してる分、脚の負担は少ないと思います。下の絵は、頭、肋骨、骨盤がちゃんと並んでいるため、腰の負担は少なくなりがちだけど、長い脚が余ってしまい、股関節と膝が鋭角に！！！！血流やばし。この状態もできたら避けたい…じゃぁ、この座り方で、脚を前に投げ出せばいいんですね！となると思いますが、それができればそれがベストです！！もちろん理想は、自分の高さに合った椅子に座るということ。会社などでテーブルがあったりするとその高さとの兼ね合いもあるから本当に難しいところなんですが、椅子に座ってる時間が普段長い人であればあるほどなんとかして、考えてもらいたいと思います。重心を下に下げるのが苦手な人が（背が高くてもそうでなくても）、身体を使う何か（運動でもなんでも）を学ぶ時、身体に負担をかけがち。それについてはまた！（それについてはまた！が溜まっていくぅぅぅ）rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
05Sep
- なにかよくわからない不調は更年期？
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。今年は再会のタイミングの年のようで、アメリカにいた頃の友達に長年の時を越え、会うことが続いてます。そんな中、15.6年ぶりに会った友達（私と同年代）と身体の調子の話に。最近不調続きなんだよー結構まわりもそんな感じでさーまぁでも私たちの年ってそんなもんだよねーと話を聞きながら、そういう人がそれなりに出てくるお年頃になったのね！ということを痛感しつつ、「そんなもんだよねー」のところに、そんなもんだよねー、で、やり過ごすのは危険かも！と。体調がなんだかイマイチな時、家庭や仕事で忙しいとついつい後回しにしがち。育児や介護なんてあったら、さらに後回しにしがち。私のように40も半ばを過ぎたら更年期という言葉にも触れるようになって（朝ドラ「虎と翼」の寅子も最近お年頃♪）「これも更年期なのかな、やりすごそう」と思いがち。けど、産婦人科医の高尾美穂先生の本にもよく出てくるけど、更年期症状って様々な病気の症状と重なっていたりもするんです。そして、例えそれが更年期症状であっても、やり過ごす必要はなく、是非とも婦人科に相談を！！！婦人科で血液検査もしてもらえば、貧血かどうかもわかるし、最近は貧血外来みたいなのもあったりするから、そういうのに行ってもいいかも。（貧血外来はサプリのおすすめも伴うところもあるから慎重に♪）女性の不調には貧血が隠れてることが度々あります。貧血の症状は多岐に渡るし（ほんとに！）更年期症状と重なることも。けど、不調が、更年期ではなく、貧血なのであれば、改善はしやすい！（まぁ、更年期でもいろんなケアやホルモン療法もあるけど）貧血が改善するだけでこんなに生活が楽になるのか！という人もいるはず。病院って、時に行きづらいですよね。なんかイヤなことがわかったらイヤだな、とかでも、後回しにしちゃいけないんだけどな、とか思いつつ。（そうじゃないタイプの人がうらやましい）だから、まずは気軽に、貧血かどうかまず調べてみよーって、ちょっとハードル低くないですか？話していた友人は早速婦人科に行ってきたようです。介護も育児も家の仕事もあって、すごくすごくすごく大変なようなので、少しでも自分の身体が楽に元気になって、周りのことがやりやすくなってくれたらいいなーって思います。そういえば、「虎と翼」の寅子は、生理痛もひどかったなぁ。生理痛も放置してはダメですよー！時代は変わりました。すぐに婦人科へ！！！！『たかが生理痛／月経痛ではありません』いつもありがとうございます。ロルファーのユキです。気付いたら前回の投稿から1ヶ月。皆さん、お元気でしょうか？すでに先月もスローダウンしていたブログの…hama-sush-jp.proなんかちょっと秋が近づいてる感…！ロルフィング、ピラティス、ヨガや、家でごろごろしながら身体をメンテナンス中の私のインスタ。めちゃ簡単なセルフケアのリール動画載せてます♪rolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
03Sep
- 歩くとスネが痛くなる
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。私の気に入っているスニーカー。ベロ（下の絵の矢印のとこ）の部分が長くて意識して歩かないと後からスネが筋肉痛になります。ベロが足首に当たって痛かったり気になる人はその可能性あるかも。ベロが足首に当たってると足首が自然には曲がりにくくなって（本来歩く時には足首が曲がります）足首が曲がりにくいと前に進むにあたり、スネの筋肉（前脛骨筋）を使いすぎちゃうのです。ちなみに、歩いてスネが張ったり筋肉痛になる人は足首が使えてないケースが多々。山登りとか、びっくりするくらい長距離歩いたとか、すごい早足で歩いた、とかならまた別だけど本来、歩いててスネが張ることはありません。（2万歩とか歩いても大丈夫だと思う）そう、なので、そのスニーカーを履く時は意識的に自然に足首が自然に曲がるように足裏を意識していきます。この靴履くと、歩いた時にちょっとな、と思う時、サイズが合ってない、幅が合ってない、形が合ってない、とかいろいろあるけど、その1つに、「ベロの長さが自分にとって長過ぎて合っていない」というのもあります。ロルフィング®︎の中では「歩くといつもスネが張っちゃう」という人の、スネをはじめとしたケアもして、「あぁ、楽になったぁ！」という状態も生み出していきますが、スネが張るような歩き方にならないように靴に合わせて歩き方のコツをお伝えしたりもしていきます。結局、日々の使い方からきてる不調って日々の身体の使い方で、筋肉が張ったりコッたり硬くなったりするのでそこをゆるめるお手伝いをしながらもゆるめた状態を保てる使い方も習得していかないとなかなか解決しないんです。でも、エクササイズするとかそういうことじゃなくて（それはそれで良かったりすることもあるけど）ちょっとしたコツを試していくだけのことなので実は日常の中でできてとても便利！日々の動きをうまく利用して、身体の調子が整うって本当にとても便利！私がロルフィングを通じてクライアントの皆さんにお伝えしています♪そのためにもロルフィング、がんばって行かねばです👍▶️赤ちゃんから高齢の方まで。身体はいつでも変われることを体感！ロルフィング@名古屋、東京▶️運動指導者対象、動きの本質を引き出す指導力を引き出すコースホリスティック・システム。秋からの東京新コースの募集始めるかも！いろいろリンクこちらrolfer yuki | Instagram | Linktree日本一小さい、踊るRolfing®︎ムーブメント・エデュケーター。特技: その人自身の身体と動き、やりたい事と身体の通訳。linktr.ee
01Sep
- 何千万年前からある身体の構造
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。この夏は近場でたくさんのところに出かけましたが、その中でも水族館と恐竜展では、あらためて身体を考えさせられました。こちら、5300万年前のクジラ。肩甲骨もあれば、肩甲棘と呼ばれる青矢印の出っ張り部分もあって、その先には、1本の上腕骨、2本の前腕、手の付け根の手根骨があって、指がある！私たちと同じなんだよなぁ。恐竜展ではあまり写真撮ってなかったようなので数年前に福島の恐竜博物館に行った時の写真を。おっきい！脚の骨ですが、これまた、1本の大腿骨、2本の膝下の骨、足の骨へと繋がっていく。その時代時代で使われ方とか環境に伴い骨の形とかは変わっていくんだけど、私たちヒトの構造の基本ってこの時からあまり変わらない。頭蓋、背骨、肋骨、胸骨、肩甲骨、腕、手、骨盤、脚、足。これは昔上野で見たミイラ展でもすごく感じたこと。ミイラなんてヒトなので完全に骨一緒だもんね。「足の骨の数も同じだーーーー！」と興奮したのを覚えています。私自身が解剖実習を受けて“ヒト”をすごく感じたのって足と手だったので足の骨のつくりや手の骨のつくりが全くミイラの皆さんも同じことを目の当たりにした時には当たり前でありつつも、感銘を受けたし、考えさせられました。ヒトの身体の構造は何千年前の人たちとほぼ変わらず、それどころか、大きさや形に変化はあってもざっくりとした構造なんて何千万年前の生物とも共通点がたくさん。構造が少なくとも何千年前とほぼ変わらないのにそれでいて、文化だけは発展してきていてそりゃぁ、身体の不調も起こるよなぁ、と感じちゃうわけです。もちろん、文化の発展とともに安全にもなり、栄養もとりやすくなり医療も発展。身体の構造や機能も多少の進化はあるのかもだけどもはやそれは進化なのか退化なのか、というレベルでもある。昔の人のような生活をしろとは言わないけれどテクノロジーと共に生きる中でやっぱり身体はしっかり持っていなきゃいけないな、と改めて思わされた夏のお出かけになりました♪福井の恐竜博物館も新しいところができてから行ってないので、また行きたいな。▶️ロルフィング®︎はリセットではないけど、身体の基礎力（姿勢、可塑力、知覚力）を向上させます♪ロルフィング@名古屋、東京▶️ロルピラオンラインレッスン、初めての人向けのクラスを作ろうかなと考え中▶️運動指導者対象、動きの本質を引き出す指導力を引き出すコースホリスティック・システム。秋からの東京新コースの募集始めるかも！
31Aug
- 動く前にハンズオンで組織に変化
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。昨年末から、ホリスティック・システムの修了生を対象に運動指導の中で動きをサポートするためのハンズオン（マッサージのように触れることで身体にアプローチすること）のコースを開催しています。先日も東京でコースがあったんですが、生徒間で練習する中、少しアプローチをするだけで、「足の存在感が全然違う！」「そもそも見た目も違わない？！」「この動きに入る時に全然動きやすさが違う！」と大盛り上がり。それぞれ自分の身体と相手の身体で変化を体感し、見て、感じながら、自分のレッスンの中で、「こうやって使うといいかも！」「これやってからエクササイズやった方が確実に動きやすいよね？」とアイディアを出し合っている様子に嬉しくなってしまう時間でした♡私自身、いろいろ身体を動かす人生を送ってくる中で、ロルフィング®︎を受け始めた時、身体の組織（筋膜とか）にアプローチしてもらってから動くというのは、こんなに動きやすいもんなんだ！と感じた時は驚きでした。ほんと、多くの人がいろんな状況でよく言うけど、「もっと早く受けておけば良かった😂」の一言に尽きます。私がハンズオンのコースで伝えてるのは、「良くする」とか「治療する」とかそういうことではなく、ただただ、動きやすくするためのアプローチ。私がしているロルフィングをベースにしているため、やみくもに強い触れ方もしなければ威圧的で傲慢な触れ方もしません。相手がしっかり安全を感じて変化する準備ができること自分の身体もしっかりうまく使えて自分自身の身体が疲労につながらないようにすることそしてあくまで動くレッスンの中なので動く時間を優先すること。ヒトという生き物は怠惰なので、動かずに触れてもらって気持ちよければそっちの方が楽ちんで良いじゃんってなってしまいがち。（でもヒトは動物。健康には動くことが前提として必要です）動き方が良くなれば動くことでちゃんと身体はゆるまって整っていくので“あくまで動くためのアプローチ”というとのは気を付けて伝えているところです。ロルフィングのアプローチは筋膜に働きかけることで有名ですが、その筋膜がどういう触れ方で変わってくるのかにも着目しているし、動きがどう生み出されているのかにも意識を向けています。そういったロルフィングの根幹的な部分はホリスティック・システムのコースの中で伝えているのでハンズオンのコースはそれが分かった上で進められる利点が！！！おかげで短い時間で早々に変化も出てくるし受講生の受け取るスピードも超絶早くレッスンの中にも取り入れやすいようです。嬉しい限り！身体は意識して使っているんだけど、思うようになかなか動かない。そんな時は、ハンズオンに手助けしてもらうタイミングかもしれません。自力でできることもたくさんあるけど、ずっと使ってないところやずっと使えないところは脳内に存在しなくなってることが多いので、触れられることで脳内マップに復活してくれると「あぁ、ここを使うってこういうことなのかぁ！」と感覚的に腑に落ちて進めたりするんですよねぇ。そんな東京でのハンズオンコースも残すところ後2回！！！↑クラスの最初の方で練習したこれ。あまりに皆んなの身体も動きも変化が大きく、今日は他やらなくてもいいのでは？！という冗談も飛び交うほどでした😆▶️ロルフィング®︎は身体の基礎力（姿勢、可塑力、知覚力）を向上させます♪運動を探究する前にもってこい！ロルフィング@名古屋、東京▶️ロルピラオンラインレッスン、初めての人向けのクラスを作ろうかなと考え中▶️運動指導者対象、動きの本質を引き出す指導力を引き出すコースホリスティック・システム。秋からの東京新コースの募集始めるかも！
30Aug
- オリジナル・ストレングス試験終わったー！
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。先月受講したオリジナル・ストレングスのコース。『もう私たちはできている！』こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。今週月曜は日帰りで東京🗼まで【オリジナル・ストレングス】のコースを受けに行ってきました。前々から気になってたこの…hama-sush-jp.pro先日無事にオンライン筆記試験に合格しました♪いやぁ、ぎりぎり！びっくりするくらいぎりぎり！90%で合格のところ91%！！受講した後、まぁまぁすぐに夏休みに入り、あーっという間に時間は溶け、所用で外に出たついでの隙間時間にカフェで勢いで試験を受けちゃいました。あぁ、すっきり！当たってると思ってるところがたくさん間違っていたので見直しておかなくてはー。ちなみに、オリジナル・ストレングスの効果。私はすんごく感じてます！確かにウォームアップが短くなったし、（いくつかのエクササイズやると、全身の動きが良くなる）身体が硬めの私の柔軟性がアップ！（朝一だと前屈厳しいくらい硬くなりがちなんですが、朝一でもすんなりいけるように😳）そして密かに嬉しいのが、腰回りの幅が薄くなったこと🤣運動も食事も変わらないのに明らかに腰回りのお肉（特に横少し後方）が骨に少し近づいたので毎朝のリセットのおかげな気がするんだよなぁ。新しい視点も入ったりして本当に受講して良かったー！すでにロルピラのレッスンには取り入れているんだけれど、やっぱりその後の動きが意識しやすくなってる気がします。ウォームアップとして、エクササイズ途中のリセットとして、クールダウンでの調整として使えて、ほんと便利〜▶️ロルフィング®︎はリセットではないけど、身体の基礎力（姿勢、可塑力、知覚力）を向上させます♪ロルフィング@名古屋、東京▶️ロルピラオンラインレッスン、初めての人向けのクラスを作ろうかなと考え中▶️運動指導者対象、動きの本質を引き出す指導力を引き出すコースホリスティック・システム。秋からの東京新コースの募集始めるかも！
24Aug
- あれは更年期の汗のかき方だったのか？！
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。やーっと夏休みが終わろうとしています。まだ1週間あるけど…つ、疲れている、、、同じ境遇の皆さん、お疲れ様です。昨年、レルミナを飲んでることによる仮更年期体験中に、（そこらへんに関して詳しくは仮更年期体験記、腹腔鏡手術体験記を）「この汗のかき方は、尋常じゃない暑さだからなのか、いわゆる更年期症状なのか、よくわからないなぁ」と思っていた私。薬を飲むのをやめてしばらく経つので今年の夏は、その答え合わせができるなぁ、と思っていたのです。で、答えとしては…昨年の汗のかき方はどうやら更年期症状だった模様です。私の場合は、顔にじゅわーっどばーっと汗が出る感じで「こんなに顔に汗かいたっけ？？？？」と感じていたんです。タオルで顔拭かないと大変なくらい。どうやらあれはホットフラッシュのようなものだったみたい。今年はどんなに暑くても顔にじゅわーっどばーっとはならない。人の身体の反応とは興味深いものです。更年期は今となっては情報も増えてて、個人差が大きいこともわかっています。気をつけなきゃいけないのは更年期の症状って、貧血もそうだし、他の病気の症状とも重なるところ。“更年期の症状だと思うし、放っておこう”の前に、一度婦人科に確認に行ってもらえるといいなぁ、と思います。女性ホルモンがあることで振り回される20年ちょっと。なくなる方向に向かうことで振り回される10年。大変だけど、少しでも居心地良く向き合っていけたらと思う次第です。今は薬を飲んでいないので仮更年期前の状態に戻ったからこそわかるありがたみ。それを大切に思いつつ更年期の準備もしていかなきゃ！この夏は、すーーんごく暑い中、初ジブリパーク！1日しっかり汗かきながら歩いても元気でいれたのは貧血も仮更年期症状もなくなったおかげ。術後はなかなか落ち着かなかったけど本当に良かった！！！！！○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/
18Jul
- もう私たちはできている！
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。今週月曜は日帰りで東京🗼まで【オリジナル・ストレングス】のコースを受けに行ってきました。前々から気になってたこのコース。以前参加しようと思っていた時は術後1ヶ月くらいのタイミングだったのでちょっとやめておいたのです。まだ学んだばかりで細かくは話せないけど、ロルフィング®︎やホリスティック・システム（私が運動指導者対象に開催しているコース）と重なるとこがあり、基本理念にとても共感！私自身も大切にしている、【もう私たちはできている】ということ。例えば呼吸。私のコースの中でもそうだし、おそらく私の本の中だったり、ここのブログでも書いてきていることだけれど、こうやって生きてるっていうことはしっかり呼吸できているというわけでそれでまずはOKを出してあげてほしい！ということ。もちろん、もっと身体が楽になったりもっと身体にプラスに働く呼吸はあるけれど「今がだめ」ではない。ダメ出しをする前にOKを出してあげてほしいと、よく話すのです。なぜかというと、20年近くロルフィングをしてきて呼吸に悩む人たちにたくさん出会ってきたから。「ピラティスで言われる呼吸が上手くできない」「ヨガの腹式呼吸がうまくできない」「呼吸、浅いんですよね…」「呼吸の意識、苦手なんです」これらのことをとても申し訳なさそうだったり落第点をとったかのように話してくれる人がとても多かったんです。でも、生きてるってことは呼吸できてるってことで、まずは「お！生きてる！呼吸ひとまずOKだよ！」って伝えてあげて欲しいんですよね。自分の身体にダメ出しをする人は多いけどダメなところより良いところの方が多いから今こうやって生きていたり字を読めたり、話せたりするわけです。オリジナル・ストレングスではこれをとてもわかりやすく言葉にしてくれていてGoodBetterBestで考えるんだって。私が長く説明してきたことがこんな短く表せるとは！！言葉を上手に使える人ってすごい。私個人的にはGoodから始まってBetterがあってMuch betterがずっと続いていくっていうイメージ。このコースでは私の大好物である感覚の話も盛りだくさん♡丸一日ずっと身体を感じながら動いていたので神経系もたくさんの情報とリニューアルで大忙し。帰路につく頃にはヘロヘロで新横浜に向かう乗り換えを度々間違え乗る予定だった新幹線を遅らせました笑！普段していることと繋がりがあるから取り入れやすくて今日早速オンラインでのロルピラレッスンに追加。まだまだ様子見ですが、これからも取り込んでいくの楽しみです！試験に向けて勉強もしなきゃー♪受講生がもらえたTシャツにも👍ロルフィング®︎はオリジナルストレングスで起こることを加速できるのではないかなぁと思います♡▶️　Rolfing by Yuki サイト　　　ロルフィング@名古屋&時々東京　　　自分のカラダと動きの取説を知って　　　手を取り合って扱っていける人生を
15Jul
- リカバリーサンダル履いてみた！
  いつもありがとうございます！アドバンス・ロルファーのユキです。裸足の季節になったら基本的には毎日ビーサンの私。長年愛用してるのはこういうタイプ。かかとを安定してくれるストラップがあるとビーサンでも疲れ知らず。で、ここ数年話題のリカバリーサンダル。どうリカバリーされるのか気になりやっと今回試してみました！ひとまず今回はウーフォス。〈最初履いた感想〉おお、クッションすごい！ふわふわ！なるほど、踵が下がる系ね！〈しばらく歩いた感想〉いつもの歩き方だと、スネが張っちゃってリカバリーどころかしんどい。歩いてスネが張るなんて何年振り…歩き方工夫してみようで、工夫したらラクに歩けるように！〈した工夫〉足を投げ出すようにタラタラ歩く骨盤少し後傾気味にする（私は普段骨盤前傾強め）で、うまく歩けるようになってきたんだけど、持ってるビーサンより底も厚くてオシャレ的にも便利なんだけど、気になるようになってきたのが…・踵が下がってるから踵体重になりがち・それゆえ、膝が過伸展にもいきやすくなるということ。そして、数週間毎日のように履いてから（履き過ぎた😅）いざ普段履いてるビーサンに戻してみたらほほーう。・自然には足指が使えなくなっている体重の乗り方を考えれば元に戻ったけどタラタラ歩き癖が残ってるとダメ。今回のサンダル、底がカーブ状なんです。ゆりかごみたいな。一昔前に流行ったダイエットシューズみたいな。靴底がカーブしてるのって踵体重でも靴の構造によって足前方に体重が移動してくれて足指が使える“風”になるんですよね。でもそれって、本来の足首の動きがあってアーチがストレッチされたところから足指が地面にリーチして前に進んでいくという本来の状況とは、全く違って靴がやってくれちゃいます。だから、履いてるとラクに歩けるんだけど普段の生活の中で・骨盤後傾が強め・踵体重強め・膝過伸展強め・足首から下の構造がゆるめ・アーチが崩れがちという人は、履くなら気をつけた方がいいかも。靴底がカーブ状で、柔らかめなものって、その人の足の癖が強く出やすくなります。アーチが落ちがちな人は落ちやすくなるし、足首ゆるめの人はくじきやすくなる。靴の踵の内側が減る人は特におすすめしません。・足の構造が強め・骨盤前傾（そういう人には後傾にするトレーニングにいいかも😂）・膝含め、身体の意識するの得意という人は、履いてもなんとかなると思います！（私もそう）…って、ここまで書いておいてなんですが、そもそも何をもってリカバリーサンダルというのか…。と思い調べてみたら、やはり！身体（足？）を使った後の疲労回復が目的！！！要は、本来は足首の可動や足のアーチを使って前方に推進していきたいんだけど、いやぁ、めっちゃ身体を使って今疲れてるんです…という人に、少しの間、足の仕事をお休みさせて楽に歩いたらどうだいって提案してくれてるのがリカバリーサンダル！！（たぶん）え？知ってました？？😂なんか、履いたら体が楽になるらしいよ！っていうニュアンスで伝わってきていたのです、私には😂が、そもそもそうじゃなかった！激しく身体が疲れた後のひとときに。これがウーフォスのテーマですね。（たぶん）なっとくーーー。ここまで来て🤣毎日何も考えずに履くものではなかったわ。激しく身体を使って疲労もしてないのに😅きっと、スキーとかボードの後とかに履いたらめちゃ癒される。（その時にはビーサンタイプじゃない方がいいね）シューズスポーツする人とかも脱いだ後しばらく良さそう♡バレエの人にも足をお休みさせるという点ではいいかもだけど、膝過伸展問題はどうしてもあるので関節や繊維が軟らかいタイプの人は、ちょっと心配かなぁ。ひとまず、激しく身体や足を使う人がひとときの休息をするためのリカバリーサンダル！そうでない人（私のように運動不足とか）にとってはそもそもリカバリーしないのでは、、、という考察結果。となりました。あぁ、面白かった！！今日は私はこれでもかというくらい身体を使い、靴を履いて長い時間歩いたりもしたので帰宅後ちょっと外出る時にはリカバリーサンダル履いてみました。確かに癒し。使い方って大きいです😳ロルフィング@名古屋🏯（東京🗼は月一）自分のからだを知って再構築。歩き方含め、日々の生活の中に、からだを良くするヒントが！産前産後のケアにはピラティスも足していきます♡ロルフィング® 小鹿有紀 – Rolfing® by Yukirolfingbyyuki.com
14Jul
- アドバンスト・ロルファー…って？
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。アドバンス・ロルファーって言ってるけど…本当は、英語で書くとAdvanced Rolfer。日本語でどう呼ぶかの話し合いが数年前にあって、アドバンスト・ロルファーが正式名称となりました。なんか呼びにくいからアドバンス・ロルファーって言っちゃうんだけど。アドバンスというのはどういうことかというと、アドバンスのコースを受けているかどうか、ということ。基本的には、ロルファーになって3年以上経っていて、必要な継続教育の単位をとっていると受講できます。なので、私も、ロルファーになって4年後の2009年にアドバンスのコースに参加して、アドバンス・ロルファーとなりました。基本的にコースを受ければ誰でもなれます。受けたからってスーパーロルファーになれるかっていうと、そういうわけではない😂ただ！ロルフィングってロルフィングの世界でしか深められない部分もあったりするので、アドバンスのクラスを受けるとロルフィングの理解はぐぐぐっと深まります。それも3週間近く、、、と思って当時の投稿見てたら、がっつり1ヶ月だった！その間、週5で9〜5時。ロルフィングはベーシックトレーニング（ロルファーになる養成コース）もかなりの時間を要しますが、そんなロルフィング独特の濃厚なトレーニング時間が心身の状態も理解も深めてくれる理由でもある気がします。私は、日本人としてもかなり小柄（150ないし）なので、アメリカでの男性の先生や、女性でも身体が大きい先生だったりすると同じようには身体が使えません。なので、ベーシックの勉強をしている時からアドバンスはこの先生から学びたい！という先生がいて、その先生から学ぶためにタイミングもあってブラジル🇧🇷にアドバンスのトレーニングに行きました。先生は、アドバンス・トレーニングを教える唯一の女性インストラクターで（当時）私と同じくらい小柄な人。そして、ロルフィングの創始者アイダ・ロルフさんの愛弟子たちから学んできた第二世インストラクター。なので、小柄だけど、ちゃんと身体をうまく使って、それなりの圧も使うし、それと同時に軽いタッチなど幅広いアプローチをする人でした。やっぱり自分と体格が似た人から学ぶのも本当に勉強になります。アシスタントの先生は先生で、アメリカ人だけどブラジル在住、ロルファー2世（お母さまはロルフムーブメント界のレジェンド）で合気道にもSEにも精通する先生。ロルフムーブメントの理解が深い彼女がアシスタントインストラクターであるということもブラジルクラスを決めた理由の1つ。結果としては、本当に素晴らしい時間になりました。今でも当時のノートを見返すと学びばかり。ほんと、私の記憶、なかなか定着しないというか次から次に消えてっちゃうから毎回見返すたびに新鮮😂フロリアノポリス滞在先から徒歩数分のビーチ。ここを延々と40分近く歩いてレストランへ。滞在先がブラジルのフロリアノポリスという島でその島の中でもかなりの田舎町での開催だった為、キラーバスと呼んでた、すごい勢いで走るバスが走ると道は土埃。一番近いレストランは海岸を片道徒歩40分。犬は放し飼い。漂流ペンギンに出会う。シャワーの水あやしい。Wi-Fiは…なんとかあった。探してみたら当時の記事がたくさん。ほぼ日記のような感じで、深い話は少ないけど、ブラジルの田舎町のことを読んでみたい人には楽しい記事になるかと♪古いiPhoneで撮った可愛らしい写真がたくさん載ってます😆l- ブラジル2009｜動きの悩みに答えるロルファーユキのロルフィング®︎ @名古屋&東京 -5ページ目アドバンス・ロルファーユキ小鹿有紀さんのブログテーマ、「l- ブラジル2009」の記事一覧ページです。hama-sush-jp.proアドバンスト・ロルファーになってから、もう15年かぁ！早い！！！まだまだです。これからも日々精進！！上記ブラジル日記を読み返していて、『その人がもつ世界観や価値観は　身体の構造に大きく影響する』という言葉。本当にそう。そして、動きも世界観や価値観に影響されます。そんなことを学んでいく運動指導者コース。今月から新しい期が東京でスタートだ！『言葉から動きに働きかけるロルフィング®︎動きのセミナーシリーズ募集開始！』いつもありがとうございますアドバンスト・ロルファー™のユキです。＊ロルフィング®︎での動きの見方やアプローチを学ぶことに興味はあるけれど、施術がしたいわけ…hama-sush-jp.pro＊今月スタートのコースは受付終了＊ロルフィング@名古屋🏯（東京🗼は月一）自分のからだを知って再構築。日々の生活の中に、からだを良くするヒントが！産前産後のケアにはピラティスも足していきます♡ロルフィング® 小鹿有紀 – Rolfing® by Yukirolfingbyyuki.com
13Jul
- 早め夏休み、再会、開始、の6月
  こんにちは！アドバンス・ロルファーのユキです。7月となりました！‥といいつつ、もうすぐ半月が経ちます。梅雨入りしたと思ったら雨が降ってみたり、降らないでみたり、すんごく暑い日が続いてみたり、天気の影響を受けやすい人は辛い時間が続いている話をよくうかがいます。ひとまず早く天気がスッキリしてくれますように。前回の投稿から1ヶ月以上経ちますが、6月はものすごく濃厚な1ヶ月となりました。プライベートでは早めの夏休み家族イベントなことも多かったし、子供のために使う時間が倍増月間。私にしては頑張りました。褒めたい！！そして、5月に引き続き、久々の再会も多かった！15年前後ぶりに会うアメリカ時代の友人たちは本当にみんな癖強めで当時のエネルギーに満ちた自分も思い返します。有り難い存在だなぁ。前回の投稿↓で『生徒である自分が先生を選ぶ』いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。芍薬好き♡今週はヨガweek🧘‍♀️（…といいながら、ピラティスもしたけど）珍しく動画苦手な私が…hama-sush-jp.pro「最近ヨガやってるの、それも珍しくオンラインで！」っていうのもなんと、まだ続いてます！信じられなーい！！私がオンラインで続けられるってよっぽどです。（もちろん、私のことなので、毎日ではありません。が、ちゃんと細々と続いてます）ちなみに、そのオンラインプログラムでは、ヨガだけじゃなくピラティスもやったりしています。ピラティスは、自分でも指導するので良き学びにもなりますね♪6月には、東京のハンズオンのコースも始まりました！今月は、東京のこちらのコースもスタート！『言葉から動きに働きかけるロルフィング®︎動きのセミナーシリーズ募集開始！』いつもありがとうございますアドバンスト・ロルファー™のユキです。＊ロルフィング®︎での動きの見方やアプローチを学ぶことに興味はあるけれど、施術がしたいわけ…hama-sush-jp.pro＊今回の東京コースは、すでに締め切りました＊6月は、ここ数年流行ってるリカバリーサンダルを自分で履いて検証もしました。いろんな発見、面白いです。それについてはこの前公式LINEで紹介したけどまた詳しく書いていきたいと思います👍なかなか定期的に書けないけど、書ける時に書いて、定期投稿にした方がいいものなのか、どうなのかなぁ。なんか、その時の言葉を伝えたくなってしまうんだけど、そのスタイルだと、書けるタイミングとマッチしないと投稿できないんですよね🤣今月は頑張る予定🎋今月は、、、夏に向けて！海ってやっぱり癒されるー（浸かるだけなんだけど😅）ロルフィング@名古屋🏯（東京🗼は月一）自分のからだを知って再構築。日々の生活の中に、からだを良くするヒントが！産前産後のケアにはピラティスも足していきます♡ロルフィング® 小鹿有紀 – Rolfing® by Yukirolfingbyyuki.com秋からは、これ↓に、ハンズオンも足したコースを開催しようか検討中『言葉から動きに働きかけるロルフィング®︎動きのセミナーシリーズ募集開始！』いつもありがとうございますアドバンスト・ロルファー™のユキです。＊ロルフィング®︎での動きの見方やアプローチを学ぶことに興味はあるけれど、施術がしたいわけ…hama-sush-jp.pro＊詳しくはしばしお待ちを＊
24May
- 生徒である自分が先生を選ぶ
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。芍薬好き♡今週はヨガweek🧘‍♀️（…といいながら、ピラティスもしたけど）珍しく動画苦手な私がもう何回も動画を見てヨガしてる！今回はなんで動画で続けられてるんだろう、と考えてたら好きな先生のクラスでクラス後の身体がとても良い感じで指導から学ぶことが多いということがあるみたい。そうか、オンラインでレッスン受ける時、前もって知ってる先生なのかそうじゃないのかって大きいですよねぇ。そう思うと、お会いしたことないのに私のオンラインのWSやセミナーに参加してくださってきた皆さん、本当にありがとうございます。すごい勇気。まだお会いしたことないけどちょっと私のWSなどに興味があるかもしれない皆さん。きっとYouTube見るとどんな感じかわかるから良かったら🙋‍♀️↓＊ちょうどこれからの季節、大切＊さて、今週はまってるヨガ。私の身体への響き方がどうピラティスと違うかというと筋肉の使い方がすごく違って、やっぱりヨガのアーサナでホールドがある分ストレッチがかかる時はしっかり意識しながら伸ばせたりホールドしてる間の関節周りの安定の持久力というのかな。やっぱりそこがダントツ！そして良い指導を受けられるとピラティスでもヨガでも終わった後の身体の感じはとーっても、似てる。ヨガならいいってわけでも、ピラティスならいいってわけでもなくて、結局、その先生のキューイングが自分の身体に響くかどうかってところが大きいな、と実感。私の好きな先生が、「生徒である自分が、ちゃんと指導者を選びなさい」と伝えてくれたけど、本当に大切。自分の身体に響いて、終わった時に自分の身体のつながり感を感じられる。そんな指導ができる先生を。そして、それを感じることがわからないとうまく先生を選べないことに繋がってくるし、やっぱり選択力をつけるにあたり、自己感覚を知ることは欠かせないですね。そんな私が伝える、いかなるジャンルの運動指導者にも応用してもらえるロルフィング®︎の“動き”をベースにしたコース。夏からの東京コースの募集を開始しました↓○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/
23May
- イメージの連想ゲーム
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。ツバメが飛んでるみたいな今日の空この前書いたこちらの記事。『股関節に大腿骨を優しく吸引』いつもありがとうございます、アドバンス・ロルファーのユキです。今日ロルフムーブメント&ピラティスのオンラインレッスンの中で、股関節の意識の話に。きっとこの話、…hama-sush-jp.pro股関節に大腿骨を引き込もうとし過ぎたり、長く伸ばそうとし過ぎたり、ヨガやピラティスなどやっていると先生の声がけからよく意識させられるところです。今週久し振りにヨガをしっかりして少々はまっている私もヨガのクラスの中で「引き込む」という言葉を聞いたところ。上記の記事で書いたように股関節を、肩関節のように関節唇に上腕骨がきゅっと吸引されているイメージをしてみたらどうだろう、という話をコース修了生としていたら、／股関節と大腿骨の間の空間にゼリーがあるイメージでそのゼリーがはみ出ないように吸引してあげると良い感じです🙋‍♀️＼とコメントが届きました。ゼリー！！！！！！なんて良いイメージなんだ！！！引き込み過ぎれば、ゼリーがはみ出てしまう。程よく、きゅっと吸引してゼリーの中にチュンッと少し沈む感じ。とても良い！！こうやって連想ゲームのように私が伝えたイメージが、他の人に伝わって、その人が自分で実践した感覚によって新しいイメージが生まれる。ホリスティック・システムで目指している状態です♡そして私も、その新しいイメージを聞いて受け取り、自分の身体で実践して新しいことへと繋がっていく。理想的！ちょうど先日、他のコース修了生が教えるWSを見ていたら今回と同じように私から彼女へ、そして彼女の実践から新しいイメージへと繋がり、私はそれを受け取って、新しい身体の使い方の発見をしたところ。ホリスティック・システムではそれぞれのオリジナリティーを生み出すことを目的としているわけではないんだけれど、結果として、コース修了後2〜3年をかけながらそれぞれのオリジナリティーが膨らみ新しいことが生まれていくことが多いようです。修了生曰く、意図してなくてもそれぞれのオリジナリティーを引き出すところに繋げられることが、私の得意なところとのこと。自分の得意なことって、本当にわからないものです。そんな私が伝える、いかなるジャンルの運動指導者にも応用してもらえるロルフィング®︎の“動き”をベースにしたコース。夏からの東京コースの募集を開始しました↓○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/
- 韓国何もしない旅③ -王道じゃないお土産編-
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。韓国旅、食編、交通編ときてお土産編。韓国のお土産といえば美容かと思いますが今回は美容系お土産はなし。そして食べ物系お土産は金浦のロッテモールの中のロッテマートにて（スーパーっていいですよね♪）2つで1つの値段♪中のクリームっぽいのは、もちもちな感じでした。まわりはホロホロ。こちらは王道か！街中いろんなところで見かけたらナッツ。いろんな味の小袋詰め合わせ。全体的に甘め。けど意外な組み合わせが美味しかったりする。NO BRANDっていうスーパーが有名とのことで探して行ってみたけど、私が行ったところはそんなに大きくなくて微妙。残念！こちらは韓国にいる兄の奥様から子供達に♡そして日本でのちいかわブームのように韓国でも絶賛かわいいキャラクターブームのようで。兄の娘である、私にとっての姪っ子のような子が、キャラクターデザインしてグッズを作っているんですが、それもかわいかったー♡子供達へのお土産にいろいろくれました♡（韓国語大丈夫な人は是非、インスタの@january___studio見てみてね）彼女が中3の時に日本に遊びに来たことがあり、一緒に三鷹のジブリ美術館にも行ったりしたけどあれから14年。彼女と話していたら、コロナ前にヨーロッパを8ヶ月バックパッカーしたとのこと。それは日本に遊びに行ったことがきっかけでいつか世界を周りたいと思ったからなんだって。若い頃の刺激というのは、まぁ個人差はあるけど影響力あるものなんだなぁ。前回の交通編の最後に近くの異国である韓国に次は子供達と来たい、と書いたけど、姪っ子の話を聞いて、さらに強く思ったのでした。ちなみに彼女は、ちいかわファン。日本のキャラクターは韓国でも大人気ですね♪文房具とかはすでに韓国から日本に来るくらいだからお土産を選ぶの難しいなぁと思っていたけど日本のキャラクターものは、やはり強い！！そして妹ちゃんは、サンリオのぽちゃこ。事前にそれを聞いていたので2人にはお土産を買っていきました。ついあれもこれも買っちゃいます。（私はショップを巡ったけど、結果として、空港のショップで十分いろいろ買えることが判明）キャラクターデザインしてる姪っ子ちゃんは、アニメやJ-POPも好きで、盛り上がりました。Netflixで放映されているものは、もはや世界共通言語並ですね。私はこちらのAirPodsケースをもらっちゃいました。かわゆい♡愛用中♡
22May
- ヨガでピラティスがやりやすく！
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。今週ふと思い立ち、ヨガのレッスンを。昔から好きな先生の久し振りのクラス。その先生のクラスはもう10年以上ぶり。ヨガのクラスちゃんと受けるのも何年振りだろう。いやー、良かった！ピラティスはしていたものの、身体がだいぶお休みモードだったから、いろんな刺激！！筋膜の性質的に硬めの私にはヨガのように身体をしっかり使いながら伸ばしてホールドするものは、とても合っているのかも！とあらためて感じた。好きな先生のクラスは強度が程よく、キューイングが私にとってはとても的確だし学び。言われたことを落とし込んでいくだけで身体が調整されていくし新しい気づきもたくさん。レッスン後のあまりの心地よさに思わず翌日も！ほんとに長らくちゃんとヨガ受けてなかったから、自分の今の身体に足りてないところにビシビシきて、学びを得ながらスッキリ！！2日続けてヨガをしっかりやって、さすがに3日目は休めよう、と思いつつ筋肉痛な身体をゆるっと動かしたいな、と自分でちょっとゆるめのプロップを使ったピラティス。そしたらなんと、ピラティスがすごくやりやすくなっていた！骨盤の動きも良いし、背骨ももちろん。股関節前は広々。私の元気な前腿もお休みしててくれている。あぁぁ、そうなの、これなの。昔から、自分の身体に響くキューイングをしてくれる先生に出会うと、ピラティスでうまくいかなかったところがヨガのレッスンでヒントが見つかったり、その逆があったり。身体は素直に変化を受け取り、それを動きを通じて教えてくれる。いろんなことから動きを探究していくとほんとこういうことよくあるー！ここがやっぱり、私が思う身体や動きの面白いところなんですよねー。ロルフィング®︎、ヨガ、ピラティス、ジャイロ、ダンス、気功、太極拳、合気道、柔道、テニス、スキー、水泳…などなど1つの山をひたすら登っていくのも大切だけどたまには他の山に登ってみると、私は必ず発見がある。まぁ、私が飽きっぽいところがあるせいもあるんだけど全部面白いんですよねぇ身体の探究、という点ではどれも同じ。結局のところ、奥に通じる身体の使い方は同じだなぁと感じたりします。ひとまず、今は、ヨガ特有のホールド感が今の私の身体に足りてない所のようなので定期的にヨガしようかと思います♡そんな私が伝える、いかなるジャンルの運動指導者にも応用してもらえるロルフムーブメントをベースにしたコース。夏からの東京コースの募集を開始しました↓○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/
- 韓国何もしない旅②-交通-
  いつもありがとうございます。アドバンスロルファーのユキです。私のしがない韓国旅。食編はこちらに書かせていただいたので、その続き。その続きと言っても、おそらくこれから書くことは、あまりに何も調べずに行った私の備忘録。基本の“き”以下な気かと思うのでしっかり調べて向かう人は読む価値なし😂次回の自分のために書いておきます。現金は少しあると良い仁川国際空港からソウルは特急電車もあり。こちらはクレジット決済できるみたいだから現金がなくても大丈夫。なんだけど、ソウル以外の場所に行くにはクレジット決済アウト！（私は金浦に向かっていた）空港からの電車も含め、地下鉄やバスはTmoneyというSuica的カードでピッピッといけます。こちら、カード自体はコンビニとかでもクレジットで買えても、チャージは現金オンリー。（母曰く、不足分を払った時にはクレジットでいけたらしい）現金皆無で果敢に韓国に渡った私。PayPay銀行が現地の指定ATM（VISAもしくはPlusマーク）で使えるとのことだったので、そこからおろせばいいや！なーんて思ってたら、空港で、その、使えるATMを探すのが大変だった。結果としてはHana BankのATMがいけた！よかったー！！（似たシチュエーションで使えるATMを探して歩き回る外国人多数😂）…ということで、不安な人は現金を1万ウォンくらい用意しておくといいかも。交通が安い！＊金額書き間違え後日訂正入れてます＊ちなみに、今回は屋台で食べたりもしなかったから、現金はTmoneyチャージでしか使わず。母と2人で2万ウォンで足りちゃった！！1日半、空港からの電車、地下鉄、バス、とけっこう乗ったけど、1人8,000ウォンくらい。地下鉄からバス、バスから地下鉄の乗り換えとかだと片方無料になるっぽい。交通費安かった！！14年前はタクシーが安くてけっこう乗った印象があるんだけど、今回はそこまで安く感じず。1回乗っただけ。出入国と仁川空港コロナ禍を経て、出入国がすんごく簡単に！ほぼ人と話すことなくいろいろ終わっちゃう。仁川国際空港のターミナル1と2はネーミング間違えてるんではないかというレベルでびっくりするほど離れてる！！（そんなことも知らずに行ってしまった）間違えても、無料シャトルバス走ってるので大丈夫だけど、15分に1本くらいしか走ってないのと、到着に15分くらいかかるので要注意。行きは1日前に入国していた母と空港で待ち合わせしていたんだけど、ターミナル間違えててすぐに会えず、出だしからなかなかのアドベンチャー。これぞ旅🤣（携帯はeSIMで準備していたけど、ほんとついてすぐ飛行機から下りる前から繋がり使えて良かった。入国するのにホテルの名前書かなきゃいけないのに覚えてなくて、飛行機着陸してから入国審査までの間に携帯で検索できた！）帰国日は、兄家族とランチをして空港まで送ってもらったんだけれど、ターミナル1にこんな穴場スポット。他のところかなり混んでたんだけれど、ここ空いていて良かった！隣にカフェがあって、コーヒーとか買って飲める休憩所。ターミナル1、4階のフードエリアの真ん中らへん。コーヒーの量、かなり多め。（日本のL、グランデくらい）ゆっくりできない時はテイクアウトカップがおすすめ。ちなみに、韓国はアイス系ドリンクを飲む人が多い印象。韓国の兄にも聞いてみたらそう言っていました。アイスのメニューの方が充実。面白い。名古屋からは、飛行機が空にいる時間は1時間半くらい。時差もない。映画1本も見れない距離でアジアであるという馴染みもありつつ、降り立つとどこもかしこもハングル。英語使えるところも多いけど、タクシー、バス、屋台はダメな時も多々でジェスチャーと勢いで意思疎通をするという外国感満載。子供達を連れて行くには良いかもな、と次回は少しの現金と共に行きたい！！夏からの東京コースの募集を開始しました↓○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/
18May
- 韓国何もしない旅①-食-
  いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。そんなわけで、ひょんなことから10年以上ぶりに韓国に行っていました。　（このブログに2010に韓国に行った時の記事があったので、14年ぶりでした！）私が子供の頃、我が家は海外の方のホームステイの受け入れをよくしていて、その中に、韓国からの大学留学生もいました。けっこう長い間いて、その後一度帰国してから大学院で日本に戻った際、また我が家から通うことになり、バイトで家業も手伝ってくれたり、もはや家族。私の兄のような人です。尾崎豊を聴いたのもやたらKISSを聞いてテスト勉強するようになったのも、この兄の影響です。笑家族ぐるみで親しく韓国のご実家にお邪魔したこともあれば、結婚後の家庭に遊びに行ったことも。今回はそんな兄の家族に会うのと母の日もあったので、母の韓国時間にお供する、という目的で韓国へ。海外も韓国も久し振りだったから、ちょっと勝手を知って、ならす目的も。なので、あまり画期的な情報はありません。　あしからず。2泊3日、1日目と3日目はほぼ半日。ということで、食事も限られていたけど堪能。初日の夜はアウトレット@金浦のフードコートで冷麺。フードコートも、巨大タブレットを使って、それぞれのお店を選んで注文できます！ここでは横にペイジャー（ポケベル？）も置いてあって、注文するとガチャっと出てきました！（他のタブレットだと、現地No.携帯への呼び出し）写真に写ったのは、日本食屋さんのメニュー画面。他にもベトナム料理もあったなー。1日だけあった完全フリー日は、お昼に参鶏湯@City Hall駅（ロッテホテルの近くだった）最近韓国に行っていた生徒さんに教えてもらいました。とろとろで美味しかったぁ！エナジーチャージ！メニューが基本参鶏湯しかないので、　子連れでは来れないな、と今回来ておいて良かった。仁寺洞 →廣蔵市場→市庁→新村→弘大入口（これが2日目夕方までのスケジュール。2日目は28,000歩）『2日で46,000歩。スネが張る？』いつもありがとうございます。アドバンス・ロルファーのユキです。この前、歩く時の足指の話を書いたところですが、その続きを書く前に…実は韓国に数日行ってきました！…hama-sush-jp.pro歩いたり地下鉄乗ったりしながらウロウロして疲れ果ててのお茶タイム。韓国はすでに冷房がけっこう入っているところが多くて中が寒め！なので、ここのテラスはオープンで気持ち良く、とても良かった！！最終日は、空港へ行く前に、兄家族とランチ。おばんざいがすごい。メインはプルコギと鯖。プルコギ、えのきが生😳アメリカでサラダバーに生のブロッコリーがあった時くらいの衝撃。おばんざい、お家でもたくさん出すみたいなんだけど、基本的には毎食同じおばんざいを出すとのことで。別にそこまで大変じゃないみたい。学生のお弁当事情を聞いたら基本的にはずっと給食！！！！お弁当を家で作ってもたせることは基本はない模様。なんと！！！日本の母からしたら羨ましい。朝はホテルのビュッフェついていて、昼にしっかり食べると夜は軽めな感じで十分。もっといろいろ堪能したかったりもしたけど、お腹に空きがありませんでした。今回は屋台のタイミング逃したので、次回は市場で屋台もいいかも♡夏からの東京コースの募集を開始しました↓○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●＊運動指導者の伝えるスキルを深め、今もっているものをより効果的に！＊ホリスティック・システム指導で使う言葉やイメージが変わり、結果が変わると大好評！ダンサーとしてのバックグラウンドを基に言葉の利用の仕方に着目しながら、ロルフィングの動きへのアプローチ方法を運動指導者が実践していきやすい形でシェアしていきます！東京&名古屋での新規コースも募集開始予定！！お問い合わせ、受付中！https://holisticsystems.mystrikingly.com/