いつもありがとうございます。
癒しサロン、Heart to Heart.の伊賀上伸子です。
今日は朝から強い雨が降っていましたから、通勤
通学の方は服が濡れて大変ですよね。
服が濡れることで、冷えを生じてむくみにもつなが
りますので、気をつけて下さい。
雨が多い梅雨時期は特に”むくみ”に悩まされる方
も多いのではないかと思います。
日本は四方を海に囲まれた湿度の高い気候風土で
すから、どうしても「水滞」を起こりやすく、むくみ体質
の方が多いと思います。
むくみが慢性化する前に、余分な水分の排出を心
がけましょう。
体内の水分代謝のカギを握っているのは腎です。
腎の働きが衰えれば、全身の細胞内に余分な水分
が滞ってむくむようになります。
この段階ではまだ未病の状態ですが、いつまでも
放置しておくと、内蔵の冷えをもたらし、新陳代謝
や血行が悪くなって様々な病気を引き起こすこと
になりかねません。
そもそも四方を海に囲まれ、国土のおよそ70％も
森林で覆われた日本は、年間を通して湿度が高い
ので、どうしても体内に余分な水分が滞りがちです。
あまりピンとくる人が少ないのですが、私達の主食
のご飯は、米に水を入れて炊くために水分をたっぷ
り含んでいるんですよ。
それなのに、冷たい飲み物や水分の多い生野菜の
サラダなどを一年中取り過ぎているため、腎臓は常
にオーバーワークを強いられています。
次に問題なのが”塩”の取りすぎがむくむ原因？
と考えている方も多いと思います。
確かに、塩分を多く含んだ濃い味付けの物をいつ
もたくさん食べていたらむくみが起こるかもしれま
せん。
しかし、実際は腎臓は塩がなければ働かず、尿も
排出されないんです。
問題は、99％が塩化ナトリウムの精製された科学
塩の取りすぎです。
にがりを含んだ自然海塩は、マグネシウムやカリ
ウムなどのミネラル分も豊富で、むしろ腎臓や心
臓循環器系の薬となるものです。
極端な減塩に走らず、良質な塩を適度にとること
こそ、むくみ対策には大切です。
水分代謝を促す薬効が高いのは、小豆、黒豆、枝豆
緑豆、冬瓜、とうもろこし、白菜、すいかなどです。
いずれも五味では甘味に属しますが、脾・胃の働き
を補うと同時に、腎や膀胱、肺や大腸に働きかけて
尿や便、汗として余分な水分を排出する作用に優れ
ています。
日本には古くから、毎月1日と15日に小豆粥を食べ
る風習がありました。
利尿作用の高い小豆で、腎機能を補い、余分な水分
排出を促そうという先人たちの知恵です。
しかし、むくみの中には腎臓病や心臓病などの深刻
な病気が潜んでいるかもしれませんので、疲れやす
い、だるい、動悸がするといった症状を伴うときは早
めに医師に相談してください。
◆冬瓜（甘味・寒性）
膀胱に働きかけて、尿の出を促す作用が高い。
皮をむいてつきくずしたしぼり汁を毎日飲むと、
慢性的むくみに有効です。
同じ瓜類のすいかも同様にしぼり汁を飲むと良いです。
寒性なので、冷え性や胃弱の人は過食に注意。
◆とうもろこし（甘味・平性）
古くから尿の出を促し、水分代謝を高める食材と
して知られています。
軸や皮にも利尿効果があるので、丸ごと煮て煮汁も
スープとして利用するといいでしょう。
特にひげを乾燥させたものは尿の出を促す生薬とな
るほど効果があります。
◆小豆（甘味・平性）
余分な水分を排出する作用に優れ、胸水や腹水、下
半身のむくみとりにすぐれています。
同じく、水分代謝を促すはと麦と一緒に水で煮詰め
た煮汁はむくみ解消の特効薬です。
平性なので、年間を通して食べてほしいですね。
◆緑豆（甘味・涼性）
身体にたまった余分な湿気を取り除くと同時に、体内
の毒素を排出し、血や肌をきれいにする効果もあります。
ほてった身体の熱を冷ます作用がありますので、夏の
暑い時期におすすめですが、慢性下痢や胃弱の人は食
べ過ぎに注意。
その他おすすめの食材
アスパラガス・枝豆・きゅうり・黒豆・ゴーヤ・ごぼう
さやいんげん・じゃがいも・はと麦・梨・すいか・昆布
メロン・あさり・のり・ひじき・わかめ 等
★小豆粥
〔材料：2人分〕
米 １合
小豆 45g
塩 小１
①鍋に小豆とひたひたの水を入れ、強火にかけ
沸騰したら中火で２分ゆでざるにあげる。
②鍋に小豆を水２カップを入れ、煮立ったら弱火
にして差し水をしながら９０分ほど煮てざるに
あげる。
③小豆のゆで汁と水を合わせて７カップに調整し
米と塩、小豆を鍋に入れて強火にかけ、沸いた
ら弱火にしてふたをずらして４０分ほど炊く。
④ふたをして５分ほど蒸らして出来上がり。
おすすめアロマ
サイプレス・ジュニパー
私は粗塩にこの２種類のアロマを適当に入れて
よく混ぜ、タッパに入れ保存しておき、入浴時
にれんげ山盛り1杯くらいをお風呂に入れ入って
います。
むくみに、とてももいいですよ。
キャリアオイルと合わせて、足をマッサージするの
もおすすめです。
仁くんをマッサージしてあげていたら、こんな感じ
でリラックスしています。
うさぎって、意外とシッポが長いんですよ。
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チャクラを輝かせて幸せを呼び込む
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セイクラルチャクラ
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ソーラープレクサスチャクラ
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ハートチャクラ
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スロートチャクラ
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サードアイチャクラ
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クラウンチャクラ
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健康維持のために、定期的に体質チェック
腎精を補う（アンチエイジング）
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アクセスバーズとは
アクセズバーズのYoutubu:
https://www.youtube.com/watch?v=8RO4p1wP5Ok
頭部にある３２のエナジーポイントを軽くタッチしていき
そこにまとわりついた感情・思考・観念などを解き放ち、
見えない部分をクレンジングします。
脳が超クリア状態になってすべてが受け入れられる
ようになるそうです。
バーズ後は脳波が最もリラックスしたシータ波になっ
ていると脳波の専門医も言っていますので、深い
リラックス効果が得られます。
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*出張費は実費とさせて頂きます。
営業時間は10時から17時とさせて頂きます。
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（これに限りませんので随時お問い合わせ下さい）
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6/２９日（月）大阪YLES
大阪市福島区福島5-4-21 TKPガーデンシティ大阪梅田8B
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15：00～16：00 いちからはじめるシェアリング
スピーカー：かずみ てつやさん
7/１０日（金）大阪YLES
大阪府大阪市中央区本町3-3-5 ＴＳＵＲＵＹＡホール 8F
13：30～15：00 YLES
15：00～16：00 妊活、マタニティ、出産、産後、子育て、with YL！
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7/２２日（水）兵庫 芦屋YLES
兵庫県芦屋市業平町8-24 芦屋市民センター 101号
13：30～15：00 YLES
15：00～16：30 アロマで輝く！美肌のススメ。
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7/２７日（月）兵庫 姫路YLES
兵庫県姫路市南駅前町123 公益財団法人姫路・西はりま地場産業センター ６０３会議室
13：30～15：00 YLES
15：00～16：00 東洋医学と夏アロマ
スピーカー：三嶋 弥生さん
8/２８日（金）大阪YLES
大阪府大阪市中央区本町3-3-5 ＴＳＵＲＵＹＡホール 本館８階 第２会議室
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15：00～16：00 妊活、マタニティ、出産、産後、子育 with YL！
スピーカー：鈴木 陽子さん
◆アロマテラピーについて知りたい方
◆高品質なアロマに興味のある方
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きっと、お役に立つと思いますので、是非ご参加下さい。
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