片づけで時短簡単手作り食事。だからパワフル。 -2ページ目

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22Jan
- 今迄と同じが一番損してると思ったお話
  使い捨てコンタクトレンズのお話です。今まで同じものを継続して使ってたのですが、再度処方箋を作ってみたところ、度数をあげたのと、いつもより安いものを買うことができました。私はスポーツするときと、バスケットの審判をするときだけコンタクトレンズを使用します。少し前までは、毎週のように審判の依頼があったので、まとめて購入していた時期もありましたが、今ではそういったこともなくなたので、使用する回数も減りました。というわけで、ここ最近は家にあったストックをつかってました。最後のひとつを使ったところで、いっそのこと審判活動もやめてしまおうとおもってたのですが、なんと、そう思い始めてから、再度依頼が増えてきたので、あらためて購入することに決めました。何年も目をみてもらってないので、処方箋を発行してもらおうと眼科へいったところ、視力の低下が進んでることがわかりました。どうりで、コンタクトをしてても目がとても疲れるんだと思いました。眼球も見てもらい、異常なしとのことで一石二鳥です。審判するときだけしか使用しないので、長時間着用もしないため、お安いものに変更しました。2箱購入し、500円程安くなりました。処方箋発行するときに費用は掛かってますが、疲れないでとっても楽に見えることが大きな収穫でした。これからどのくらいの頻度で使うのか？わかりませんが、見やすいということは余計な体力を消耗しないのでお金には代えられないとおもいました。めんどくさいから今までと同じでいい。予算は立てやすいですが、自分も周りもどんどん変わっていくので、定期的に見直しすると損するなと思ったことでした。というわけでお弁当の食材も見直ししたいと思います。同じものばかりだと、栄養も偏りますからね。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
21Jan
- モノがなくなったら、使ってた人の悪口がなくなった話
  モノがなくなったら、そのモノを使ってた人の悪口が一緒に消えたお話です。判断能力が低下したおばは、生前も亡くなったあとも自分の夫、わたしのおじの悪口を言ってました。冠婚葬祭で使ってたシャツ大好きなレコード。ほんの一部です。これらを置いていた棚も全部処分しました。処分する前は、なにもしてくれなかった。とか、なにも残してくれなかった。だから私はあの人のせいで苦労したし、苦労してるなど、何度も何度も口にいていましたが、モノがなくなったら、ぴたっと止まり、現在のお金の心配だけするようになりました。ちなみに、おじはちゃんとお金を残してくれてます。モノがなくなると悪口までなくなるお話でした。いい経験させてもらったので、お弁当を作って、しっかり食材を感謝して使い切ります。なにもしてくれなかった。ではなく、こんなにある。から始めたいと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
15Jan
- 年明けから白湯にシフトしたら、食事管理がしやすくなりました
  年明けから白湯を飲む回数を増やしたら、体調の変化がわかりやすくなったので、食事管理がしやすくなりました。朝一番にお湯を沸かして、抹茶茶碗で白湯をいただきます。朝一番に飲むと、自分の状態が自分でよくわかります。例えば、前日にラーメンを食べたりすると、脚がだる重いな～～とか。飲み過ぎた時は、飲んだ瞬間に食道が焼けるように痛かったりします。こういうときは、何度か白湯を頂き、身体の中を洗い流すようにしています。自分の状態をみながら、献立を決めるので、何を食べようか迷わなくなりました。むくみがひどいときは、わかめスープに鶏むね肉。身体が重い時は、焼き魚にたっぷりの大根おろし。さらに、必要なモノだけ購入するので、ロスが少ないですし、買い物時間も減りました。自分の食べたいものをつくるので、回復も早いように感じます。お正月の休暇で、体重が増えましたが、日常に戻り白湯生活を始めたら、頑張らなくても元の体重へ戻りました。お通じは抜群にいいので、お肌の調子もすこぶるいいです。職場でも白湯生活。お弁当と一緒にいただくと、外食がめちゃくちゃしょっぱく感じます。なので、帰り道の誘惑がなくなったので、めでたしめでたしな2026年のスタートです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
14Jan
- 発信してたおかげでお気に入りのお皿が届きました
  「気に入ってたお皿がわれちゃったよ～」とSNSで発信したら、壊れたお皿と同じものが自宅に届きました。辛かったことや悲しかったことを言葉に出すと、誰かが見ててくれて、動いてくれる。世の中優しいな～と思いました。ちょっと調子が悪くて、手元が狂い、うっかり落としてしまいました。お気に入りだったので悲しくて、SNSに投稿したら、「うちにもあって、我が家は一つでいいから送りますね。」と手を挙げてくださった方がいらっしゃって、お言葉に甘えることにしました。右下の桜の豆皿が新しく来た仲間です。ふりかけや佃煮をのせるのにも便利ですが、私はちっちゃなスプーンをのせたりする使い方が大好きです。送り主はライフオーガナイザーという片づけの資格で御一緒させていただいてる方です。お皿だけでなく、ご自分で焙煎されたコーヒーも入ってまして、早速、夫がハンドドリップしてくれました。奥深いお味でして、一口でいろんな香りが楽しめました。豊かな時間を過ごせました。今日は自分でドリップして、飲みながら、いかに楽に簡単に健康的なお弁当をどう作るか？考えます。いいアイデアが浮かびますように。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
13Jan
- 切ってゆでて8分のお弁当は夫の協力と片づいたキッチンのおかげ
  本日のお弁当は、ボイルキャベツとゆでたまごとオニスラ。私がしたのはこの2つなので、製作時間8分間でした。他は全て夫が作ってくれたものを詰めこんだだけです。献立はドライトマトとローズマリーのフォカッチャ豆乳カレー鶏ハムとブロッコリーのサラダゆで卵（はみ出て写ってないです）夫が作ってくれたのは、フォカッチャ豆乳カレー鶏ハムブロッコリー飲んで帰宅したら4つでき上がってました。私もできあがってました。夫もすごいですが、わずかな時間に、「ど～ぞ。お好きなように作ってください！」と外出前にキッチンを片づけたからできることだと思います。作った後もきれいなキッチンです。なぜならば、戻しやすいから。片づけは周りの力を借りやすくなりますよ。今週1週間始まります。お弁当で健康管理、楽しんでやっていきます！徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
12Jan
- 大塚にんじんドレッシングをもらえたのは、アメブロのおかげです
  アメブロで山梨県北杜市で畑をしている様子を発信させていただいてますが、そのおかげで「大塚にんじんドレッシング」をもらいました。大塚にんじんは、山梨県の市川三郷町大塚地区で作られてるにんじんなんですが、ドレッシングをもらうまで、全く存在を知りませんでした。大塚にんじん山梨県の甲府盆地から富士川沿いを南北に貫き、3市7町を管内とするＪＡ山梨みらい（山梨みらい農業協同組合）の公式ホームページです。特産品や最新情報についてご紹介しています。www.y-mirai.or.jpライフオーガナイザーという資格がありまして、合格同期がアメブロを熱心に読んでくれ、山梨県の名産大塚にんじんドレッシングを、モーニングした時にお土産で持ってきてくれました。大変美味しく、色鮮やか。早速お弁当のドレッシングで使っております。アメブロをやってるとこんなお得なことがあるんですね。感謝。感謝。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
11Jan
- 自家製レモンポン酢はむくみ防止とおうちのお掃除に役立ちます
  レモンをたくさんいただいたので、レモンポン酢にしました。お砂糖をつかってないので、むくみ防止に役立つのと、お掃除にも使えるので、きれいなおうちになりますよというお話です。ご近所さんからいただいたレモンです。ご実家の庭の木になってるそうでして、ほぼ放置だそうです。東京に住んでると、こういうことがうらやましく思います。出来上がりました。夫が作ってくれました。作ってる間、レモンの香りがたまらなく良くて気分がよかったそうです。絞ったレモンは、ちっちゃく切って、蛇口をはじめとしたステンレス部分に、中の白いワタをこすりつけると、いい香りとともに水垢がきれいに落ちてぴかぴかになります。電子レンジの自動庫内清掃はこのまま放り込んでスイッチオン。いい香りに満たされ、芳香剤かわりとして使います。ポン酢の材料は、レモン果汁・酒・みりん・醤油・かつおぶし・昆布です。砂糖を使ってないので、むくみ防止にもなります。使ったかつおぶし・昆布もふりかけにしてありました。『夫お手製のポン酢はいいことだらけでした。』夫がポン酢を手作りしてくれるようになってから、夕方に襲う脚のだるさが減り、片道30分の徒歩通勤も気持ちよくできてる毎日が続いてます。左下が、年末に作ってく…hama-sush-jp.proレモンがまだのこってるので、ドレッシング代わりにつかう「なます」でも作って、お弁当に持って行こうと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
10Jan
- 階段で衰えを感じたので、階段でトレーニング再開です。
  階段を急いでおりてたら、自分の想像してた以上に足が動かなかったことがわかりました。ちょっと怖かったです。登りはいつも階段を使ってたのですが、降りるときも階段を使って、トレーニングを始めました。夫のオフィスのゴミ出しをした後、職場へ電車に乗っていこうと思ったら、駅の案内板にダイヤ乱れの表示がありました。こりゃまずい！と思って、駅の階段を急いで駆け足で降りようとしたら、なんと、自分の足が想った通りに動いてなくて、半秒くらいおくれてる感じがしました。普段、平地を走ったり、階段を昇ってると全く感じてなかったのですが、階段を小走りで降りるだけなのに、一歩間違うととっても怖い想いでした。なので、階段トレーニング再開です。以前、職場の近くの階段で行ってましたが、わざわざ行くと貴重な昼休みをつぶしてしまうので、日常から取り入れられるよう工夫をしたいと思います。お弁当をしっかり作って食べて、トレーニングを取り入れて、疲れをしらない身体作りしていきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
08Jan
- スープジャーを持って行くとき、最後は傾けてチェックしましょう
  スープジャーや水筒を持って行くときは、最後は傾けて、中のものがこぼれないか？チェックすることを習慣にしておくといいと思います。せっかくお弁当を持って行ったのに、もれてたら残念な気持ちになっちゃいますからね。「出かけるときは忘れずに」の精神ですね。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- モノに役割を持たせると、スッキリが進むお話
  お正月の飾りに頂いた干支の石鹸。たちまち玄関がいい香りに満たされます。見て癒され、香りで癒されるので、これ一つで役目は十分です。被ってたらしまった方がスッキリしますよというお話です。玄関の干支の石鹸です。右の白いのは、いつも置いてあるアロマオイルをしみこませる石です。石をなくしました。これだけでお正月感が増すと思います。香りも見た目も満足です。同じ役割のものはたくさん必要ないですね。アロマストーンにはお休みしてもらうことにしました。お弁当もそうですが、献立立てるときに気をつけることがあって、それは「食材被り」です。自宅用ではあまり気にする必要はないと思ってますが、社食の献立作成の時はめちゃくちゃ気をつかいました。こういうちょっとしたことでも見た目がかなり変わります。モノも一緒ですね。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
07Jan
- お弁当に「箸置き」を持って行ったら噛む回数が増えました
  お弁当に持って行くお箸とスプーンを専用のプラケースに入れていたのですが、もっとゆっくり食べようと思ったので、「箸置き」を持って行ったら、噛む回数が増えて、約10分、食事時間がながくなりました。今日は七草なので、七草がゆです。安心安定の夫が作りました。それに鶏ハムと大根のビール漬け、塩辛とふりかけです。手前のおはし・スプーン・箸置きも持って行きました。お弁当はお財布にやさしいですが、自分にも優しくしてあげようと思って始めました。ほんのちょっとの事ですが、箸置きを持って行っただけで、ゆっくり味わって食べてました。気づくといつもより10分増えてまして、おだやか～～に満足してました。食べるのが早い私。家でも箸置きを使ってますが、職場でも使っていい食習慣をつけようと思います。職場でお弁当だと食べてるところをみられてるし、いい刺激ももらえますからね。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
06Jan
- 職場でアドバイスをもらえたのは片づけてる人だと思われてるから。
  職場でアドバイスをもらいました。もらいに行ったのではなく、上司が自然に来てくださいました。大助かりのアドバイスを何で伝えようという気持ちになったのか？聞いてみたら、「いつもスッキリ片づいてるので、すぐにやってくれそうだし、やってくれるから、言ってる方も楽しくなる。」ということだそうです。アドバイスを受けた作業について。日ごろから、「何でこんな時間かかるんだろう～～。他にいいやり方ないのかしら？」と思いながらしてたので、それにいてのアドバイスでした。しかも私は全く違う仕事をしていたので、「ラッキー！」でしかありませんでした。こちらが質問しないで、むこうから良い事がやってくる。こんな素敵なことはない！と思ったので、何で私にそうしようと思ったのか？聞いてみたら、「すぐやってくれそう」「片づいてていつもスッキリしてるから」の2点でした。私がデスク周りをシンプルにしてるのは、短気なあまり探すのがめんどくさいからです。記録をしっかりつけてるのは、過去の事を思い出すのがめんどくさいからです。すぐやるのも、あとから「やらなきゃ！」と思うことがめんどくさいんです。つまり、めんどくさいのがイヤなだけなのです。理想はサザエさんの波平さんのような机です。かなり近くなってるとおもいますが、そこに遊び心できれいなパワーストーンを置いてます。そこが波平さんとの違いだと思います。行動プラス見た目だけでこんなに素晴らしい事が起こるんですね。なにもしないでも、自分にも周りにもいい影響を与える「片づけ」ぜひ、チャレンジしてみませんか？職場の同僚も、私の職場片づけプレゼンを聞いて、年末年始に片づけして鼻炎が軽くなったそうです。いい事しかないですね。そんな職場に持って行くお弁当もシンプルです。作り方もシンプルです。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
05Jan
- ほんのちょっとの事ですが、手放していくと時間も体力も増えるお話
  ほんのちょっとの事だけど、なくしたら時間が増え、体力が奪われなくなりました。左は、足の裏が薄くなってる靴下です。洗濯物を取り込むたびに、「あ。薄くなってる。」と思いながらも、もう片方がまだ使えるので戻してました。タオルはゴワゴワしています。しまうたびに「ぞうきんにしなきゃ。」と思ってました。白いテープは包帯止めです。確かに止まるのですが、古くなりすぎたせいか？外すときにいろんなところがべたべたくっついて、なかなかとれない。一番右のメイク道具は、ペンタイプのアイシャドーは、いつの間にか中から折れてしまいました。もったいないので使ってましたが、蓋を開けて傾けるたびに、折れた芯がどひゃーと出てきて落ちてきます。ブラシはアイシャドーパレット付属品です。使うたびにぽろぽろ落ちてました。これらの共通点って、ほんとだったら1つの動作だけで済むはずなのに、いちいち気持ちを持って行かれてるところです。気持ちが持って行かれるって自分が考えてる以上に体力を消耗します。落ちたらひろわなくちゃいけないし、べとべとしてるのはイヤだから、元の状態になるまでべとべとを取らなくちゃいけないし。これだけでも時間を奪われます。些細なことをバカにしないで、手放していくと時間と体力が増えるよというお話でした。増えた時間は、身体にいいお弁当を作る時間にあてようと思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- プロテインパウダーのレシピ起こしは二度とやらないと誓いました
  会社の方からいただいたプロテインパウダー。溶かして飲む以外で何かないか？聞かれたので、チャレンジしてみたのですが、試食であまりにも体調が悪くなったので、二度とやらないと誓いました。画像はいただいたプロテインです。何を試作したかといいますと、ゼリーと蒸しケーキです。ブルーベリーとレモンは大好きな果物なので、上手くいくと思いました。出来上がりは想定の範囲内。早速、試食したのですが、においがきつ過ぎて、ずっと口の中や鼻の奥にフレーバーが残ってしまいました。食べてから3時間後くらいから謎の体調不良がはじまりました。胃もたれと、激しいだるさ。目の前がかすんでしまい、ダウンしてしまいました。一瞬、風邪をひいたのか？と思ったのですが、どうやら違ったようです。健康になるはずのプロテインなんでしょうけど、私には全く合いませんでした。いつも自然なものを食べてる私にとって、画像の原材料は身体に負担がかかったようです。辛すぎたので、二度と食べないしやらないと誓いました。食べてパフォーマンスが下がるだなんてこんなもったいない事はありませんですから。何をたべたらどうなるか？しっかり管理したいので、自然なものが入ってるお弁当が一番だと思いました。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
04Jan
- 日本酒の不織布は早めに取ってすっきり！
  日本酒の一升瓶の外に巻いてある不織布。取っただけでこんなスッキリするのであれば、お役目果たした時点で取ったほうがいいなと思いました。年末の町会の火の用心で、おすそ分けを頂きました。お祭りのお供え物のおさがりなのでありがたく頂戴したのですが、不織布をつけっぱなしでリビングに置いてありました。見ててあんまりすっきりしないのと、使うときにもたもたするのが嫌だったので取ってしまいました。こんな美しい浦霞さまのお顔が拝見できました。日本酒のラベルってなんでこんなにかっこいいんでしょう。テンションが上がります。瓶の周りの不織布は調べてみたらいろんな意味や効能があるようです。確かに、ほこりが被って見映えしないモノには全て不織布がかかってますもんね。ブランド品の梱包は不織布が最適って本当？ギフトは不織布のラッピングが喜ばれる理由梱包材緩衝材プチプチ・巻きダンボールの梅花堂通販ブランド品や傷つきやすい革製品などが入った白っぽい布袋は不織布で出来ています。不織布の特徴を踏まえて、贈り物、ギフトの梱包やラッピングに最適な理由をまとめました。｜ポイント還元・送料無料、大正12年創業梱包材・緩衝材の梅花堂通販www.baikado-shigyo.jpちょっとのことだけど、ちょっとにしっかり気づけるようになると、片づけスピードがアップしていくようです。毎日の当たり前が不便を作る。不便を解消するために、片づけをどんどんすすめていきます。寒いので、お弁当に定番の具沢山スープの仕込みをしようと思います。頭がすっきりしてると、いろんなことに気づかされるな～と思います。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- お弁当が始まるときは梅干しご飯のストック作りで朝らくちん！
  梅干しを入れてご飯を炊くと、梅干しの成分が全体に回るので、抗酸化作用があり、お弁当の痛み防止に役立ちます。我が家はお米3合に梅干し2つです。この梅干しは、塩分15～20％くらいでして、俗にいう田舎のおばあちゃんが作った梅干しです。炊きあがった後、混ぜるとこうなりますほんのりピンク色です。梅干しが細かくなって全体に混ざります。炊き上がった後、混ぜるときも梅干しの香りがたって、おなかがぐ～～っと鳴ります。このご飯を小分けにして（約100ｇ）冷凍しておくのですが、梅干しを出して叩いて混ぜるという作業が省略でき、食中毒防止となるので、貴重な朝の時間が確保できてとっても重宝してます。自宅でカレーを作った時のご飯としても出すことがありますが、しっかりカレーを引き立てるご飯として頑張ってくれてます。保存は瓶で戸棚にしまってあります。しっかり塩分があるので冷蔵庫に入れる必要が全くありません。この梅干しは2年前のものになりますが、カビなどは一度もはえたことがありません。塩分が多い事も一つですが、何と言ってもお日様にしっかりあてて作ってることが一番だと思います。明日からお弁当生活。2026年しっかり身体をつくって頑張ります！徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
03Jan
- 出勤前でも簡単にできたりんごと紅茶のスコーン
  職場でのヘルシーなおやつが欲しくなり、作ってみたりんごと紅茶のスコーン。出勤前に作ったのですが、時間もかからず、後片付けも楽。バターや小麦粉不使用。身体に負担がかからず、安心して食べられました。ガサツな私が作ったので、粗いスイーツに見えますが、このレシピはとってもセンスのある4人のお子さんお持ちのワーママからいただきました。InstagramCreate an account or log in to Instagram - Share what you're into with the people who get you.www.instagram.comきなこさんのインスタです。子どものため、家族のため、自分のために簡単につくれてからだにいいおやつがたくさんUPされてます。作ってみたら実に簡単でした。私の場合は材料が計量しやすいのでボウルを使いましたが、きなこさんは、材料をビニール袋に入れてモミモミして、クッキーやスコーンのたねを作ってますので、終わった後の洗い物が少ないです。そういった思いやりも4人のお子さんを育ててるワーママならですね。仕事が始まったら、きなこさんのレシピでお弁当と一緒にもっていきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- ちょっとの冷凍が明日の自分を助ける話
  ビミョーに残るカレーは迷わず冷凍保存。作り置きをするためにわざわざ作ることはせず、中途半端を冷凍保存。日付を書いて1カ月の間に消費する。決めておけば、冷凍庫管理も楽になります。夫が年末のあわただしい中作ってくれたカレーです。鶏とごぼうを入れた理由は、お雑煮に使う具材だからです。同じ材料で違ったものを2品。わざわざ作り置きしないのが我が家流です。作り置きを頑張ると思うだけで疲れてしまい、その時間を確保するのであれば他の事をしたいですし、自分の作り置きが美味しいな～～と思ったことが今まで一度もない。というわけで、ビミョーに残ったものを冷凍すると決めています。これがあるだけで、お弁当がめちゃくちゃ楽です。解凍し、ご飯はレンチン。テキトーにサラダを持って行って終わりです。外食したら約1200円かかるこの時代。ついでのこの行動がお財布にも睡眠時間確保にも役にたってます。作り置きがめんどうだな～と思ってる方は、作ったものがビミョーに残ったら冷凍することがいいですよ～というお話でした。今日も夫が作ったキーマカレーをもって片づけへ行ってきます。とその前に、冷凍保存しておきます。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
02Jan
- 大学受験を終えた姪っ子が教えてくれた片づけポイントはこれでした。
  大学受験を終えた姪っ子が受験を終え、部屋を片づけました。なぜ片づけたのか？理由を聞いたら、「せっかく受験が終わったのに、散らかってるとやりたいことがすぐできないし、良い事も思い浮かばなそうだったから。」とのことでした。明日へ希望をもって行動を起こそうとしていることが、片づけのスピードアップにつながったようです。お正月は毎年夫の実家で新年会をします。大学受験を終えた姪っ子からいろんな話を聞きました。頑張り過ぎて病みそうになったこと、「受験頑張れ～～」と動画で応援メッセージをくれたクラブチームの後輩のこと、受験生だけどみんなで力を合わせて頑張った文化祭で表彰されたことなどなど、美味しい日本酒を飲みながら、実にありがたいおつまみです。やりたいことや頑張りたいことがある大学に合格できた姿はとっても輝いてみえました。高校卒業前にも、やりたいことやチャレンジしたいことがたくさんあるようでして、いくら時間があっても足りないようです。この未来に向かって具体的な希望を持つことが、生活を整えるうえでは非常に大切なことでして、希望や夢が具体的であればあるほど、片づけの結果は出やすいです。受験期間中、部屋が荒れ放題だったらしいです。戦争を終えた今、この部屋のママだと新しい事をやっても素敵なことが思い浮ばない！と危機感が原動力になったことは間違いないのですが、散らかってる部屋を見て「私、頑張ってたんだ～～～」とも思えたそうです。自分の頑張りを自分で認めることが一番の癒しでもあり、成長ポイントなのは、指導者経験がある私が一番知ってるところです。片づけって、よしも悪しきも自分を見つめ直すことから始まります。この作業は大人になればなるほど、いろんなしがらみや感情が絡まってできなくなるようです。これが出来ると、前に進むことが早くなってリバウンドもしないことは、お客様たちが証明してくれてます。姪っ子の部屋は、見ただけでどうしたいのか？どう過ごしたいのかがよくわかるお部屋でした。自宅も職場も同じことですが、「見ただけでわかる」ことが、他人の力を借りやすくなることは間違いないです。だって、誰でももとに戻せるから。さて、夫のオフィス。頑張って片づけるぞ～～～。お弁当もつくりやすくするぞ～～。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。
- 夫お手製のポン酢はいいことだらけでした。
  夫がポン酢を手作りしてくれるようになってから、夕方に襲う脚のだるさが減り、片道30分の徒歩通勤も気持ちよくできてる毎日が続いてます。左下が、年末に作ってくれたポン酢です。中に入ってる柑橘は「グレープフルーツ」です。理由を聞いたら「安かったから」だそうです。作り方は、お酒・醤油・みりん・鰹節を煮立たせ、粗熱がとれたら柑橘の絞り汁を入れる手順です。単価を考えると、市販の安いポン酢を買った方が安いです。でも、それでもお手製にこだわるのは美味しいのと、身体に明らかに変化があったからです。変化とは、私が夕方に必ず出てた足のむくみからくる疲労感がとれたのと、夫のおてこと鼻の横に出る皮膚の炎症がおさまりました。夕方に疲労感がない事は、仕事帰りの買い物や夜の家事が効率アップします。お値段以上です。手作りポン酢を始めた理由は、家じゅうの調味料と普段口にするものから、「合成甘味料」と「異性化糖」を取り除くチャレンジをしたからです。毎日使う調味料を見直しただけで、いいことだらけです。もっとすごいことは、ポン酢を手作りしていることを耳にしたご近所さんが、実家の庭でなったレモンを下さったり、すっぱすぎて食べられないミカンをくださったりと、非常に助かってます。くださった方には、手作りポン酢を差し上げてます。そうするとなぜか翌年も声をかけてくださいます。出がらしの鰹節は水分飛ばして、昆布と乾燥シイタケをミルにかけて細かくします。お手製ふりかけの出来上がりです。ちっちゃなタッパーに入れて使ってます。捨てるところがありません。ふりかけも夫が作ってます。これも、道具がすぐ出せてしまえるからだと思います。毎日ちょっとの事だけど、見直した方がいい調味料。是非、ポン酢を作ってみるといいことだらけですというお話でした。さて、夫のオフィスを片づけしてきます。今日のお弁当は、キーマカレーです。これも夫が作ってくれました。徳本幸子（とくもとさちこ）片づけのプロ　ライフオーガナイザー®栄養士アスリートフードマイスター2級バスケットボール元B級審判員1971年生まれ。東京都墨田区在住。高校時代、顧問からダイエットを命じられ見事に大失敗した経験をもとに、大学で栄養学を学び、在学中からスポーツクラブでトップ選手や一般の方に向けた栄養指導の補助業務を経験。現在は地元バスケットボール協会で、小学生から社会人大会の運営をしている。自らの経験の中でセルフマネジメントの大切さを痛感。セルフマネジメントの土台は栄養のある食事であり、それを日常に当たり前に取り入れるにはキッチンが片付いていることが重要であると考える。私の願いは「栄養と片付けで健康と時間を今の2倍に増やすこと」そんな思いを込めて、日々ブログを更新中。