【30日アート／DAY11】毎日の小さな習慣で、自分を整える癒しのひととき

 

おはようございます

心理ライフデザイナー⭐️Yunoです

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今日は、

 

 

 

私が毎日取り入れている 

“小さな癒し習慣”

についてお話しします

 

 

ちょっとした時間でも

自分の心を

整える時間があると、

 

 

 

日常の過ごし方や

気持ちの持ちようが

ずいぶん変わるんですよね

 

 

 

 

 

 

 

 

私のルーティンの一つは、 

毎朝

“ヒーリングアートを描くこと”

です。

 

 

 

今日のアートは、

 

 

 

重なり合う光の雲の上に

一雫の小さな光の玉が

静かに滴り落ちる──

 

 

 

そんなイメージで

描きました

 

 

 

 

 

 

 

使用した色は、

サーモンピンク、薄紫、

ライトグリーン、グレーの4色です。

 

 

 

描いている間は、

無心になれる時間──。

 

 

色や光のイメージに

意識を向けていると

自然と呼吸も整い、

 

 

 

心がふっと落ち着く

感覚があります

 

 

 

 

 

 

 

小さな光の

一つを追いながら、 

 

 

 

自分の内側とつながる

ひとときを味わう──

 

 

そんな時間は、

 

 

 

私にとって

毎日の中のちょっとした

「心のオアシス」です

 

 

 

 

 

 

 

 

アート以外にも

取り入れている習慣は

“瞑想 ”で、

 

 

 

朝のアートタイムの前や、

日中のちょっとした合間に、

 

 

 

目を閉じて

深く呼吸をしながら

意識を自分の内側に向けます

 

 

 

 

 

 

 

思考や感情が

ざわざわしていても、 

 

 

 

ただ

呼吸に意識を戻すことで、

 

 

 

心が落ち着き、

“今この瞬間に

集中できる感覚”が訪れます。

 

 

 

 

 

 

 

 

瞑想を終えた後は、

頭も心もすっきりして、

 

 

 

何気ない日常の中でも 、

 

 

 

小さな幸せや喜びに

気づける余裕 

が生まれるんです

 

 

 

 

 

 

 

 

私が

大切にしているのは、

 

 

 

特別なことを

するのではなく、 

 

 

 

自分にとって

心地よい習慣を

少しずつ重ねること

 

 

 

 

 

 

 

 

ヒーリングアートや

瞑想のように、

 

 

 

自分の内側に

意識を向ける時間

を持つことで、

 

 

 

日々の小さな出来事も

より愛おしく

感じられるようになります

 

 

 

 

 

 

 

 

もしよかったら

あなたも、

 

 

 

朝の5分や

寝る前の

ちょっとした時間に、

 

 

 

“自分だけの癒し習慣”

を取り入れてみてくださいね

 

 

 

 

 

 

 

色や光の

イメージを楽しむだけでも、

呼吸に意識を向けるだけでも、

 

 

 

心はすっと

軽くなりますよ

 

 

 

今日のアートも、

あなたの毎日にそっと

小さな光を届けられますように…

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もお読みいただき、

ありがとうございました