こんにちは
心理ライフデザイナー☆Yunoです
今日の
私からあなたへの
メッセージ♡
“自分がわからない…”
そんな私も、
ほんとうの私の一部
誰かといるのに
孤独を感じ、
「普通にしてるのに
どこか浮いている気がする…」
そんな、
どこか満たされない心に
そっとため息をついていない
もしかしたら
それは、
「アダルトチルドレン（AC）」
という気質から
きているのかもしれない。
それを知ることは
自分を責めるのではなく、
やさしく理解することの
はじまり──
ACの方が
よく口にするのが、
☑︎まわりはうまくやれているのに
私だけ浮いてる気がする
☑︎なぜか、心から人を信じられない
☑︎いつも『正解』を探してしまう
というような
“漠然としたズレ”の感覚。
たとえば、
あなたは
こんなエピソードに
心当たりはない
職場では
「気が利くね」「頼りになるね」
と言われるけれど、
家に帰るとぐったり
自分を褒められても
「たまたまだよ」「みんなの方がすごい」
と感じてしまい、
誰かと深くつながることに
なぜか罪悪感すら覚えてしまう
こうした感覚の裏には、
「自分には価値がないのでは」
という深い思い込みが
隠れていることが多いもの。
アダルトチルドレンとは
“過去に心の安全基地を
十分に得られなかった大人”
のことで、
機能不全な家庭（たとえば、
親が過干渉・無関心・精神的に
不安定など）で育った子どもは
本来、安心して感じたり
甘えたりするべき時期に
それが許されない環境で
生きてきていて
その結果、
「本音を隠して、人に合わせる」
ことが癖になっていたり
「がんばることで愛されよう」
と無理をしてしまったり
「失敗＝価値がない」
と極端に感じてしまったり
そんな心の“パターン”が
大人になった今も無意識に
続いていることがある
ということ
だからこそ
ACの方は心の中に、
“頑張り続けて疲れてしまった
子どもの自分”
が隠れていることが多く
☑︎もっと見てほしかった
☑︎本当は甘えたかった
☑︎怖かったのに、平気なふりしてた
…そんな心の声を
どこかで無視してきた
のかもしれない
けれど、
今ならその子に
こう言って
あげられるはず
「もう大丈夫。
無理しなくていいよ」
「あの時、ほんとうに
よくがんばってくれて
ありがとう」
この内なる癒しは、
自己理解の“はじめの一歩”
になるから──。
「じゃあ、
何から始めればいいの」
と感じた方は、
まず、
こんなことから
意識してみてほしい
今日からできる3つのステップ
１.“自分に問いかける”時間を持つ
→ 例：「今日の私は、
どんな気持ちだった？」
と日記に書いてみる
２.安心できる人に、自分の思いを
少しだけシェアしてみる
→ たった一言「疲れたなぁ」でもOK。
言える場所をひとつ持つことが大切
３.“がんばらない日”を、意識的につくる
→ 予定をあえて減らす、スマホを
見ない時間を持つなど、小さな
“甘やかし”を
アダルトチルドレン
であることは
“人生の終わり”ではなく、
むしろそれは、
「これから自分の心を
大切にしていくんだ」
と決めた人の
はじまりの物語
だからこそ、
あなたが
「こんなふうに生きたかった」
と感じていたその願いは、
きっと
今からでも十分
叶えていけるから♡
“自分がわからない…”
そんな私も、
ほんとうの私の一部
今日もお読みいただき
ありがとうございました
過去にどんな痛みがあっても、今この瞬間から
あなたはやさしく生き直していける。
心はいつだって、あなたの味方だから…
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