おはようございます
心理ライフデザイナー⭐️Yunoです
「心を整えたい。」
そう思った時、
私たちはつい、
「どうしたら
前向きになれるんだろう。」
「どう考えれば、
気持ちが楽になるんだろう。」
「この悩みをどうやって
解決したらいいんだろう。」
そんなふうに、
“どうすれば今の自分を
変えられるか”
を考えることが
あるのではないでしょうか。
私自身も、
心理学を学び始めた頃は、
心の仕組みを知って、
悩みの原因を見つけて、
「こう考えればいいんだ
」
と答えを探すことが
多かったように思います🌿
もちろん、
自分の心のことを知ることは
とても大切です。
今まで知らなかった
“自分の考え方のクセ”
に気づいたり、
「どうして私は
こんなふうに感じるんだろう。」
ということが
少しずつ
分かるようになったり
知ることで、
心が“軽くなること”
もあります
でも、
最近の私は、
心を整えることって、
「正しい状態に戻すこと」
だけではないのかもしれない。
そんなふうに
思うようになりました
たとえば、
今日はなんとなく
疲れている。
特に理由はないけれど、
気持ちが重い。
誰かと話したあと、
少しモヤモヤしている。
嬉しいことがあったのに、
なぜか心が落ち着かない。
そんな時、
「どうして？」
と原因を探したり、
「もっと前向きに考えなきゃ。」
と自分を励ましたり、
「こんなことで
落ち込んでいてはいけない。」
──と、気持ちを
“切り替えようとすること”
がありますよね。
でも、
もしかしたらその前に、
ただ、
「今、私は
こう感じているんだね。」
──と、その気持ちに
気づいてあげることも
大切なのかもしれません🌱
悲しかったんだね。
疲れていたんだね。
本当は寂しかったんだね。
嬉しかったんだね。
安心したんだね。
あるいは、
「よく分からないけれど、
なんとなく嫌だったんだね。」
それでもいい
すぐに理由が分からなくても、
答えを出せなくても
いいのだと思います
心にあるものを、
「これは良い感情。」
「これは悪い感情。」
と判断する前に、
ただ、
「今、ここにあるんだな。」
と気づいてあげる──
それだけでも、
少しずつ
心との距離が近くなること
があります🌿
私たちは、
日々の生活の中で、
「ちゃんとしなきゃ。」
「頑張らなきゃ。」
「迷惑をかけないようにしなきゃ。」
──と、
自分の気持ちよりも
“やるべきこと”を
優先することがあります。
そうしているうちに
いつの間にか、
「私は本当は
どう感じているんだろう？」
ということが、
分からなくなってしまう
こともあるのかもしれません。
だからこそ、
心を整えるために、
何か特別なことを
しなくてもいい
まずは、
ほんの少し立ち止まって、
「今の私は、
どんな感じかな？」
──と、
自分に問いかけてみる
そして、
すぐに答えが出なくても、
「分からないな。」
で終わってもいい。
それもまた、
今の自分の
“正直な感覚”
なのだと思います
たとえば今日、
いつもの飲み物を
一口飲んだ時。
窓から外を眺めた時。
好きな音楽を聴いた時。
誰かの言葉に
心が動いた時。
ほんの一瞬でも、
「あ、今ちょっと
心地いいな。」
と感じる瞬間が
あるかもしれません。
反対に、
「なんだか嫌だな。」
「ちょっと疲れたな。」
と感じることも
あるかもしれません。
そんな小さな感覚を
なかったことにせず、
「今、私はそう感じたんだ。」
──と、そっと
受け取ってあげる。
それだけでも、
自分自身を
少し大切にする時間
になるのだと思います
心は、
いつも明確な言葉で
話してくれるわけでは
ありません。
だから、
「ちゃんと説明できないから
大したことじゃない。」
と思わなくても
いいのです。
言葉にならない感覚にも、
あなたにしか分からない
“大切な意味”が
あるのかもしれません🌱
そして、
自分の気持ちを
丁寧に感じていくと、
少しずつ、
「私は本当は
こうしたかったんだ。」
「これを大切に
したかったんだ。」
「これはちょっと
無理をしていたんだ。」
そんなことに
気づけることもあります。
心を整える
ということは、
無理に明るくなることでも、
嫌な気持ちを
消してしまうことでもなく、
今の自分をちゃんと
知ってあげること。
そして、
その自分に合った選択を
少しずつ重ねていくこと。
それもまた、
自分らしく生きていくための
“大切な一歩”
なのかもしれません
もし今日、
少しだけ時間があったら、
「私は今、
何を感じているんだろう？」
──と、自分に
問いかけてみてください
嬉しい。
疲れた。
安心する。
寂しい。
楽しみ。
モヤモヤする。
よく分からない。
どんな答えでも
大丈夫です。
正解を探さなくても
大丈夫
ただ、
「今の私は、
こう感じているんだな。」
──と、その気持ちに
気づいてあげる。
それだけでいいのです
自分の心を
変えようとする前に、
まず、
今ここにいる自分の気持ちを
感じてあげる──
その小さな積み重ねが
いつか、
「私はどうしたい？」
「私は何を大切にしたい？」
という、“自分らしい選択”
にもつながっていく
のかもしれません🌱
今日という一日が、
何かを頑張るためだけではなく、
あなた自身の心にも
そっと耳を澄ませてあげられる、
そんな
優しい時間になりますように
最後までお読みいただき、
ありがとうございました
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