こんにちは
心理ライフデザイナー⭐️Yunoです
一昨日、昨日の記事を通して、
・私たちの苦しさは
「出来事そのもの」より
「それをどう解釈したか」
から生まれること
・その解釈は性格ではなく、
これまでの人生の中で身につけた
“心の反応”だったこと
そんなお話をしてきました
ここまで読んで
くださった方の中には、
こんな気持ちが
湧いているかもしれない
「解釈のクセだってことは、
わかった」
「過去の経験から来てるのも、
なんとなく腑に落ちた」
「でも……気づいたところで、
相変わらず苦しい」
それ、
すごく自然な感覚だと思う🌱
私自身、
心理学を学び始めた頃、
まさにそこに
立ち止まっていたの
「あ、今のも私の解釈だ」
と気づけるようになったのに、
気持ちは全然ラクにならない
むしろ、
・気づけているのに苦しい自分
・変われない自分
──を、更に責めて
しまいそうになる
瞬間さえあったんだ
だから今日は、
その地点にいる
あなたに向けて書きますね
今日の
私からあなたへの
メッセージ♡
気づきは、
変わるためじゃなく、
自分を置き去りに
しないためにある
解釈のクセに気づいたとき、
多くの人が
無意識にやってしまうのが、
・「じゃあ、違う解釈をしなきゃ」
・「こんな考え方はやめなきゃ」
・「もっと前向きに受け取らなきゃ」
という、
修正モードに入ること
でもね、
昨日の記事でも触れたように、
その解釈は──
・あなたを守るために
・傷つかないように
・なんとか生き延びるために
小さな心が必死で身につけた
“安全装置”だった。
それをいきなり外そうとすると、
心が不安定になるのは、
ある意味とても当然なんだ
解釈のクセに気づいたあと
いちばん大切なのは、
どう解釈し直すか
ではなく、
その解釈が出てきたときの
“自分への態度”。
たとえば、
「またこの考え方だ…ダメだな」
ではなく、
「あ、今、私の守りの反応が
出てきたな」
この違い、
とても小さく
見えるかもしれない
でも実は、
心にとっては
大きな差なんだよね
心理学を学び、
そして
自分自身を振り返っていて
強く感じることは、
心は、
正しさでは変わらない。
安心したときに、初めて緩む。
ということ
どれだけ理屈で、
「それは思い込みだよ」
「別の見方もあるよ」
と言われても、
心が不安なままだと、
解釈は手放せないもの。
だから、
・無理に別の見方を探さなくていい
・今の解釈を否定しなくていい
ただ、
「私は今、こう反応しているんだな」
「それくらい、しんどかったんだよね」
──と、
気づいた自分に寄り添うこと
それが、
次のステップなんだと思うの
もし余裕がある日には、
こんな一言を
心の中で添えてみてほしい
・「そっか、私は今、不安なんだね」
・「守ろうとしてくれてる反応なんだ」
・「この考え方、昔は必要だったよね」
解釈を変えなくていいし、
感情を消さなくていい
ただ、ひとりにしない。
それだけで、
心は少しずつ
落ち着いていくから
最後に、
これだけは
伝えさせてほしい
気づけるようになったのに、
同じところで
つまずいている気がするとき。
「わかっているのに、
またこう考えてしまった」
そんなふうに、
自分にがっかりしてしまう日も
あるかもしれない
でもね、
それは後戻りではなく、
心が“慣れ親しんだ反応”
に戻っただけ
長い時間をかけて
身につけてきた
“解釈のクセ”は、
気づいたからといって、
すぐに静かに
なるものではないから。
変われていない自分を、
追い立てなくていい。
気づいた「今ここ」で、
立ち止まって
深呼吸できたなら、
それで十分
できるようになることよりも、
自分から離れないで
いられたことを、
そっと大切にしてあげて
その積み重ねが、
いつの間にか
解釈を“変えようとしなくても”
少しずつ
柔らかくしていくから──♡
気づきは、
変わるためじゃなく、
自分を置き去りに
しないためにある
今日もお読みいただき
ありがとうございました
わかっても、揺れても、また戻ってきてもいい。
そのたびに、
「私は今、ここにいる」と気づけたなら──
それがきっと、
人生を少しずつ楽にしていく道だと思うから
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