がんばってきたあなたへ。感情を呼んであげるというやさしいケア♡

 

こんにちは

心理ライフデザイナー⭐️Yunoです

 

 

 

今日はサクッと読める

ミニ記事でお届けします

 

 

 

 

 

 

 

 

気持ちがずっと

モヤモヤしているとき、

 

 

本当につらいのは、

 

 

「自分が何に苦しんでいるのかが

　わからない」

状態だったりするもの

 

 

 

 

 

 

 

 

怒っているのか、

悲しいのか、

疲れているだけなのか。

 

 

はっきりしないまま

抱えている感情は、

 

 

正体不明だからこそ、

心を重くするんだ

 

 

 

 

 

 

 

 

心理学では、
こうした感情を

言葉にすることを、

 

 

ラベリング（感情の言語化）

と呼び、

 

 

 

難しそうに

聞こえるけれど、
やることはとてもシンプル

 

 

 

 

 

 

 

「今の気持ちに、

   名前をつけてみる」だけで、

 

 

感情を司る

脳の部分の興奮

がやわらぎ、

 

 

気持ちが少し

落ち着きやすくなることが

知られているの

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここで大切なのは、
正解の名前を探さないこと

 

 

心理用語である必要も、

きれいな言葉である

必要もなく、

 

 

 

「なんとなく、これが近い」

 

 

それくらいで十分

 

 

 

 

 

 

 

 

感情は、

 

 

 

分析されることよりも

気づいてもらうことを

求めていて、

 

 

名前を呼ばれた感情は、
「わかってもらえた」

と静かになるはず

 

 

 

 

 

 

 

 

これは、

 

 

 

感情を

抑え込むための

方法ではなくて、

 

 

自分と感情のあいだに、
ほんの少し

余白をつくる行為

 

 

 

 

 

 

 

 

感情

そのものに

なるのではなく、

 

 

「いま、私は

   こう感じているんだな」

 

 

 

と眺める──

 

 

 

 

 

 

 

 

それだけで、

 

 

生きづらさは

少し輪郭を失い、

 

 

確実に一段、

軽くなるから♡

 

 

 

 

 

 

 

 

今日もお読みいただき

ありがとうございました