やらなきゃ、の向こう側。心の小さな空白の作り方

 

こんにちは

心理ライフデザイナー⭐️Yunoです

 

 

 

今日の

私からあなたへの

メッセージ♡

 

 

 

 

 

 

 

 

 

小さな自由や休息が

長い人生を生きる

力になる

 

 

 

 

 

　　

 

 

 

 

 

朝から

「やらなきゃ」「しなきゃ」

が頭の中で

ぐるぐるしていない

 

 

 

 

 

 

 

 

日々のタスクは

山のように積み重なり、

 

 

 

頭の中はいつも

フル回転

 

 

 

 

 

 

 

 

気づけば

呼吸まで浅くなって、

 

 

 

心はいつも

少し張り詰めた状態に

なっていることもある

 

 

 

そんなとき、

 

 

 

ほんの1分だけ、

何もしない時間を

自分に許してみては

 

 

 

 

 

 

 

 

スマホや時計を置いて、

椅子に座るか

立ったままでも構わない。

 

 

 

ただ、

 

 

 

深呼吸をして

今の自分の感覚に

意識を向けてみるの

 

 

 

 

 

 

 

 

心理学的には、

この「マインドフルネス」

に似た状態は、

 

 

 

脳の中で

情報を整理する

時間を作り、

 

 

 

ストレスホルモンを

減らす効果がある

と言われているんだ

 

 

 

 

 

 

 

 

目の前にある世界を

ただ“あるまま”に

感じるだけでいい

 

 

 

 

 

 

 

そんな些細なことに

意識を向けると、

脳は少しずつ整理され、

 

 

 

頭の中の

“やらなきゃリスト”が

静かに遠ざかっていくのを

感じられるはず

 

 

 

 

 

 

 

 

やるべきことは

決して

消えないけれど、

 

 

 

心の中に

小さな空白を作ることは、

 

 

 

自分を守るための

大切な力になるから

 

 

 

忙しい毎日の中で、

完璧であろうとする自分を

少しだけ手放す──。

 

 

 

 

 

 

 

 

心理学では、

 

 

 

「完璧主義は

   ストレスと燃え尽きの

   原因になりやすい」

 

 

 

とも言われているの。

 

 

 

 

 

 

 

 

だからこそ、

 

 

 

1分でも

立ち止まることは、

 

 

 

長い人生を

生きるための

準備になるはず🌱

 

 

 

 

 

 

 

 

完璧じゃなくても

大丈夫

 

 

 

むしろ、

人生の大切な瞬間は、

 

 

 

焦りや忙しさの

隙間にこそ

ひっそりと生まれるもの

 

 

 

 

 

 

 

 

今日も

小さな一息を、

自分に贈ってみない

 

 

その一瞬の自由が、

 

 

 

明日のあなたを

少し軽く、

少し優しく

してくれるから♡

 

 

 

 

 

 

 

 

小さな自由や休息が

長い人生を生きる

力になる

 

 

 

今日もお読みいただき

ありがとうございました

 

 

忙しい日々の中でも、心の小さな空白を大切に。

そこから、少しずつ自由と余裕が育っていくから🌱