ビフォーアフターではなく再現なので
ありがとうございます
（後でリンク貼りますね）
足・肋骨・首…
腹筋運動の文字どころか
「お腹」の文字すらありません！！
しかも
”お風呂の中で適当にやってた”
テキトーでも
理にかなっていて積み重ねれば
効果が出るんです
しかも、ジワジワ変えたことなので
リバウンドもないですよね
ちゃーんと理にかなってます＾＾
これ、以前、Facebookで流れてきた質問なのですが
↓↓↓
『お腹のお肉落とせばいい』系以外で、お腹の縦線の作り方を知りたいとのこと。
このお腹の腹筋は、
腹直筋（ふくちょくきん）という筋肉の形です。
（画像こちらよりお借りしています）
肋骨と恥骨を近づける働き
つまり、お腹を縮め、折り曲げる働きをします。
なので
肋骨と恥骨を近づける運動
＝いわゆる腹筋運動をするといいよ！
というのがフィットネスでの常識です。
（こういうやつ↓↓）
この図を見てわかるように、
腹直筋は縦に走ってますよね。
体を折り曲げるトレーニングで
モリモリ盛り上がるのがこの腹筋。
強い筋肉なので
お腹を伸ばした時には
パンっと張って
グッとお腹を内側へ押し込んでくれます。
だから、お腹を引っ込めるには
こういう腹筋運動で
この腹筋を鍛えて
内側へ押し込めよう！
…というのが一般的なのです。
ただ、この腹直筋
姿勢の影響を受けて
イメージ、この右側のような感じに…
↓↓↓
※あくまでイメージです。イメージつきやすいので使ってますが、この図は妊婦さんの図です。服直筋が大きく横に開いています。普通の状態では、ここまで離れていないです。
こんな風に、お腹が日常的に潰れていて
縦に走る腹直筋がプヨンと横へ流れ
（フリー素材）
おへそが丸くなったイメージをしてみて。
↓
その状態で…
↓
腹筋運動なんてしたら
ますます横にどんどん広がる！
つまり・・・
腹筋運動をすればするほど
お腹がどんどんブヨブヨしていく
↑↑
この腹筋運動で
お腹が引き締まるのは、
若い頃だけなのです〜
腹筋運動が絶対NGという意味ではなくて
腹直筋を元の形に戻してあげるイメージで
姿勢を戻す必要があるって話です
というわけで
効果を出した方がやったことはコレ！
エクササイズの結果
足裏で上手に踏めるようになり
上下に引き合う力が働いたのだと思います。
エクササイズ自体は簡単なので、
是非皆様も全部やってみてください＾＾
「あともう少し、縦線を見えるようにしたい！」という方は、骨格が整ったうえで腹筋運動（腹直筋を鍛える運動）をするのも良いですが、背筋を使うのもオススメです
背筋といっても
首や腰あたりの背筋ではなく
このあたり。
ガンガン動かすよりも
小さな動きで使える筋肉です。
大きく動かないのがポイントです！
※詳しくはこちら
※マスクつけっぱなしは、フェイスラインが崩れ、お腹も潰れやすいので気をつけて！
