こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
このブログではよく
「足指を動かせるようになろう！」と
お伝えしております。
・脚が細くなった
・痛みが消えた
・お腹がへこんだ
・むくまなくなった
・足首やふくらはぎが痩せた
など、とにかくいろんな
ご感想をいただいているからです。
すでに足指の重要性を知っている方も
もどかしいので
足指を動かすことなんて、
あまりやらなかったりするんですよね
なのでこのブログでは
たくさんの効果報告を載せて
「私もやってみよっかな」と
軽い気持ちで多くの方に
挑戦していただけたらなと思っております。
今日も、素敵なご感想が届いていますよ
ありがとうございます
素敵ですね〜
スリッパがスッと履けたということは、
親指がまっすぐになってきて
引っかからなかったたのでしょうか
「無理なく」「生活の中に浸透」
これがステキな点ですよね
使ってくださりありがとうございます！
こちらは↓以前
頂いていたご感想なのですが
２週間でも、骨が変わるんですよ
（肌質まで！）
私自身も
外反母趾（骨の変形）までは
ありませんでしたが
就職していた頃
ストラップ付きのパンプスしか履けませんでした。
こういうの。
※写真の靴はあまりにボロボロなので。笑
こういうのです。
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パンプスで１日歩くのもツラくて
足指の付け根が痛くて
シューフィッターさんにみてもらったときも
市販のハイヒールだと
かかとがパカパカなる足ですね
…と言われ
３０歳頃まで
私はストラップ付きじゃないと
ハイヒールを履けない
と思い込んでいたのですが
足指を動かせるようにしていくと
ストラップ付きじゃない
ハイヒールを
普通に履けるようになりました。
美姿勢・美脚マスター講座を受講された方の中にも
「ハイヒールを無理なく履けた」
という報告をくださる方がいらっしゃいます＾＾
（ハイヒールが良いという意味ではありません）
こういう足の使い方だと
踏み込んだ時
靴のかかとがカパッと脱げます。
こういう踏みこみ方だと
靴のかかと部分が
足に吸い付いています。
かかとがガバッと脱げやすい場合は
足の使い方を変えれば
改善することもあるのです。
かかとがガバッと脱やすい足の場合
ココの部分にガツン！と体重が集まりやすく
外反母趾になりやすいですし
体自体も下がり気味です。
まずは、足指を
（上手に動かせなくてもいいので）
とりあえず動かしてみて
神経を通して
足指・足裏力をつけましょう
それだけで、外反母趾がずいぶん改善された
というお声、本当に多いですから！
（足指動かせて損は一つもないです）
【メルマガで公開している動画】
さらに
これだけではもったいないので
ふくらはぎ痩せまで
軽くつま先立ちをして
→指裏を床に下ろしたまま、かかとを下ろす
これも繰り返していくと
むくみ改善効果も高いです。
足首ができたというお声も多いです。
（※かかとの下ろし方は、先日の記事にも詳しい解説あります→かかとツルツルになっていた理由）
つま先立ちから戻る時
ドーンと
重心を下げてかかとを下ろしがちですが
ドーン
どーん
というクセをやめて
せっかく体が
上に持ち上がったんだから
上への力を残して
かかとをそっと下ろすクセをつけましょう
これ↓のときも
上の方向の意識でやってくださいね！
私がジムインストラクター時代、レッスンで足指運動を導入した時、最初はほんっとに、嫌われました。笑
でも半年後には、当たり前のように参加者さんは足指を動かしていましたし、足指運動があるからという理由で参加してくれる人も増えていました。
やってみたら、いつのまにか
動かせるようになっていますから
是非お試しくださいね！
※つま先立ちがしんどい方は、かかとではなく、逆に「指を」上げて下ろすのもオススメです
（詳しくは→腹筋運動、スクワット、マッサージ等…その前に、やるべきこと）
※指上げと、かかと上げをミックスしてやると、内ももスッキリ運動にもなります
（詳しくは→内ももを鍛え、前もも張り、膝上のお肉をなくすステップ３つ）
