こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
これ、過去に投稿して、
ほんっっとに不評だった記事です。
でもすごく重要な内容なので
また投稿トライしてみます。
こんな素敵なご報告をいただいたことがあります。
美姿勢意識をすると
↓
太鼓を叩く際、身体の軸がブレず
どこにも力を入れていないのに
パンッと決まった音が鳴った
叩く時だけ爆発、次の瞬間には脱力した
こういう時、「身体の軸」の話になりやすいのですが、「余計な手先の力が抜けている」というのが大きなポイントだと私は思いました。
そこで今日は、力んでしまうと逆効果、というお話です。
痩せる方法やないんかい、と思って、ここで閉じないでくださいね。
所作が変われば
体型が変わります。
所作を変えるコツが得られますので、よかったら読んでみてくださいね！
ちょっと話をずらしまして
以前、親子武道教室で、面白い実験をしました。
ピンと張った新聞を、上からチョップして破ります。
「切ってやろう」と邪念が入ると、変な力が入り、綺麗に裂けません。
ですが、これが無になると、スパッと綺麗に裂けるのです。
面白いのでぜひ、皆様も試してみて
無邪気な子どもほど、上手だったりします。
ここから学べることは、手先で力むと、なかなか うまくいかないってこと。何事も。
運動、エクササイズ、筋トレ、ストレッチ…
気合を入れて取り組めむほど、ついつい「やってやろう」と、力みがち。
・手先が”しなる”くらい力が入っていたり
・肩に力が入ったり
・ターゲットとする場所にうまく効かせられなかったり
あるあるですが
ご自分では気づけません。
指導者に「力を抜いて」と言われても
力を抜いたら、力が出ないじゃん！
なんて矛盾したこと言ってんの？
と、思いますよね。
そこで、あの【新聞チョップ】の体験です。
手には、
・ふにゃふにゃでもなく
・しなるほどでもなく
真ん中の力が入っています。
手刀（てがたな）ですね。
新聞じゃなくても、割り箸でもできますよ。痛いけど、無になるとびっくりするくらい、スパッと折れるの。
で、手で切るのではなく
おへそで向かうのです。
（ほらほら、この辺りで怪しくなってきた 笑）
確かに、事実として、腕を動かして、手で切りますよ。
でも、パワーの配分としては
おへそ ８ ： 腕 ２
くらいのイメージです。
手は、手刀の 形をキープする パワーしか要らないってのがミソです。そのくらいのパワーの方が、スパン！と気持ちよく裂ける力が出るのです。
「手は、手刀の形をキープするパワーしか要らない」この大前提が腑に落ちると…
どんなストレッチやエクササイズをやっても、
手が、他の部位の仕事を奪わなくなるので
↓
効かせたいところに
効かせやすくなります。
＜実際に体感した方のお声↓載せてます＞
手を床につくときは、手の平にふんわり空気を含むように意識すればOK
伝わるかは不安しかないですが、笑
これは美姿勢マスター講座でもお伝えしてて、講座内では、皆様「本当だ！」とビックリされる奥義でもあります。
「手刀意識」の手先は、美しく見えるので、所作も綺麗になりますよ＾＾
もし良かったら、他のエクササイズでも、手刀で意識してお試しください
＝＝＝
＊手の使い方は、腹筋に連動するので、手先が美しくなったなら、同時に骨盤底筋もケアしてあげるとお得ですよ
履いた方がラク、こんなラクなガードルって存在したんだ！と言って頂けております。
一度体験すると
「なんで今まで知らなかったんだろう」
となるガードル！
姿勢保持に大事な鍵となる腹筋。
腹筋にもいくつか種類があるのですが、中でもコルセットのような働きをするのが、腹横筋と呼ばれる筋肉。
骨盤と肋骨をつなぐ筋肉
＝腹横筋（ふくおうきん）
この腹横筋は、骨盤底筋と連動して活性化されます。
骨盤底筋が弱化すると、尿漏れや下腹ぽっこりにつながります。
この、大事な骨盤底筋サポート機能付きガードルとして開発したのが
me&Reのふんわリセット骨盤ガードル
体を上向きにサポートし、動かしやすくする設計です。
締め付けるのではなく、身体を使いやすくすることにこだわっています。
なので、運動時にも着用していただけるくらい、快適！
接触冷感・吸水速乾機能付き
&
裾がフリーカット
&
縫い目が極限までフラット
これからの乾燥する季節でも、痒くなりにくいです。
くわしくはこちら
→ me&Re楽天市場店←
