こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
同じ人なのに、後ろ姿のムチムチ度が全然違う。
以前、こんなメッセージをいただいたことがあります
↓ ↓
めちゃめちゃ嬉しい
ありがとうございます
・運動は苦手
・無理してやっても効果が出て、やめたら元通り
・やりたくない…
・気合い根性がない…
とてもよく分かります。
私自身がそうでしたから〜
日々の家事、仕事、気になることでいっぱいなのに、加えてダイエットを頑張らなければいけないとなると
「もう、いいや…」
と、なりますよね。
それでも頑張れば、今度は痛めてしまう。
でも、ちょっとだけ意識して積み重ねていくなら安全だし、忙しい毎日でもできる
で、何気なくやり続けた結果
↓
姿勢が良いと若々しく見えて、スタイルが良いと言われた、と
体重は関係なし
じわじわと骨格を変える方法であれば
体重を落とす無理なダイエットよりラクだし
しんどくないし、
リバウンドもない
”やがて姿勢が長く保持できるようになり。かなり身についてきたように思います！”
と、あるように
素敵ですよね。
以前は分からなかったことが
次に目にしたときに腑に落ちたりするので
少しずつ点と点が繋がる
そう、そうなのです
頭で分からないことは、とりあえず、分からないままにしておいて良いのです。
今までと違う感覚で体を動かしたときに、今までと違う結果が得られます。
例えば、スクワット。
スクワットって
膝の曲げ伸ばしをしますよね。
でも「膝の曲げ伸ばし」という感覚のまま
オモリを持ったり
回数を増やしたり…
どんどん負荷を高めていくと
膝に負担が集まり、膝を痛めるリスクが高まります。
で、ここで新しい概念を取り入れます
実際に動くのは、膝なのですが
膝を動かす意識を持ちません。
膝ではなく、股関節（ももの付け根）を曲げ伸ばしします。
「膝を曲げ伸ばしする」と思わないのがコツです。
股関節が動けば、膝も連動して動くので
「膝は動かされる」という感覚です
動かされる際にブレないよう、膝は、まっすぐ前に向けておくだけ。
（※膝の安定は 奥が深く、美脚マスター講座で取り扱っているくらいです。とりあえずは、「まっすぐ向けておく」だけでも安定はある程度 得られるので、意識してみてください！）
膝で身体を動かさない
＋
股関節で動かす感覚を得られたら
↓
脚が変わります。
とはいえ、いつもと違う動きをしようと思っても、なかなか最初はできません。
ん？膝は動かさない？
そう言われても
どう見たって膝、動いてるやん
…と、最初は戸惑います。
足裏の接地力が弱いと、いきなり股関節から動かそうとしたらフラフラします。
なので、スクワットを上手くするには、同時に足指エクササイズも必要。
こうやって、繋がってくるわけです。
〈足裏設地力アップエクササイズ一例〉
足指を動かし
＋
股関節周辺の動きを引き出していくと
うまくできるようになります！
やがて、日常生活の椅子の立ち座りでも、使えるようになっていく
見た目と、脳からの指令は、違う。
「あーはいはい、スクワット、とりあえず１００回くらい頑張れば、結果出るよね」と、
頭で考えずに努力に走るのは、
ある意味、怠慢。
努力さえすれば簡単にできちゃうような動きでは、身体は変わらないのです。（※若い頃は別）
なので、分からない・できないのは
正解かもしれないのです
すぐに分からなくてもOK！ってこと。
新しいことは、すぐに分からないものです。
分からないまま置いておいて
こうかな？こうかな？と感じながら動き
いろんな意識を積み重ねていく過程が、とても重要なのです。
メッセージをくださった方は
小さな積み重ねが、
やがて点と点で繋がり
大きなものになっていく、と
ご自身の体験から教えてくれています！
ぜひ、皆様も勇気もらって
最初は分からないままでOKと思って
意識してみてくださいね！
これも、
膝をパタパタ動かすの
ではなく、「遠くへ伸ばす」意識でやってみて。
参考にしてみてください
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