摂食障害カウンセラー
小顔レスキューの認定講師
鈴木かすみです
一日のカロリー計算する
栄養成分が気になる
食事の時間が気になる
そんな人って、
ちょこちょこ食べ
できないよね
私もかつてできなかった人の一人。
一人前をきちんとお盆に乗せて
その量と栄養成分とカロリーを
きちんと把握しないと食べれなかった。
→完全に頭で食事してた。
〇〇食べて
次〇〇食べて
足りないから〇〇食べて…
っていちいちカロリーの計算も
食べたもの覚えておくのも面倒すぎて
始めから一人前用意するよね。
巷でも
ちょこちょこ食べるより
1人前をきちんと用意してから食事した方が
満足感があってダイエット向き！
とか言うもんね。
いちいちカロリーメモって
ちょこちょこ食べをしたことはあるけど
ちょこちょこ食べるものたちの
カロリーというチリが地道に積もってくのが
精神的にカナリ負担で
カロリーつけながらちょこちょこ食べるってさ
許可した一食分のカロリー超えた時の
やっぱりやめとけば良かった感
ハンパないんですよ
というか、カロリーに縛られてるから
→無意識にブレーキかけちゃってるから
無駄に食欲が湧くんよね。
ちょこちょこ食べは
カロリー
栄養成分
時間
の縛りがなくなるとできるようになるよ
というか、ちょこちょこ食べって
ちょこちょこ食べしよう！
って思うんじゃ無くて
ズボラ故に
ちょこちょこ食べになっちゃってた！
位でちょうど良いよ
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「克服」 → 体型推移①
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