摂食障害カウンセラー
小顔レスキューの認定講師
鈴木かすみです
(プロフィールはコチラをタップ)
■克服までの歴史
★2018年1月→摂食障害の歴史 前編
★2018年1月→摂食障害の歴史 後編
★2018年6月→自分はどうしたい？
★2018年11月→過食？食べ過ぎ？
★2019年1月→禁止食克服中！
★2019年6月→ブレーキ
★2019年10月→規制をかけてるのは自分
★2020年2月→MEC
★2020年2月→体型比較
★2020年5月→PCFバランス①
★2020年5月→ＰＣＦバランス②
★2020年8月→克服！
番外編！→拒食から妊娠できるまで
本日は息子が腹痛を訴えておりまして
通園断念です
パートもお休み頂きました…
早く通常運転に戻りたい。
さてさて
朝起きて
お腹は、空いてはいない。
でも、頭の中は
食べておかなきゃ！
または
お腹は、空いていない。
でも、
何か食べたい！！
と、食欲は旺盛
そんな時どうしてる？？
お腹は
お腹減ったー！！
とは言ってないのよ。
これで悩む人多いはず
私からのアドバイスは
食べましょう
ただし！！
許可食でなく
食べたい物を食べましょう。
※回復期の方向けです。
身体が飢餓状態の方で
食べたい物が分からないレベルの場合は
食べたい物よりも栄養のあるものを
オススメしています。
私の経験上だと
こんな時に許可食で済ませると
お腹の中にモノは入るけど
精神的な満足感はゼロ
それってさ
許可食で安心を買ってるようなもんで
克服の第一歩を踏み出そうと思うなら
怖いけど
今のままじゃダメなんだ
怖いよ。
めちゃくちゃ怖いけど
今までと違うことをしてみて
それによってどうなったか
自分自身の経験が必要だよ
苦しいけど変化が怖いから
現状維持
それも構わないよ
だけど
治るぞ！！の波が来たら
チャンス！！
て思って
一歩踏み出して欲しいと思う
怖かったけど思ったほどじゃなかった
拍子抜けだった
そんなこともたくさんあるよ
今の私は
朝ごはんは欠かさず食べる
軽めの日はパンを
お昼が遅くなる日はご飯を
お昼が11時とかの日も
何かしら食べるよ
朝食べておくことで
ソワソワから解放されるし
午前中食べ物のことを考えず
エネルギッシュに動けるようになるよ
朝食べてみようかな？
な雰囲気の日が来たら
やってみるといいよ
まずは
やってみよう
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