★2018年1月→摂食障害の歴史 前編
★2018年1月→摂食障害の歴史 後編
★2018年6月→自分はどうしたい？
★2018年11月→過食？食べ過ぎ？
★2019年1月→禁止食克服中！
★2019年6月→ブレーキ
★2019年10月→規制をかけてるのは自分
★2020年2月→MEC
★2020年2月→体型比較
★2020年5月→PCFバランス①
★2020年5月→ＰＣＦバランス②
★2020年8月→克服！
番外編！→拒食から妊娠できるまで
カウンセリング受けてる中で
回復期で悩んでる方は
私の過去記事を食い入るように辿って
見てくれてるの！！
書いてきた甲斐があって嬉しいす
ということで
過去記事より抜粋です。
摂食障害治す過程でね
自分にできない事が出来てる人
食べないでいられたとか
ポジティブに食べれたとか
健康的な食事で満足したとか
運動できてスッキリとか
カロリー少なすぎとか
を見るとね、
↓↓↓過去記事抜粋
この人と私は違う
だって、昨日食べ過ぎても次の朝食べれないって
結局調整できてんじゃん。
どーせ一食抜いたぶん
1日の摂取カロリー少ないわけでしょ。
やっぱ食べなきゃ痩せるんだわ。
食べたら太るんだ。
私は夜食べ過ぎても朝も食べれるし？？
根本的に違うんだよ。
って、思ってたの！！←性格悪。
人は人、自分は自分で、私はそうなれないし
私の食いしん坊は人並みじゃないから。って思ってた。
↑↑↑
コレ、そう思う人多いと思うんだ。
私は違う
私に限っては違う
私はできない
私はそうはなれない
私にできるわけない
こんな考え方に支配されて
人の克服は喜べない。
でも、
いいなーって思ってやろうと思うけど
思うようにいかなくて
やっぱりやらなきゃ良かった
私は違うから
私には無理なんだ
ってところで落ち着くんだよね。
分かるよ。
私がそうだったから。
むしろ「太り続ける病気」
ってキーワードで検索してた位。
でもね、回復過程の私は気付いたの。
食欲は悪で
食欲さえなければ
食欲がある自分ムカつく
そう考えてたら、ここ重要
テストに出ます笑
↓↓↓過去記事抜粋
軽い我慢で済ませられない程の食欲は
体からの食べて欲しいサインでした。
軽い我慢じゃない我慢↓
☆食べれるものないかな？が頭から離れない
☆ソワソワする
☆何か違うことでごまかそうとする
↑↑↑
身体からの食べてほしいサイン
いわば
緊急事態
防衛反応
純粋なSOS
それを悪と決めつけますか？？
太るのは怖いよ。分かる。
それなら、
自分の許可できる範囲で
一歩進んでみないかい？？
カロリー制限してるなら
一部を栄養のあるものに変えてみる
炭水化物食べれないなら
朝だけゴルフボール大から始めてみる
運動脅迫なら
ちょっとだけ緩い運動に変えてみる
自分の怖くない範囲で良いんだよ。
ちょっとだけ変えてみて習慣にしたら
それが普通になるから
そうすると体が安心して
緊急事態から少し離れるから
そんなことを繰り返すと
少しづつだけど克服に近づくよ
大丈夫！！
未来は明るいぜ
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「克服」 → 体型推移①
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「カロリー」 → 体型推移②
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「食べる」 → 体型推移③
食べながら二人目妊娠＆産んだ後
「治る」 → 体型推移④
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