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鈴木かすみです
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ある日、幼稚園からもらった手紙にあったコチラ。
朝食をちゃんと食べましょう
という記事です。
という記事です。朝食は、1日の活動をスタートする前に、脳にエネルギーを補給する大切な食事です。
人間のからだは、
三大栄養素（タンパク質、脂質、糖質）
をエネルギーとして利用できますが、
脳だけは糖質（ブドウ糖）
しかエネルギー源にできない特殊な器官
糖質は体内で多く蓄えることができないので
食事を欠かさないようにして、
常に脳のエネルギー源である
糖質を補ってやる必要があります。
朝から起きた時は、
前日の夕食から時間が経っていますので
体内に糖が不足した状態です。
その状態で糖質を抜くと、
午前中に意欲的に活動したり、
元気にからだを動かしたりすることが
できなくなってしまいます。
見てほしいところが多すぎて真っ赤になっちゃった笑
炭水化物は主食です！
極端な話、
他を取らなくてもコレだけとっとけばとりあえず大丈夫！
な位置付けだと思ってます。
朝から炭水化物、ちょっとでもいいから食べてみて
体が動くのが実感できるはず！！
→故に消費カロリー増えたりしてね
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「克服」 → 体型推移①
拒食期からMECにハマった時期
「カロリー」 → 体型推移②
カロリー計算の日々で満たされないのに太ってく時期
「食べる」 → 体型推移③
食べながら二人目妊娠＆産んだ後
「治る」 → 体型推移④
怖がらないで食べれる」ようになってから、今。
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■克服までの歴史
★2018年1月→摂食障害の歴史 前編
★2018年1月→摂食障害の歴史 後編
★2018年6月→自分はどうしたい？
★2018年11月→過食？食べ過ぎ？
★2019年1月→禁止食克服中！
★2019年6月→ブレーキ
★2019年10月→規制をかけてるのは自分
★2020年2月→MEC
★2020年2月→体型比較
★2020年5月→PCFバランス①
★2020年5月→ＰＣＦバランス②
★2020年8月→克服！
番外編！→拒食から妊娠できるまで
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