皆さまこんばんわ！
答え探しは終わりだー！！
きちゃんです(´▽｀)
悩みがあったり、
嫌なことがあっても言えなかったり、
我慢してたり、
勇気を出せなかったり、
行動できなかったり、
上手くできなかったり、
する時。
細かくしていくと、
- 不安の根っこや
- 価値観に
たどり着くと思うけど。
ナリ心理学では「前提」と言います。
前提＝
自分はこんな存在である
自分の世界の見方
行動を選択する元となるもの。
目の前に出来事が起こる
↓
前提を元に
判断して行動する
↓
結果が出る
経験する
↓
前提を深めていく
＝人生は証拠探しになる。
の流れね。
１．前提は変わらない
前提の種類はたくさんあるけど
例えば、
- すぐに見捨てられる
- 自分は何をやってもまともにできない
- 周りは敵で、信じてはいけない
- 自分はつまらない人間だ
- 自分は嫌われていて、誰からも愛されない
- 失敗ばっかりしてしまう
- 自分は人とは違っておかしい
- 自分は弱い人間なので、未来や老いや病気に怖い
- 失敗したら罰を受けなくてはいけない
- 人を喜ばせないといけない
他にもたくさんあるけど。
前提は、
変えようとしないと
変わらないです。
都度変わってしまうと判断できなくて、
行動/選択できなくなるから。
過去（多くは幼少期）の体験をきっかけにして身につけ、
ずっとそのまま持ち続ける
（2回目）
前提を変えたい時は、
自分と向き合って選びなおす作業が必要になる。
※選びなおす手順については、今度詳しく記事にしまっすー！
関連にも載せておくので読みたい人は読んでみてー！
２．前提を責めんでいい
でさ。
自分と心と向き合うと、
前提がどんどん見つかる、
何度も出てくることも多いけど、
そんな時、どうしてる？
（は？）
自分にガッカリしてなーい？
自分を責めてなーい？
誰かと比べてなーい？
その前提は、
当時の自分を守ってたものだよ。
昔は、役に立ってたよ。
大人になって弊害になってしまっただけ。
過去の自分も、
今の自分も、
責めんといてあげーや。
否定せんといてあげーや。
責めて罰すると
気が済んで何もしないから、
責めちゃダメ。
どこで、いつからこの前提があるか？
どんな経験があったのか？
当時は何から守ろうとしたのか？
どんな風に役に立ったのか？
じゃあ、今はどう？
例外はない？
他の選択肢はない？
を考えてみるといいよ。
せばまた来週♪
きちゃんでしたー(´▽｀)
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