ふざけてません

＼(^o^)／

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やっとやっと

洗面所の収納をポチれた

きちゃんです。

 

 

 

ポイント失効ギリギリ前で

決めたぜー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「このままで存在していい」

と思えていない人の、

 

 

• 考えること
• 目の前の悩み
• あの人のこと

 

 

 

ぜーんぶ、ムダよ

 

 

 

 

 

 

問題が起こることは、確定してるよ

 

 

 

 

 

ムダじゃないことは、限られているよ

 

 

 

 

 

とお話ししたけど。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ぐるぐる考えている人

頭でっかちや

完璧主義の人ほど

 

 

 

 

 

軽減戦略が必要です。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

本来、

• やりたい
• 知りたい
• 楽しむためだった
  
  はずなのに、

 

 

 

• もっと効率のいい
• もっといいものを
• もっとお得に

 

 

 

 

 

 

 

「もっともっと！」

って際限なく深堀りしちゃうし、

 

 

 

 

 

 

「もっとできるようになってから」

って先延ばしを繰り返しているし、

 

 

 

 

 

 

「もっとよくしないと！」

「できない！！」

と追い込んでる

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目的を思い出せや。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人生は

ディズニーランド。

（え急に何）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ディズニーには

楽しむために行きます。

（当たり前だわ）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

好きなアトラクション乗って

好きなフード食べて

好きなお土産買って

花火見て帰る。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

計画通りに！！

もっと効率よく！！

あの人よりも！！

ちゃんとしないと！！

なんでまたトラブルもうやだー、、！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

楽しむために

わざわざ舞浜に行って

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 人と比較して
• 自分を追い詰めて
• 消耗と疲弊して

バカみたいだ

（言い方気を付けてね）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もう、

数時間後には閉まる

ってのに。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人生も

ディズニーと一緒ですよ。

 

 

 

 

 

 

 

好きな人と

好きに過ごして

大花火見て

 

帰れよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

でも、

毎日の色々に追われて

忘れてしまうのよね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

人は忘れる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

忘れたら、

なるべく早く気づいて

思い出したらいい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

きちゃんもそうだよ。

 

 

頭でっかちの

完璧主義が残っているから。

 

 

 

大事なことを忘れて、

わー、、ってなって

思い出す。

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日楽しむために

楽しい時間が長く続くように

楽しくない時間を少しでも減らせるように

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

余裕があるか　
YOYUUーARU？

 

 

最短か（今のね）　
SAITAN？

 

 

うまくいかないよ、すぐにそんな
UMAKU IKANAIYOH!

 

 

 

 

 

 

 

非ダイヤは、

決めんな（重大なことは）
KIMENNAH!

 

も加えて

 

 

 

 

 

 

 

 

YO

SA

U

KI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨサウ・キー！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

覚えておいてね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

忘れたら

思い出してね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

毎日忘れて

毎日思い出してNE。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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最初に言っておくと、

 

毒親＝

子供を支配する親。

 

 

 

 

 

 

自分は

ひどいことはされてない

育ててもらった

だとしても、

 

 

 

 

 

• お母さんを嫌い、
• お母さんを許せない、
• お母さんみたいになりたくない

は全て毒親だと考えた方がいいです。

 

 

 

 

 

 

毒親に育てられると

与えられるのが「毒」なので、

健全な価値観が形成されない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

健全な価値観の例は、

 

• 自分（子供）は、生まれてきただけで最高
• 自分の意見を持っていい、表現していい
• やりたいことをやっていい
• やりたくないことはしなくていい
• 失敗は普通
• リカバリーはこう
• やり方は無限にある
• 試行錯誤ってこうやるねん

 

 

 

 

健全な価値観を知らないと、

 

 

 

人と接したり、

社会の中で生きる時に、

毒の価値観を使うしかないから、、、

まあー、しんどいよね。

 

 

 

 

 

 

しんどいのに気づいて何とかしたくても、

 

 

 

 

毒の価値観が当たり前、

健全な価値観を知らないから、

何がおかしいかわからない。

 

 

 

 

 

 

 

自分を大切にする、

自分に寄り添う、

がそもそもわからない。

 

 

 

 

 

 

分からないものを

自覚して修正なんて無理だし、

 

分からない中でも、

日々の時間はどんどん進んで行く。

 

 

 

 

 

 

 

 

「どうしたら

いいんや、、。」

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そんな時は、

 

 

 

１．ダメを使う。

「毒」と向き合う。

分かるものを使う。

 

 

 

 

 

 

 

自分の

• ダメなところ、
• 嫌いなところ、
• 許せないところ、

＝毒価値観

 

 

 

 

 

ここには、

弱い

逃げる

ずるい

嘘をつく

時間が守れない

人が怖い

短気

 

デブ

ブス

歯並び悪い

バカ

とかいろいろある。

 

 

 

 

 

 

• なぜダメか？
• ダメを無くせば、どうなれる？
• どう幸せになれて、何ができる？

 

 

 

 

• 最初に「ダメ」と思ったのは？
• 何が起こった？
• その時、どんな気持ちになった？
• 本当はどうしたかった？
• なぜ？できなかった？

 

 

 

徹底的にやろう。

 

※ここでお母さんへの思いやお母さんに求めていたことにつながっていく

→お母さんにぶつけて理解する

→向き合う、も大事。

だけど、今日は別の話をするー。

 

 

 

 

 

 

• 自分のダメの理由と、
• 自分のダメと思うに至った経緯と、
• 本当はどうしたかったのかと、
• どう幸せになりたかったのか

 

 

分かってきたら。

 

 

 

 

 

 

 

 

２．ダメを認める

 

 

 

 

 

この世界には、

 

自分と同じ

「ダメ」を持ったまま、

 

笑顔に生きてる人はいないだろうか？

 

 

 

 

 

呼んだ？

 

 

 呼んだ？

 

 

呼んだ？

 

 

 

 

 

 

 

 

いるんだよねー、

普通に

(´▽｀)

 

 

 

 

 

 

 

自分が持ってる「ダメ」のまま、

笑顔で生きてる人たちが、いる。

 

 

 

 

 

 

「ダメ」が、

人生に何も影響のない人たちがいる。

 

 

 

 

 

 

 

 

デブが嫌い。

デブは醜いし、笑われる。

 

 

可愛くなれたら、みんなに好かれる。

好かれるのは特別な人だけ。

 

 

 

 

 

 

 

 

デブ＝事実（はい、私です）

 

 

デブは

嫌われるし、

ここにいてはいけない＝毒価値観

 

※毒価値観を持ったまま痩せても、

変な男と関わったり、人間関係が築けなくてしんどいのは変わらない。。

 

 

 

 

 

 

 

 

デブで笑って生活してるひとは、

デブを認めてる人は、

 

 

 

 

• デブは好かれない
• デブは怠けてる
• デブは社会で損する
• デブはだらしない
• デブは汚い
• デブは惨め

 

 

 

について、

どんな風に考えているんだろう？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• デブは、好かれない
• デブは、怠けてる
• デブは、社会で損する
• デブは、だらしない
• デブは、汚い
• デブは、惨め

 

 

 

 

自分は、

 

 

注射する時って、

どうしてる？

（は？）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

きちゃんは、

つねった時の太ももの痛みで

注射の怖さと痛みをやり過ごしてるんだけど、

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自責って、

そんな感じだよ

（は？）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自責は、

先に自分に痛みを与えることで、

心が傷つくのを守ろうとすること。

 

 

 

 

 

 

• 見たくない現実から目をそらす
• 自分を守ろうと脳内麻薬が出てちょっとだけ安心する
• 行動して恥をかかないで済む
• バレたくないことを指摘されたダメージを減らせる

 

 

 

一時、逃れられるからクセになってしまうんだね。

 

 

 

 

 

 

 

だけど、

 

 

 

 

 

 

 

注射の時は、

つねって

ミッションは遂行されるけど、

 

 

 

 

 

 

 

自責は、

痛みで目をそらしているだけなので何も遂行されていない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 行動してないので、変わらない
• 勝手にオドオドしてて、人が周りにいなくなる
• 失敗への耐性がないから、「ちゃんと」をやろうとする
• 遅れを埋めようとハードル上げる
• やってないから、どうしたらいいかわからない
• 一時安心できて、クセになる

 

 

 

 

 

 

 

苦しいのに、

やめ方を知らないしやる力もないから

 

 

その場でぐるぐるして悩む

↓

安心しようとして責める

 

のループになる。

 

 

 

 

 

 

 

 

しかも、

自責モードをしてる間はずっと、

心にダメージを負い続けるから注意だよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

じゃあ、なぜ？

責めることで自分を守ろうとしているのかってのは、

 

 

 

 

 

 

 

子供時代に

周りの大人に

 

 

 

 

 

 

• 試行錯誤を止められた
• 試行錯誤が許されなかった

から

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

親が

「こうしなさい。」

「○○はしないの！」とか、

 

何がよくてダメなのかを

説明できないくせに

 

手出し口出しして、失敗を責めたり、

 

 

 

 

 

 

親も無知だったり、

自分で精一杯でほおっておくタイプだと

 

一人でやるしかないから

試行錯誤してる余裕なんてない。

 

 

 

 

 

 

「どうせできない。」

 

「でもちゃんとやれたら笑ってくれるかなあ…笑ってほしいなあ…」

 

 

 

「ちゃんとやれないと恥をかくし、死ぬ。」

 

 

 

 

 

 

 

「ちゃんと」を期待するあまりに、

 

ミスや出来ないことへの耐性が低くなってしまった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やめるには、

 

• 認める
• 先取り

 

がキーワード。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１．認める

 

 

 

認めるには、声に出すといい。

 

 

 

「自分は○○を隠してるんだー。」

 

「ちゃんとできるって期待してるんだー。」

 

 

 

声に出すと、落ち着けるよ。

 

 

 

 

 

 

 

○○にはいる言葉は例えば、

 

 

 

• 会話できない
• 会話を知らない
• やりたくないって言えない
• 説明できない
• 物を知らない
• すぐ泣いちゃう
• 不器用だ
• 時間が守れない
• 話すのがヘタ
• 声が裏返る
• メイクがヘタ
• 白髪がある
• 太ってる
• 病気がち

 

 

 

 

• 過去に失敗した
• 逃げた

 

 

 

 

 

 

２．先取り

 

 

 

 

「死なない、大丈夫。」

を増やすには、体感しかない。

 

 

 

 

 

 

 

目をつぶってでもいいし、

泣きながらでもいいし、

太ももつねってもいいから、

 

出してしまえ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

あなたは、

ちゃんとできないよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんとできる人

なんか、

いるもんか。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

できないものは、

できない。

 

ミスは、ミス。

 

損は、損だ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

騒ごうが、責めようが、

 

知らんぷりしようが、

 

 

 

事実は、事実。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

大丈夫だ、出してしまえ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

死ななかった

だけど、うまくいかなかった

次はこうする

 

 

 

 

 

 

が見えてくるから。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

＊関連

 

なんで責めちゃうんだろう

毒親の価値観から抜け出す

何で自分だけ病気なの？偶然です

頼ると依存の違い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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成功するまで、続けたら勝ち。

 

 

 

 

 

 

上手くなる、

経験を積んでいくには、

継続が大事だけども。

 

 

 

 

 

 

 

 

「継続」ってさー？

難しい時あるよねー！！

 

 

 

 

 

ｽﾔｱ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

きちゃんは、苦手だ。

止まってしまうことが結構ある。

(´・ω・)

 

 

 

 

 

 

 

 

それでも、

対処法を知っておくと進めるから、

 

 

 

 

 

 

 

やる気が出ない時の対処法

を、お伝えするー！！

 

 

 

 

 

 

 

 

１．やりたくないことをやっている

 

 

 

今、やろうとしてる/やっていることは

 

• 失敗しても絶対に大丈夫、
• 誰も見てない、
• 誰にも何も言われなければ、

やりたいですか？

 

 

 

 

 

 

 

YES/やりたい

→やってみたいけど、怖いことがある

 

 

 

 

 

 

NO/やりたくない

→やらされていること

 

 

ずっとやってきたことだろうが、

人よりうまくできる事だろうが、

それ以外やったことがないことだろうが、

 

 

 

 

 

まずは一回、

やめてみることをオススメする。

 

 

 

葛藤が出ると思うけど。その葛藤で進めなくて、しんどくなってるからね。

細かくして向き合うのがめっちゃ大事ー！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここからは、

 

「やりたいことのはずなのに、やれない。。」

 

って時

 

 

 

 

 

 

 

 

ここからが、

今日の本題ね。

 

 

日立-inspire the next

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２．飽きた

 

 

 

 

どんなことも、最初は楽しいのよ。

 

 

 

繰り返すうちに慣れて、飽きる。

 

 

 

 

ここで多くの人が、

 

「つまんない。」

「なんか違う、、。」って、

別の新しい何かを探し始めようとするんだけど、違うねん。

 

 

 

 

 

 

挑戦する時期ですぜ！

 

 

 

 

今の分野で、

ちょっと難しい/怖い挑戦をしてみる時期。

次のボスを倒す準備をする時期。

 

 

 

 

 

「自分は、なかなか動けないんです。。」

「挑戦ができないんです。。」

 

って言われることがあるんだけど、

 

 

 

 

 

行動的なやれる人は挑戦する、

怠けてるから挑戦しない、

 

じゃなくて、

 

 

 

 

挑戦しないから、脳が飽きて続かないの。

 

ずっと同じ場所でレベル上げしてるから、上がらなくなってつまんなくなってんの。

先に、挑戦するんだよ。

 

 

 

 

 

 

 

３．挫折

 

 

過去の

失敗や挫折で自信をなくしてたり、

次の失敗が怖くなってる時。

 

 

 

 

過去の失敗ポイントを

 

• 何が起こって
• どんな気持ちになって
• それはなぜで、
• 結果どうしちゃった？
• ミスは何だった？

 

を分析して、癒そう。

 

 

 

 

 

失敗が怖い時って、

 

 

 

どうにかうまくやりたい、

上手く行ったことを数える

 

↓

 

出来なかったことが目に付く、

「またできなかった、、。」って責めちゃう。

 

↓

 

動けなくなる。

 

 

 

 

 

 

 

今後は、

失敗を数えよ！

 

 

 

 

 

失敗

＝次に上手くできるポイントを学ぶ機会

 

だよ(´▽｀)

※今日はここだけ、覚えて帰って👍

※関連にステーキ理論載せておくから見ておくといいよー！

 

 

 

小さく失敗しながら、

失敗ポイントを貯めて行こー！！

 

 

 

 

 

 

 

上手くなるまで続けたら、勝ち。

 

 

 

 

 

続けるためには、

上手く行かない時にどうするか

がめっちゃめちゃ大事。

 

 

 

 

 

 

 

自分が留まっている理由や、

自分の陥りやすいポイントを把握しておくと

 

対処がしやすくなるからオススメだよー！

 

 

 

 

 

＊関連

ステーキ理論～怖がりの進み方

「動きたい時」に読んで～具体化3つのコツ

「ちゃんとしなくちゃ」は敵だらけ

「こっそり」タイプの突き抜け方

 

 

 

 

 

 

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YouTubeの日本昔ばなしを

懐かしくて見てるんだけどね？

 

（急になに）

 

 

 

 

おっかあー。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分は、劣っている

自分は、できない

私、雑魚だ

 

 

 

 

 

 

 

でも、

人にあれこれ言いたくなったり

進めない人へ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「雑魚」を、

ちゃんと理解

できてるー？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

１．雑魚とは

 

 

雑魚とは、

人生経験が低くて、問題を解決する力が弱い人のこと。

 

 

 

 

社会で幸せに生きる力

生き抜く力

 

がない人

のことだよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

例えば、

問題が起きた時の

 

 

• 失敗のリカバリーのスキルとか
• 人との対話力とか
• 経験値とか
• 知識とか

 

 

具体的に解決策を出せる力だ。

 

 

 

 

 

 

 

これらが低いと、

何か事が起こった時に

「耐える」「待つ」しかない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

２．雑魚を認めていない場合

 

 

「私雑魚だから」

「どうせできない」

「何もできない」

 

 

は、

 

 

 

 

全然、認めていないよ

(´▽｀)

 

 

 

 

 

 

 

曖昧すぎだよー。

 

 

 

 

 

 

 

 

できないなんて、

もうみんな知ってるし

(´▽｀)

 

 

 

 

 

 

 

• どこがどうできないのか
• 何ができないのか
• なぜできないのか
• 遺伝なのか知らないのか

 

 

 

 

 

 

具体的にして。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

• 頭の回転が遅いのか
• 考える力弱いのか
• 勉強したことがないのか
• 知識がものすごく少ないのか
• 話が面白くないのか
• 人に言われている内容が理解できないのか
• 全体像を理解して対応できないのか
• 説明ができないのか
• 作業が遅いのか
• 同時に複数のことができないのか
• 声が小さいのか

 

 

 

 

 

 

「私、○○ができません」

からスタートよ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

３．有害な雑魚

 

 

 

雑魚を認めないと、

一丁前に口出ししちゃうんだよね。

 

 

 

これが、

ものすごく有害。

 

 

 

 

「こうすればいいじゃない。」

「こんな風にしたら？」

「私はやったことないし、よくわからないけど。何かで見たことあるから。」

「やりなさい、やりなさい。」

 

 

とか、

子供や弱い立場の人に言っちゃう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やってないしできない

空っぽの意見とか

何の意味があるん？

 

 

 

 

 

 

ムダ。

 

 

 

 

 

 

 

言われた子供は

「どうしてできなんだろう、ダメだ…」

「自分はできないな…」

と心が削られる。

 

 

 

ゴミ。

 

 

 

 

 

※

黙っている大人しい雑魚も、

直接的な害は少ないけれど。

 

 

子供の才能を広げることができないし、

小さな世界で生きてる親に

子供が同情して罪悪感を抱えてしまったりする。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

４．雑魚を認める方法

 

 

 

①何をしてきましたか？


これまでの人生で、

主体的に選んで、やったこと、成果を出したことを書き出して。

 仕事、ダイエット、趣味、勉強、何でもいいから。

 

• 人生を作ったことはありましたか？
• 人生を豊かにしてくれたことはありましたか？

 

そのことだけ、口に出していいよ。

他のことは、邪魔だから黙って。







言いたくなったら、

先に自分がやるの。

 

 

 

 

 

 

勉強しなさい

→先にやれ、やる理由を示せ



片づけなさい

→先にやれ、やる理由を示せ



学校行きなさい

→先にやれ、やる理由を示せ

 

 

 

 

 

 

できないなら、黙って。
何も言っちゃダメ。








② 教えてくれた人はいましたか？


過去に、

人生で「こうやると幸せになれるよ」を身をもって教えてくれた人はいた？

見せて、説明してくれた人はいた？

 

 

 

 

 

いないなら、

人生経験の積み方を知らないのは当然だよ。

知らないことはできないよ。

 

 

 

 

 

 

 

その連鎖を

自分の代で止めるために、

「自分は、何もやったことがないのだ」

と認める。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「雑魚、雑魚、ざーこ。」

ばかり言って、

抵抗感があるかもしれないけど。

 

（最後の言い方、なに）

 

 

 

 

 

 

 

雑魚を認めたら、現実が進むよ。

 

 

 

「できないこと」を

具体的に理解できて、手を付けやすいよ。

 

 

「できないです、はい」と

思えて、心が楽だよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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