※この記事はPRを含みます。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
-5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要だったのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
大人女性の皆様、花粉症とのお付き合いはどうなっていますか?
花粉きましたな!w
わたし、20代の頃は本当に重度の花粉症だったんですよ。
ずっと頭痛いし、目がしょぼしょぼして良く見えないし、ナニか悪い病気かと不安になって
病院に駆け込んだことがあるほどだったんです。
飲んだら30分で爆沈するような強い花粉症の薬じゃないと効かないから、昔は花粉症の季節が憂鬱でした。
今?
ちょっとくしゃみや鼻水がずるっとなる程度で、薬を飲むほどではなくなっています。
治まった頃は、花粉症の季節に周りが騒いでいたのに、「そう言えば、ちょっと鼻水出るかな?」って程度だったので自分でもビックリしたのを覚えています。
最初は『花粉症は年取ると軽くなる説』かな?と思っていたのですが、リアルな周りを見ると誰も軽くなっていないんですよね。
何なら、重症化してないか?って人もいるので、『花粉症は年取ると軽くなる説』はデマやなと思っています。
なので、わたしは軽くなったけれど(←マウント)改めて調べてみたんですよね。
そうしたら、『もしかして花粉症の重症化って更年期も関係あるん?』って思えることが分かってきたんです。
ご存知の通り、更年期はエストロゲンの減少で免疫力が落ちると言われてます。
そうすると、免疫細胞の70%存在する腸も炎症を起こしやすくなるみたいです。
免疫の要である『腸』が炎症を起こすと、花粉という異物に対して体が過剰反応しちゃうんですね。
痩せないのも『花粉症がツライ』のも、根っこは同じ。体内の炎症を放置しているからかもしれません。
腸の炎症対策ならしっかり睡眠をとって、お酒や辛いモノや精製した糖質は控えるってことですかね?
そう言えば、ダイエットを意識して早寝早起きして、食事も以前より健康的にしていたので関係があったのかもしれませんね。
結局ダイエットって健康な体を手に入れないと痩せられないので、メンタルが上がったり冷えが改善したりと色んな棚ぼた的ラッキーが沢山あるってことなんですね(・∀・)ノ
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう!次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・ダイエットって究極の健康方法でした
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
更に深掘りしたダイエット記事はコチラ
『50代まで基礎代謝は落ちない』という残酷な真実。じゃあ、なぜ中年太りはするのか?↓
◆『ダイエット豆』初月無料、月額500円読み放題です
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』基本プログラムは1,000円で読めちゃう!
◆『あけみん’s体質改善ダイエット』完全版!
BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
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ボディメイクプロデューサーあけみです。
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その
冷え、水分不足
が原因かも?【ダイエット】
今日のあけみ地方、朝から
雨で冬がぶり返しています!
せっかく仕舞ったのに、お散歩用冬ブーツ出しました!
「暖かくなって来なぁー(*´ω`*)」なんて気を抜いていたので、わたしの脳も体もビックリしてパニック状態ですわw
ソレはソレとして、暖かくなってきてもナゼか指先や爪先だけ冷たいってことありませんか?
わたしは昔、そうでした。
その現象、もしかして水分不足
かもしれません。
実は、体温を全身に運んでくれているのは『血流』なんですよね。
体の中の水分が足りないと、体は賢いのでまず重要な場所である内臓に優先的に血を送るようにしてしまうんです。
生きていく上で一番大切な器官ですからねぇ
そうなると、真っ先に割を食うのは、残念ながら体の末端![]()
指先や爪先、そしてわたし達女性が一番守りたいお肌や髪の毛まで栄養が行き渡らなくなっちゃうんです。
「でも、水を飲みすぎると浮腫むし、余計に冷えるって聞くけど…?」って思っている方も多いのですが、浮腫みの原因の多くは血液の滞留で『溜め込んでしまう』こと。
つまり、巡りが滞って『トイレに行かない(出さない)』ことが、浮腫みや
冷えのループを作っているんです。
せっかく春が目前で、飲み物も美味しく飲める季節にななりますし、温かいハーブティーとか、白湯とか、色々試すのも楽しいですよ。
じゃんじゃん飲んで、ジャージャー(←)出しましょう(・∀・)ノ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか?次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・
冷えは水分補給から対策!
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ココだけの内緒(ア○シック
)情報と指先に宿るベルばらw
本日、わたしは
ネイルの予約があったので街(←)へ出ましたよ~
せっかく街へ出たので、恒例行事の買い出しもしてきました!
重たい消耗品を抱えて、えっちらおっちら歩き回ったら、まだ途中なのに歩数は10000歩届きそうにw
毎月思うけれど、コレ太っていた頃(BMI30リーチ)は体力も無かったし耐えられなかったと思う…
用事も一通り済ませたので、小休憩でお気に入りの麻布茶房へ直行です![]()
![]()
「なんか季節モノ無いかな?」とメニューを見てみてみたら、なんと推しフルーツNO.1の
イチゴでしたー!ヽ(・∀・)ノ
パフェと迷ったのですけれど、今日は『和』な気分だったので
いちご白玉ソフトクリームぜんざいにしましたよ。

一緒に、この春から 『自分を甘やかす天才
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体の巡りを良くして、
春を味方にしよう!【ダイエット】
3月にログインしました!
暖かいなー…何なら暑くね?って日もチラホラあって、体もビックリしていそうですよね。
まさに!ココから『
春のダイエット』スタートって感じかしらね?
春は、自然と体もメンタルもアクティブになる季節です。
実は、代謝アップするのは寒い季節ですが、暖かくなると『巡り(循環)』が良くなるので、本来は脂肪が燃えやすい時期なんです。
そう!体も衣替えの準備が始まるんですよ。
ココで、「勝手に脂肪が落ちるんだー(*´ω`*)」と気を抜くなかれ!
実は
春って、体の深部には冬の冷えがまだまだ残っていたりします。
春のダイエットのポイントは、この『良くなる循環』に自分から乗っかっていくことなんです。
日が昇るのが早くなり、日差しが明るくなると、やる気を司る『ドーパミン』も分泌しやすくなります。
日焼け対策をしつつ、しっかり日光を感じて、軽い散歩から始めましょう。
夜は湯船に浸かり、温かい飲み物を飲んで、冬に固まった『ラード』を溶かすべく頑張りましょうね(・∀・)ノ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか?次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・体の衣替えの季節、温かさに乗っかった
春ダイエットを楽しんでね
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