※質問・相談はサロンメンバー様のみサロン内で受付ています。

体質改善プログラム他非公開記事は今の情報に編集してnoteで再アップしています。

 
オンラインサロンメンバー様募集をさせていただきます。
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・ご入会は女性のみ
・入会時3ヶ月分で15,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円
 新規の方のみ1年分で31,000円(入会3ヶ月分15,000円+継続9ヶ月分で1ヶ月分お得です)
 ※BMI30以上・10kg以上減量ご希望・維持期のリバウンドしない過ごし方まで練習したい方は1年継続をお薦めします。
 ※3ヶ月ご継続時に改めてお伺いのご連絡を致しますので初回ご入金は15,000円でお願い致します。
・1年以内の再入会3ヶ月分で10,000円、4ヶ月目から継続1ヶ月2,000円
 ※再入会の方はその旨ご申告お願い致します。ご申告いただかないと新規扱いでのご案内になる場合があります。
ご入金はPayPal(ペイペイじゃありません)orカード払い(PayPal経由)です。
  初回入金は3/30〆切り2026.4月~2026.6月分とします。( 入会月 無料)
 
『オンラインサロンってなんですか?』とご質問が多かったので あけみん's体質改善ダイエットサロンはサロン内で公開されている 体質改善プログラムや、オンラインサロン内公開のダイエット記事を読んでご自身でダイエットをしていただきます。途中不安や分からない事は質問・相談したり食事チェックアドバイスも受けられる オンラインサロンです。
※1ヶ月やってみてセルフで出来なかった場合は『ダイエット企画』でお声掛けいただいて、その方のスペック(身長・体重・年齢・活動量)食事チェックでアシストしています。
『そもそも自分の食事適正量が分からない』方はサロン内の体質改善プログラム:補足 食べる量の決め方にてお声掛けいただければ、オンラインサロン内のみわたしが計算してお伝えしています。 (noteではお答えしていません)
※1回のアドバイスで出来なそうだと判断したら食事チェックを継続しながら、その方の体質生活に合わせたアドバイスもしています。
維持期の方もイベントやアクシデント時の食べ方、その前後の食事の仕方等もご相談いただいています。
 
ダイエット企画(3日間の食事チェック) ご参加いただいた方への アドバイス はマンツーマンレベルです↓
食事の アドバイス は献立ではなく肉や魚〇g等 材料でのご提案なので、メニュー固定にするのもバラエティーを増やして楽しむのもご自身で決められます。
ダイエット企画 参加時に体調や理想の体型のご相談がある方は 食べる時間 のご提案をする場合もあります。(特に記載が無ければバストを残してウエストから減っていく食べ方での アドバイス になります。)
ダイエット中のカロリーと脂質オーバー記録
具体的な食事アドバイス

アドバイスに対してオンラインメンバー様のお返事です↓

『体型が当たっている』 とのことですけれど、頂いている情報は 年齢・身長・体重・活動量・食事内容 のみです。
『このビックリ感を他のダイエッターさんも知って欲しい』 と快く掲載許可をいただけました。ありがとうございます┏○ペコ
体型診断結果に驚くメンバーの声
 
・現在非公開、 今の情報に再編集した体質改善プログラムnoteに出している 有料ダイエット記事(バックナンバーも全て)、 noteにも出していない サロン限定記事全て 読み放題。(現段階での サロン限定記事『体質改善ダイエット0 ダイエットを始める前の簡単チェックリスト』『わたしが一日4食&パフェ生活で体重が増えなかった理由』簡単なのに本当に効果があるマッサージ動画等)
・ご参加自由の ダイエット企画
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・対面セッションや個別zoom相談はメンバー様 特別価格
・月2回行われている zoomグループセッションはメンバー様 ご参加無料
  ※3/15,16 開催予定のzoomグループセッションは前日までのご入金&ご入会で参加可能です。
 
 ☑1対1メール等の非公開相談は有料個別zoomセッション、有料対面セッション以外お受けしません。 ※情報共有ゆえのこの価格です。
  ☑詳細な情報が必要な質問・相談は追加でインタビューがあります。※このやりとりも全てサロン内公開です。
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
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※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

※この記事はPRを含みます。

 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

-5kg以上の見た目変化を叶える、

大人女性の

ボディメイクプロデューサーあけみです。

 

40才過ぎた頃、ストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。

※一番太っていた頃に、体重を測っていない

 

一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動

ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。

 

そんなわたしだから、断言できます。

大人女性のダイエットに必要だったのは、根性論魔法ではなく、

正しい体の仕組みを知ることだったんです。

 

同じように悩むダイエッターさんへ向けて、

現役ダイエットインストラクター知識全食事をリアルに発信しています。

 

 

 

  大人女性の皆様、花粉症とのお付き合いはどうなっていますか?

 

花粉きましたな!w

 

わたし、20代の頃は本当に重度の花粉症だったんですよ。

ずっと頭痛いし、目がしょぼしょぼして良く見えないし、ナニか悪い病気かと不安になって病院病院に駆け込んだことがあるほどだったんです。

飲んだら30分で爆沈するような強い花粉症の薬じゃないと効かないから、昔は花粉症の季節が憂鬱でした。

 

今?

 

ちょっとくしゃみや鼻水がずるっとなる程度で、薬を飲むほどではなくなっています。

治まった頃は、花粉症の季節に周りが騒いでいたのに、「そう言えば、ちょっと鼻水出るかな?」って程度だったので自分でもビックリしたのを覚えています。

 

最初は『花粉症は年取ると軽くなる説』かな?と思っていたのですが、リアルな周りを見ると誰も軽くなっていないんですよね。

何なら、重症化してないか?って人もいるので、『花粉症は年取ると軽くなる説』はデマやなと思っています。

 

なので、わたしは軽くなったけれど(←マウント)改めて調べてみたんですよね。

 

そうしたら、『もしかして花粉症の重症化って更年期も関係あるん?』って思えることが分かってきたんです。

 

ご存知の通り、更年期はエストロゲンの減少で免疫力が落ちると言われてます。

そうすると、免疫細胞の70%存在するも炎症を起こしやすくなるみたいです。

 

免疫の要である『』が炎症を起こすと、花粉という異物に対して体が過剰反応しちゃうんですね。 

痩せないのも『花粉症がツライ』のも、根っこは同じ。体内の炎症を放置しているからかもしれません。

 

の炎症対策ならしっかり睡眠をとって、お酒や辛いモノや精製した糖質は控えるってことですかね? 

そう言えば、ダイエットを意識して早寝早起きして、食事も以前より健康的にしていたので関係があったのかもしれませんね。

 

結局ダイエットって健康な体を手に入れないと痩せられないので、メンタルが上がったり冷えが改善したりと色んな棚ぼた的ラッキーが沢山あるってことなんですね(・∀・)ノ

 

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう!次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・ダイエットって究極の健康方法でした

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

『50代まで基礎代謝は落ちない』という残酷な真実。じゃあ、なぜ中年太りはするのか?

◆『ダイエット豆初月無料月額500円読み放題です

 

 

 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.2キロ→47.7キロ
-100グラム
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
お家いなり寿司3個、豚の塩コショウ焼き100g、ホウレン草のバターソテー、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)
夕食
厚焼き玉子、筑前煮、絹さや、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

リバーシブルって片方がオマケみたいな感じのことが多いのに、両方ぜんぜん違ってしっかり使えるコットン100%のスカート↓

白い服を着た女性

 

女性、グレーのトップスとロングスカート

 

 

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
アラフィフダイエット成功者のあけみさん
 
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

※この記事はPRを含みます。

 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

-5kg以上の見た目変化を叶える、

大人女性の為の

ボディメイクプロデューサーあけみです。

 

40才過ぎた頃、ストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。

※一番太っていた頃に、体重を測っていない

 

一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動

ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。

 

そんなわたしだから、断言できます。

大人女性のダイエットに必要だったのは、根性論魔法ではなく、

正しい体の仕組みを知ることだったんです。

 

同じように悩むダイエッターさんへ向けて、

現役ダイエットインストラクター知識全食事をリアルに発信しています。

 

 

 

  その雪の結晶冷え水分不足注意が原因かも?【ダイエット】

 

今日のあけみ地方、朝から傘で冬がぶり返しています!

せっかく仕舞ったのに、お散歩用冬ブーツ出しました!

 

「暖かくなって来なぁー(*´ω`*)」なんて気を抜いていたので、わたしの脳も体もビックリしてパニック状態ですわw

 

ソレはソレとして、暖かくなってきてもナゼか指先や爪先だけ冷たいってことありませんか?

わたしは昔、そうでした。

 

その現象、もしかして水分不足注意かもしれません。

 

実は、体温を全身に運んでくれているのは『血流』なんですよね。

体の中の水分が足りないと、体は賢いのでまず重要な場所である内臓に優先的に血を送るようにしてしまうんです。

生きていく上で一番大切な器官ですからねぇ

 

そうなると、真っ先に割を食うのは、残念ながら体の末端ハッ

指先や爪先、そしてわたし達女性が一番守りたいお肌や髪の毛まで栄養が行き渡らなくなっちゃうんです。

 

「でも、水を飲みすぎると浮腫むし、余計に冷えるって聞くけど…?」って思っている方も多いのですが、浮腫みの原因の多くは血液の滞留で『溜め込んでしまう』こと。

つまり、巡りが滞って『トイレに行かない(出さない)』ことが、浮腫みや雪の結晶冷えのループを作っているんです。

 

せっかく春が目前で、飲み物も美味しく飲める季節にななりますし、温かいハーブティーとか、白湯とか、色々試すのも楽しいですよ。

じゃんじゃん飲んで、ジャージャー(←)出しましょう(・∀・)ノ

 

オーガニック ジンジャールイボスティー 3g×50包 ティーバッグ 有機 温活 ナチュラル ティーパック ノンカフェイン 健康茶 ハーブティー お茶

 

頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。 

温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか?次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

雪の結晶冷え水分補給から対策!

 

 

※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。

 

 

 

更に深掘りしたダイエット記事はコチラ

 

『50代まで基礎代謝は落ちない』という残酷な真実。じゃあ、なぜ中年太りはするのか?

◆『ダイエット豆初月無料月額500円読み放題です

 

 

 

BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.2キロ→47.8キロ
+-0
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
昼食
お家ラーメン←
 
夕食
肉豆腐(肉30g、豆腐、里芋、シイタケ)、絹さや、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、味噌汁(麩、あおさ)、ヤクルト
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 
ダイエットインストラクターあけみのルーム
 
※オンラインサロンメンバー様募集は毎月5~25日頃にオンラインサロンメンバー様募集のお知らせにてしています。

※この記事はPRを含みます。

 
 

アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

-5kg以上の見た目変化を叶える、

大人女性の

ボディメイクプロデューサーあけみです。

 

40才過ぎた頃、ストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。

※一番太っていた頃に、体重を測っていない

 

一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動

ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。

 

そんなわたしだから、断言できます。

大人女性のダイエットに必要だったのは、根性論魔法ではなく、

正しい体の仕組みを知ることだったんです。

 

同じように悩むダイエッターさんへ向けて、

現役ダイエットインストラクター知識全食事をリアルに発信しています。

 

 

 

  ココだけの内緒(ア○シックまじかるクラウン)情報と指先に宿るベルばらw

 

本日、わたしはマニキュアネイルの予約があったので街(←)へ出ましたよ~

 

せっかく街へ出たので、恒例行事の買い出しもしてきました!

重たい消耗品を抱えて、えっちらおっちら歩き回ったら、まだ途中なのに歩数は10000歩届きそうにw
毎月思うけれど、コレ太っていた頃(BMI30リーチ)は体力も無かったし耐えられなかったと思う…

 

用事も一通り済ませたので、小休憩でお気に入りの麻布茶房へ直行ですハートランニング

 

「なんか季節モノ無いかな?」とメニューを見てみてみたら、なんと推しフルーツNO.1のいちごイチゴでしたー!ヽ(・∀・)ノ

パフェと迷ったのですけれど、今日は『和』な気分だったのでパフェいちご白玉ソフトクリームぜんざいにしましたよ。

 
いちご白玉ソフトクリームぜんざいと緑茶
 
‖ω·`)<そう言えば、コレ内緒の話ね?
 
わたしが通っているネイルサロン様、宣伝は出来ないそうなんですが、実はコンサートの時期までの限定でAR○SHIまじかるクラウンネイルが登場していました!
ア○シックまじかるクラウンさんに届くと良いな~
ARASHI NAILのネイルチップ 3/1~5/31まで
 
ちなみに、わたしは ピンク薔薇 ピンクの薔薇ネイル マニキュア キラキラで、ベルばら風にしましたよ。
マニキュアネイルって誰のためでもなく、自分の指先を見てニヤニヤするためのお洒落ですよね~
 
毎日頑張ってるダイエッターだからこそ、こんな風に自分を甘やかす時間って本当に大切ですよね。 
ダイエットって、決して我慢の修行だけじゃなくて、こうやって「自分を愛でるための練習」なんだって、わたしはいつも思っています。 
自分の好きなことを楽しんで気分を上げてあげるのは、自分を大切にするってことなんです。

一緒に、この春から 『自分を甘やかす天才キラキラになりましょう(・∀・)ノ

 

頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。

オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう!次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・普段頑張っているからこそ、ご褒美プレゼントキラキラタイムが特別に感じます

 

 

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『50代まで基礎代謝は落ちない』という残酷な真実。じゃあ、なぜ中年太りはするのか?

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BMI20以下を維持している

ダイエットインストラクター あけみの

リアルな食生活

 

  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.5キロ→47.8キロ
+-0
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
大人っぽいカラーの薔薇ネイル マニキュア キラキラ
ピンクベージュのネイルに小花柄
 
おやつ
麻布茶房
いちご白玉ソフトクリームぜんざい
いちご白玉ソフトクリームぜんざいと緑茶

 

ネイル変えたらリングするのが益々楽しみ↓4日20時から2時間限定5,000円以上で使える50%offクーポン出ています

 

 

昼食
豚しゃぶ(肉120g、モヤシ)、長芋の漬物、ご飯
 
夕食
煮豚30g、カボチャ、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、豚しゃぶ汁で味噌汁(豆腐、あおさ)、ヤクルト
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

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アラフィフダイエット成功者のあけみさん
 
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アラフィフダイエットで人生初の美容体重

 

-5kg以上の見た目変化を叶える、

大人女性の

ボディメイクプロデューサーあけみです。

 

40才過ぎた頃、ストレス中年太り

体重15kg増加

人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。

※一番太っていた頃に、体重を測っていない

 

一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動

ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。

 

そんなわたしだから、断言できます。

大人女性のダイエットに必要だったのは、根性論魔法ではなく、

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  体の巡りを良くして、桜を味方にしよう!【ダイエット】

 

3月にログインしました!

 

暖かいなー…何なら暑くね?って日もチラホラあって、体もビックリしていそうですよね。

 

まさに!ココから桜のダイエット』スタートって感じかしらね?

 

桜は、自然と体もメンタルもアクティブになる季節です。

 

実は、代謝アップするのは寒い季節ですが、暖かくなると『巡り(循環)』が良くなるので、本来は脂肪が燃えやすい時期なんです。

そう!体も衣替えの準備が始まるんですよ。

 

ココで、「勝手に脂肪が落ちるんだー(*´ω`*)」と気を抜くなかれ!

実は桜って、体の深部には冬の冷えがまだまだ残っていたりします。

 

桜のダイエットポイントは、この『良くなる循環自分から乗っかっていくことなんです。

 

日が昇るのが早くなり、日差しが明るくなると、やる気を司るドーパミンも分泌しやすくなります。



日焼け対策をしつつ、しっかり日光を感じて、軽い散歩から始めましょう。

夜は湯船に浸かり、温かい飲み物を飲んで、冬に固まった『ラード』を溶かすべく頑張りましょうね(・∀・)ノ

 

知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。

一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか?次回の募集は5日13時からです。

 

 

 

本日のダイエット的正解キラキラ

 

・体の衣替えの季節、温かさに乗っかった桜ダイエットを楽しんでね

 

 

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『50代まで基礎代謝は落ちない』という残酷な真実。じゃあ、なぜ中年太りはするのか?

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BMI20以下を維持している

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  本日の食事記録

 

※起きてすぐの体重→トイレ後の体重
※前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
 
体重推移
48.3キロ→47.8キロ
+-0
 
朝食
鮭おにぎり、キムチ、蜂蜜ヨーグルト、野菜ジュース
 
お散歩 ランニング アセアセ
ツバキの花と緑の葉
ツバキの花と葉
 
お散歩途中でマクドナルドでコーシー コーヒー キラキラ
マックカフェのコーヒー

 

存在感はあるのに、邪魔にならないダブルフィンガーリング↓4日20時から2時間限定5,000円以上で使える50%offクーポン出ています

同じショップ様の淡水パールリングも愛用中↓色が合うので両手に付けています

 

昼食
お家酢飯鉄火丼(マグロ50g、厚焼き玉子、柚子大根、味噌汁(麩、あおさ)
夕食
煮豚50g、ブロッコリー、千切り大根、レタス、リンゴ、ミカン、イチゴ、味噌汁(豆腐、ネギ)、ヤクルト 
 
半身浴:20分
 
寝る前にマヌカハニーレモン白湯

 

 

 

あけみが体を張って試したお薦めアイテムを紹介

 

夏に大活躍しそうなコットン100%のリバーシブルスカート↓4日20時から販売開始です

白い服を着た女性

 

 

 

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アラフィフダイエット成功:美容体重達成