※この記事はPRを含みます。
アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
週末の寝溜めは、自ら太りやすい体へエントリーしている【ダイエット】
痩せにくい習慣の1つに、『平日は睡眠不足、休前日に夜更かしして、休日に寝溜めする』というリズムがあります。
「週末にまとめて寝ているから大丈夫！」と思われがちですが、実はコレ、自律神経が狂い代謝がガタ落ちする原因なんです。
例えば
【A】平日も休日も、毎日同じリズムで7時間睡眠 7時間×7日
【B】平日は5時間、休日は12時間睡眠 5時間×5日＋12時間×2日
ドチラも週合計49時間睡眠なのですが、体のストレスは全く違うんですよ。
後者の【B】は、時差ボケを毎週自ら作り出しているようなモノなんです。
※人の睡眠時間の理想は7～8時間と言われています。
※加齢により早期覚醒が始まるので、ソコは年齢によって多少フレキシブルに考えて下さい。
さらに、ダイエッターにとって衝撃的なデータをお伝えしますね。
医学論文では、『睡眠時間が1時間短くなるごとに、BMIが0.35上がる』と報告されています。
「寝ていないから、体質的に太りやすくなっている」。
コレが痩せない大人女性のリアルな体の仕組みなのかもしれません。
春は何かと気忙しく、自律神経も乱れやすい季節でもあります。
まずは、毎日同じリズムで眠ることから始めてみてくださいね(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？
本日のダイエット的正解
・寝溜めを止める為に、まずは週末の夜更かしを控えてね☆
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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『夜中に目が覚めてしまって眠れない』そんな経験から気付いた、大人女性の血糖値コントロール術↓
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
』
睡眠
食事の
病院に駆け込んだことがあるほどだったんです。
