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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の為の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要だったのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
その
冷え、水分不足
が原因かも？【ダイエット】
今日のあけみ地方、朝から
雨で冬がぶり返しています！
せっかく仕舞ったのに、お散歩用冬ブーツ出しました！
「暖かくなって来なぁー(*´ω｀*)」なんて気を抜いていたので、わたしの脳も体もビックリしてパニック状態ですわw
ソレはソレとして、暖かくなってきてもナゼか指先や爪先だけ冷たいってことありませんか？
わたしは昔、そうでした。
その現象、もしかして水分不足かもしれません。
実は、体温を全身に運んでくれているのは『血流』なんですよね。
体の中の水分が足りないと、体は賢いのでまず重要な場所である内臓に優先的に血を送るようにしてしまうんです。
生きていく上で一番大切な器官ですからねぇ
そうなると、真っ先に割を食うのは、残念ながら体の末端
指先や爪先、そしてわたし達女性が一番守りたいお肌や髪の毛まで栄養が行き渡らなくなっちゃうんです。
「でも、水を飲みすぎると浮腫むし、余計に冷えるって聞くけど…？」って思っている方も多いのですが、浮腫みの原因の多くは血液の滞留で『溜め込んでしまう』こと。
つまり、巡りが滞って『トイレに行かない(出さない)』ことが、浮腫みや冷えのループを作っているんです。
せっかく春が目前で、飲み物も美味しく飲める季節にななりますし、温かいハーブティーとか、白湯とか、色々試すのも楽しいですよ。
じゃんじゃん飲んで、ジャージャー(←)出しましょう(・∀・)ﾉ
頑張りすぎず、美しく生きるためのヒントは、実は日々の小さな習慣の中に隠れています。
温かい仲間と個別相談ができるわたしのオンラインサロンで、その習慣を見つけませんか？次回の募集は5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・冷えは水分補給から対策！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
