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アラフィフダイエットで人生初の美容体重！
ダイエットリーダー あけみです。
40才過ぎた頃にストレスと中年太りで
体重15kg増加、
人生最重体重に！(155cm・68kg)
焦ってダイエットしたけれど
一日1200kcalに抑えても、
毎日2時間運動しても痩せられませんでした。
同じように悩んでいるダイエッターさんに向けて、
正しいダイエット情報と
現役ダイエットインストラクターの全食事を発信しています。
アラフィフからの『だるい』『やる気が出ない』もホルモン様が原因だった【ダイエット】
大人女性のダイエットあるあるだと思うのですが、「昔に比べて痩せにくくなったな…」とか「ダイエットしてるのに、なんか食べても食べても食べても満足しない」の理由です。
実はコレ、アラフォー以降の多くの女性が当たり前にぶつかる壁なんです。
わたしも、40代中盤位から、なんだかやる気が出ないし、急にイライラしたり、体も重だるく感じることが増えてきて…
「コレって年のせい？」って諦める覚悟の域に入っていました。
でも実は、コレって更年期が大きく関係しています。
更年期って聞くと、『ホットフラッシュ』とか『生理不順』ってイメージが強いかもしれないのですけれど、もっといろんなサインがあるんですよね。
「なんかだるい」「なんだかとってもイライラする！←」って思ってても、最初は更年期のせいだとは気づかない人も多いみたいです。
更年期とは体がパニックを起こしている状態！？
具体的に何が起こってるかというと、この時期って女性ホルモンのバランスが大きく変わりますでしょ？
体がその変化についていけなくて、ちょっとしたパニック状態になっちゃってるんですよ。
更年期で減るホルモンの1つに、ドーパミンと言う物質がありまして『報酬系(満足度)』『気力』等を司っているんです。
だから、食べても食べても満足しなかったり、痩せたい気持ちは本当なのにやる気が起こらないのは、ドーパミン不足も関係しているんですね。
「意志が弱いからだ…」とか「また食べちゃった…」って自分を責めている場面をダイエット界隈を徘徊しているとよく見かけます。
でもね、ホルモン様には意志の力では逆らえないのが当然なんです。
わたしたちがやるべきなのは、自分を責めて反省することじゃありません。
ダイエットを頑張るのと同時に、「ドーパミンがちゃんと出るように、意識して生活してみる」。
この『脳へのアプローチ』こそが、大人女性のダイエットを成功させる近道なんですよ(・∀・)ﾉ
じゃあ、具体的にどうやってドーパミンを出すの？
更年期ダイエットの正解は「脳の再起動」。食欲が止まらない原因“ドーパミン不足”の整え方↓
頑張り方を間違えないための「個別サポート」と「継続の仕組み」こそ、40代からのダイエット成功の鍵。
オンラインサロンで、わたしと一緒にあなたの体と真剣に向き合いましょう！次回の募集は3月5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・『やる気』が出ないのは、ドーパミン不足だった！
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
