ご訪問ありがとうございます♡
元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。
妊娠出産でMAX67kgからの
産後13kg痩せて4年キープ中！
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪
食べることもお酒も好き♡
美容や健康のことを中心に、
日々の記録を書いています。
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いつもありがとうございます
もはや天才？たった1日で-1.1kg！増えたらすぐ戻す！
おはようございます〜！
前日、22:30くらいから
ラーメンをつまみにビールを飲んで
腹パンになっていた桜子。
昨日の朝、
見事に体重は爆増していましたが、、、
たった1日で戻しました！
意識することは
こちらの記事に詳しくまとめています♡
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝 8:00頃
- アーモンド 5粒
- 黒なつめ 1個
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- からだにユーグレナ＋無調整豆乳
- コーヒー
前日、夜遅い時間に
ラーメンをお腹がはち切れるまで食べていたので
お腹が空かず。
これくらいに済ませておきました！
詳しくは
移動中、仕事中
はちみつ100%×3
エナジーチャージと乾燥対策に♡
16:00頃
- アーモンド5粒
- 干し芋 大×1
- ゼンブミール ミネストローネ
- みかん
はい、
芋、食う。
夜 18:30頃
- ささみとキャベツのせいろ蒸し
- 蒸しかぼちゃ
- にんじんしりしり（風）
- 白ごはん おかわり入れて200gくらい
せいろ蒸しには
にんにく、花椒を効かせた
ねぎだれをかけます
お酒
21:30〜
アーモンド5粒食べてから
赤ワイン×3
CA時代の元同期と長電話しながら晩酌
1日の摂取カロリー
1,425kcal
（お酒除く）
いつも
1,800〜2,000kcalくらい
を目安にしているので
かなり控えめではありますが、
栄養素はまぁまぁ良い感じに摂れていました！
私としたことが！
たんぱく質不足してる
と思いましたが、
1週間平均で見るとこんな感じ！
今日の体重・体脂肪率
というわけで
爆増体重はなかったことになりました
体重が増えても焦らないのは、
戻せる土台ができている
と体で分かっているからなんです！
脂肪じゃなくて
むくみだって分かっているし、
数日あれば戻せるって
自分で分かってるんですよね。
この土台作りに
桜子がムリなく続けているのが
月1の胃腸リセットです♡
