ご訪問ありがとうございます♡
元CA桜子です♪
現在は医薬品登録販売者としてパート勤務。
妊娠出産でMAX67kgからの
産後13kg痩せて4年キープ中！
after
身長：166cm
体重：53〜54kg台
体脂肪率：22〜25%
現在は数値にとらわれすぎず、ボディメイク中♪
食べることもお酒も好き♡
美容や健康のことを中心に、
日々の記録を書いています。
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いつもありがとうございます
餃子、ラーメン、ビールで腹パン！体重はどれだけ増える？
昨日は盛大にやっちゃってますよ、、、
餃子と一緒にビール！だけにとどまらず、
ラーメンと一緒にビール！
塩分×脂質×お酒
私が体重爆増すると思っている
むくみ三重奏ですよ！
絶対今朝の体重は増えるだろうと
体重計に乗ったのですが、、、
果たしてどれだけ増えたでしょうか！
というわけで
昨日の食事記録
昨日の食事記録
食事の基本ルール
- 基本的にNG食品なし。
- 「まごわやさしい」の食事の意識。
- たんぱく質、緑黄色野菜欠かさない。
- 加工食品（添加物）をできるだけ控える。
- 体を冷やす食材には気を付ける。
詳しくは、
朝食前にアーモンド5粒
朝 8:00頃
- えのきとわかめの味噌汁
- 納豆卵かけご飯（白ごはん 160gくらい）
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- 黒なつめ 1個
- コーヒー＋無調整豆乳少し＋シナモンパウダー
美容と健康のための黒なつめは
朝晩で2個食べるようにしています
移動中
はちみつ100%×1
エナジーチャージと乾燥対策に♡
16:30頃
- アーモンド5粒
- QBBベビーチーズ 鉄分
- からだにユーグレナ＋牛乳
- ゼンブブレッド 3種の雑穀
- ふかし芋 70gくらい？
はい、桜子おなじみフレーズです。
芋、食う。
あ、これも食べました！
いただきものの焼き芋パンを
娘ちゃんと半分こ♡
これも芋やないか！
ちなみにふかし芋は
チーズを載せてレンチンしてみました♡
さつまいもとチーズって
会うんですよ〜
夜 18:30頃
- 焼き餃子、水餃子 4個ずつ
- キャベツとブロッコリーのツナサラダ
- かぼちゃマッシュ
- 赤えびの塩焼き
- 枝豆
↑枝豆のガラ入れにカニの甲羅を使う夫くん
昨日は
大阪王将の冷凍餃子で
餃子パーティーと決めてたんですよ〜
楽天で買える業務用なんだけど、
スーパーで買える大阪王将の冷凍餃子とは
味が違う！
お酒
発泡酒 350ml×3
シメのラーメンならぬ、
「おつまみになる辛ラーメン」を
夫くんが作り出しまして、、、
ビールを飲みながら
ラーメンを食らうという奇行に
↑このお椀に5杯くらい食べて
本気でお腹はち切れそうになった
ビール飲みながらだからね！
ちなみにこちらの
辛ラーメン何時に食べたかと言うと、、、
22時過ぎてました。爆
1日の摂取カロリー
2,332kcal
（お酒除く）
納得すぎるカロリーオーバー
色々過剰な栄養素グラフも
納得
今日の体重・体脂肪率
というわけで増えた体重は
+1.0kgとなりました！
ピタリ賞ですね！爆
さすがに
夜遅くに腹パン食べたので
今全くお腹空いておりません！
体重が増えても焦らないのは、
戻せる土台ができている
と体で分かっているからなんです！
脂肪じゃなくて
むくみだって分かっているし、
数日あれば戻せるって
自分で分かってるんですよね。
この土台作りに
桜子がムリなく続けているのが
月1の胃腸リセットです♡
