after
いつもありがとうございます
準備食の翌朝は体重変わらず！初日のリアルレポ！
今日の体重・体脂肪率
体重は前日と変わらず。
おそらくお通じがいつものように
目覚めと共にではなく、
体重計測して、水分補給後だったから
かと思います
というわけで、
ファスティングプログラム初日
昨日の食事記録
昨日の食事記録
朝食前にアーモンド5粒
アーモンドは、
血糖値をゆるやかに上げてくれます
現在の桜子は、
- 朝食前
- 甘いもの（GI値が高いもの）を食べる前
必ず
アーモンド5粒食べてから
にしていますよ♪
詳しくは、
→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果
朝 8:00頃
かきたま汁
青梗菜とえのきのごまあえ
納豆卵かけご飯（白ごはん 150g）
はちみつ 小さじ1なめる（健康のため）
黒なつめ 1個
東洋医学、薬膳の世界では
「気血を補う」とされているなつめ。
鉄分、葉酸、カリウム、亜鉛が豊富！
疲れやすい、貧血、
老け見え、生理痛やPMS等々、
健康で美しくなりたい女性に
とってもオススメ♡
仕事中、移動中
はちみつ100%×2
16:30頃
ピーナッツ5粒
ブロッコリー
ぶりの照り焼き
白ごはん 150gくらい
りんご 1個
黒なつめ 1個
からだにユーグレナ＋無調整豆乳
野菜、肉、魚の59種類の栄養素が摂れる
ユーグレナ
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昼休暇なしのパートなので
この時間に食べることになります。
いつもならこの時間は軽めにして
夜ごはんしっかり食べるんだけど、
ファスティング前日の晩、
準備食は軽めになるので
ここはいつもよりしっかり食べた！夜 18:30頃
準備食ミール
- 玄米と十五穀の甘酒カレーリゾット
- 麹ととうもろこしのポタージュ
に副菜1〜2品プラスしてOKなので、
壬生菜のおひたし
大根の葉の味噌汁をプラス！
どうしても食べたかった
夫くん作の「牡蠣」。
LINEサポートで確認して
2粒だけいただきました
（前回記事参照）
このカレーリゾットが本当好きで。
ボーンブロスを使って
コトコト煮込んだ手作り感と
無添加の安心感
体に良くて、美味しい。最高！
お酒
なし！
3日間は飲まないでーす！
1日の摂取カロリー
1,652kcal
ファスティング前日の準備食は
いつもより食事量を減らすので
少なめになっています
※黄色「サプリ」部分は、からだにユーグレナ。
桜子が使っているのは、
ファスティングに必要な
酵素ドリンク、スープ、おかゆ等々
ぜーーーんぶセットになっている、コチラ！
そして、
本日が断食当日！
ファスティングレポ、つづきます〜！
桜子のイチオシ！
肌面シルク100%がお気に入りです♡
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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アメトピ掲載