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元CA桜子です☆
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医薬品登録販売者としてドラスト勤務のアラサーパート主婦
日々のあれこれ、美容や健康など
毎日更新しています♪
13kg減量！体型ヒストリー
13kg減量！体型ヒストリー
現在の食生活やボディメイクの話
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ありがとうございます
増えた体重を1.7kg減らすために意識したこと
数日前、体重がオーバーで
ちょっと焦った
という話だったのですが
という話だったのですが
食事を工夫することで
無事減って一安心だった昨日の朝
そして今朝の体重は、、、
身長 166cm
体重 53.9kg（前日比 -0.3）
体脂肪率 25.2%（前日比 +0.2）
BMI 19.4
さらに減った！
ということで3日で−1.7kg！
55kg台から53kgって
めっちゃ変わった感あるよね
数字の見た目が
短期間で増えた体重を戻すために
食事で意識したことは、大きく３つ
塩分、脂質を控える意識加工食品をなるべく減らすカリウムを摂る意識
そう、むくみを取る！
短期間で体重が爆増する場合って
食べ物の質量とむくみ！
脂肪そのものが付いたわけではないんです。
（脂肪1キロ増えるのに7,200kcal必要）
現在の桜子は、
身長 166cm
体重 53〜54kg台
体脂肪率 22〜25%
を目安に調整しています。
食べすぎたら
1週間で帳尻合わせ、
食事管理で体重管理！
毎日の体重変化に
一喜一憂しすぎない！
この心がけで4年間キープしています
ただーし！
こうやって体重管理していますが、
ダイエットと
ボディメイクは別モノ！
体重が必ずしも見た目と比例するわけでは
ないので、あくまでも目安！
もっと体重にこだわらないでいこうと
考え中の今日この頃
今日も皆さん良き一日と
なりますように
昨日の食事記録はまた更新します
最近買って良かったもの♡
完全無添加のプロテインバー
タンパク質は10g以上取れて、
とってもシンプルな成分表示！
〇〇剤とか〇〇料とか一つもないでしょう？
最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
アメトピ掲載
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