もはや、欠かせない！
美容、健康の毎日習慣、黒なつめ
マラソン期間中、いちばん安いのはココ！
1,780円→1,280円！
世界三大美女の楊貴妃も好んで食べていた！
美と健康の栄養が豊富な
東洋のスーパーフルーツ
after
いつもありがとうございます
お買い物マラソン始まってますよ〜！！
本日5のつく日でさらにおトク！
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無添加・ノンシリンコンなのにきしまず
うるツヤ髪になれます
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お酒大好き！食べるの大好き！だからこそガマンせずに体重体型コントロール！
昨日ね、
なぜか昼も夜も
チャーハン食べたんですよ。爆笑
お酒もまあまあ飲んだから
むくみで体重増えたかな〜と思いきや、
体重まさかの±0！
理由を考えると、、、
- 1日を通して食事量が少なかった
- 糖分をあまり摂っていない（＝むくみに繋がらない）
- 〆のチャーハンと言いながらも、量は少なかった
といったところかな〜？と。
というわけで、
昨日の食事記録
いつも通り、
1日の最初にアーモンドを5粒食べます。
血糖値の乱高下が太る原因って知ってた？
アーモンドは、
血糖値をゆるやかに上げてくれます
甘いもの（GI値が高いもの）を食べる前には
必ずアーモンド5粒食べてから
にしてきた何年もやってきた桜子。
血糖値をゆるやかに上げてくれるアーモンドを
1日の最初に食べ続けたらどうなる？
と今年2月からやってますが、
結果、体脂肪率が減りました！
詳しくは、
→ 【検証】朝食前にアーモンド5粒を3ヶ月毎日食べ続けた結果
桜子オススメ！コスパ最強アーモンド！
朝 9:00頃
- オートミール＋りんご半分＋牛乳＋シナモンパウダー
- はちみつ小さじ1なめる（健康のため）
- コーヒー＋牛乳少し
最近お気に入りなオートミールの食べ方、
アップルシナモン
昼 13:00頃
- ピーナッツ5粒
- 納豆チャーハン（白ごはん100gくらい、たまご、納豆、ねぎ、にら）
3時のおやつ
- ピーナッツ＆バナナチップス
- からだにユーグレナ＋牛乳
無塩が嬉しい♡
小腹空いた時に便利な小分け包装
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夜 18:30頃
- ゆでアスパラガス
- 塩昆布キャベツ
- やりいかの煮付け
- ウインナー
- 小あじの塩焼き
お酒飲んだあとの、
こういう炭水化物って
悪魔的に美味しいですよね〜
あれ？
我々、昼もチャーハン食べてたよね？
と笑いながら食べてたよ
ただね！深夜に食べたけど、
ご飯の量は少なめで100gくらい。
これが翌日に
持ち越さなかった理由ですかね
発泡酒 350ml×4
1日の総摂取カロリー、今日の体重
1日の総カロリーは
1,555kcalでした（お酒除く）
意外にも控えめなカロリー！
1日、1,800〜2,000kcalを目安に
食べている桜子。
身長にもよるかとは思いますが、
世間のダイエッターさんが
低カロリー摂取すぎてビックリします。
カロリーは減らせば減らすほど
良いってわけじゃないので
栄養バランスを見るのが
大事だなって思ってます。
昨日は色々ガタガタ〜
※黄色の「サプリ」の部分は、からだにユーグレナ。
1週間で見ると、
めちゃくちゃ整っててビックリ！
きゃー！まぶしい！笑
いつも1週間単位で
調整するようにしています
見事、
前日比ピタリ賞だった体重。
体重変わらず、
体脂肪率がめちゃ減ってる！だけど、、、
の話は、前回記事にて♡
→体脂肪率が1.1%も減った！？けど脂肪が減ったワケではない理由
13kg減量後、
体重キープ歴かれこれ4年強の桜子。
カロリーオーバー、お菓子食べ過ぎ、
お酒飲み過ぎ、などなど
数々の不摂生でも
体重・体型コントロールが
さらにしやすくなったのは、
月1ファスティングのおかげ！
胃腸から根本改善って
健康にもダイエットにも合理的ですよ
13kg減！私が痩せた方法はコレ！
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こういう透け感あるの、
今の時期いいよね♡
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最後まで読んでくださり
ありがとうございます♡
では、また次回♡
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アメトピ掲載