栄養士そっち~のブログをご覧いただきありがとうございます
時短で安くて美味しいをテーマに料理ブログを書いています 
栄養士の業界では一般的なサイクル献立というシステムを
家庭用にブログで公開しています。
サイクル献立とは:曜日ごとでメニューを決めて、1か月繰り返します。月4~5回繰り返し、
それを聞くと多くの人が、飽きる!と思うのですが、でも実は普通に料理を作っていても月に数回同じものを作ってるんです。なので4~5回だとギリギリ飽きません。
そして、バランスの良い栄養にこだわった献立です
同じ繰り返しなので、1週目より2周目、2周目より3週目と作りスピードもUpします。
10月・火曜→「コストコ風プルコギ」と「韓国風ワカメ豆腐のサラダ」
10月・金曜→炊飯器にドボン とろ〜り♡豚の角煮
11月・月曜→レンジでエビチリ定食
11月・金曜→普通のカレールーで『老舗カレー風』&キャベツのドレ和え
12月・豚肉の肉巻き定食
こんにちは~♡
今日はフィンランドのクリスマスのお菓子
ヨウルトルットゥ(joulutorttu) をパパっと朝食用に作りました~
簡単コツなしなので、パパっと作っても失敗しません!
定番のお菓子なんです♡
ヨウル(joulu)=クリスマス
トルットゥ(torttu)=タルト
で、クリスマスのタルトっていう意味なんですって!
そして、クリスマスらしく、星の形のパイ生地の中、プルーンのジャムを入れて作ります。
材料(4こ分)です
パイシート 1枚
粉糖 適量
●プルーン 50g
●砂糖(もしくはマーマレード) 大さじ1
●水 大さじ2
①プルーンのジャムってうっていないので
ドライプルーン50gを刻んで、砂糖大さじ1(もしくはマーマレードジャム大さじ1)、
水大さじ2でレンチンしたものをプルーンジャムとして使います。
私は個人的にプルーンとオレンジの組み合わせが好きなので、砂糖ではなく
マーマレードが家にあるかたは、是非マーマレードで試していただきたいです
今回はレンジが使えなかったので(オーブンを温めはじめてしまったため←無計画な人
鍋で作りました。材料を全ていれて加熱するだけです。
水分が多いと感じたら、水分がとび程よい粘度になるまで加熱してください。
②冷凍パイシートを、4等分にします。
(10cm×10cmよおり大きくしないほうが食べやすく焼きやすいです。)
そして、写真のように切れ込みを包丁で入れます。そして風車のように角を中心によせて、ぎゅっと指でおして
焼いてすぐに粉糖を振ったら完成です
カシスやイチゴジャムなどで代用すれば
ついでに マヨネーズとツナとコーンのパイも作りました^_^
こんな風にトングを置いてセルフで取れるようにしておくと
子供達からパン屋さんみたいだと人気があります
週刊女性(12月11日号・主婦と生活社)
「残ったアレを片付けレシピ」
栄養士そっち~が担当させていただきました。
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CHANTO 10月号綴じ込み「パワー回復2品献立」
栄養士そっち~が担当させていただいております。
栄養士そっち~の献立本が発売されました
本でご提案させていただだいている献立は、
日本人の食事摂取基準(厚生労
働省による)という
健康の維持・増進、エネルギー、栄養素の欠乏予防、生活習慣病の予防、過剰摂取による健康障害の予防を
目的とした、栄養士などの専門家向けの利用目的で作成されているものを参考にして、作っています。
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