５分でできる「オクラとなすの胡麻和え」

献立★栄養士★簡単

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また、サイクル献立をブログでご紹介しています。

一週間のルールを決めて、１か月繰り返します。

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３月月曜日の献立→白身魚の南蛮漬け定食

３月火曜日の献立→豚のピリ辛生姜焼き定食

３月水曜日の献立→めんどくさい日でも作れるレンジでシュウマイ
３月木曜日の献立→油通しで柔らかい「青椒肉絲」定食
３月金曜日の献立→レンジでチャーハンが作れる！定食～

４月月曜日の献立→鰆の西京焼き
４月火曜日の献立→やわらか牛肉炒め　定食

４月水曜日の献立→炊飯器でカオマンガイ定食

４月木曜の献立→レンジで揚げ茄子定食

４月金曜日の献立→ケチャップライス＆時短グラタン定食

前記事の続きです、土曜日のから揚げの副菜として作った

５分でできる「オクラとなすの胡麻和え」です。

【材料】
オクラ　　１袋分　（斜めに１／２にカット）
なす　　　３本ぐらい（乱切り）
●マヨネーズ　大さじ１
●すりごま　　大さじ１
●しょうゆ　　大さじ１
●砂糖　　　　大さじ１
※たれはちょっと多めの設定です。

①野菜類を洗ってカットし、耐熱ボウルに入れてラップをして、
レンジ６００W５分加熱します。