手術もテーピングも不要！「外反母趾解消メソッド」

こんにちは。

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

昨日は朝8時から新幹線に乗って大阪へ。

筆文字アーティストの友達の個展の準備を

お手伝いに行ってきました。

 

帰ってきたらもう23時半。

 

靴下の線がびっしりついていて

足がめちゃくちゃむくんでいたんだけど、

あまりにも眠すぎて

ケアもしないでお風呂入って熟睡。

 

 

なので、朝食前に

浮腫ケアを15分位やって

なんとかむくみを解消しました。

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やる前から、諦めないで
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今日は、の昨日の新聞で
思わず切り抜いた記事のお話を
シェアしますね。

「藤井聡太 10年前の〝根拠なき自信〟」


朝日新聞の文化面に載っていた記事です。


まず、このタイトルに惹かれました。

大谷翔平さんや藤井聡太さんのように
その世界のトップを走り続けている人たちは
いったい何を目標にしているんだろう。

ずっと、そう思っていたからです。


⬛︎14歳の藤井さんにあったのは「根拠のない自信」

将棋の藤井聡太さんは
この10月1日で
プロの棋士になって10年。


いまは24歳。
名人・竜王をはじめ
6つのタイトルを持っています。


その藤井さんに、記者さんが
「14歳のころの自分をどう思いますか」
と聞いたそうです。


藤井さんの答えは
こんな内容でした。


どれくらい活躍できるか
わからない気持ちもあった。


でも、若さゆえの
どこか根拠のない自信もあった。


振り返ると
それが良い方向に働いた。


いつも謙虚すぎるほど謙虚な藤井さんが
「根拠のない自信」と口にした。


記者さんは
なぜか少しうれしくなった
と書いていました。


私も読んでいて
胸がじんわり、あたたかくなったんです。


だって、あの藤井さんでさえ
最初は「できる根拠」なんて
持っていなかったんですから。


⬛︎大きすぎる山を前に、夢を口にしなくなった

記事には
こんなことも書かれていました。


10年前の将棋の世界は
AIが人間より強くなって
「人が将棋を指す意味」が
揺らいでいたそうです。


その窮地を救ったのが
藤井さんの活躍でした。


デビューから負けなしの29連勝。
21歳で、史上初の八冠。


少年が青年へと成長していく姿に
たくさんの人が心をつかまれました。


ところが
その10年の間に
失われたものもある。


それは
若い棋士たちが
「タイトルを取る」と
口にしなくなったことだそうです。


以前は、新しくプロになる人は
必ずと言っていいほど
「タイトルを取りたい」と語っていた。


でも今は
あまりにも強い藤井さんがいる。


まだ若くて
この先もずっと強いだろうと
誰でも想像できてしまう。


だから、言わなくなった。


大きすぎる山を目の前にすると
人は登る前から
諦めてしまうのでしょうか。


それが、なんだか悲しかったんです。


⬛︎「どうせ治らないから」と言う前に

そして、ふと
外反母趾で悩んでいる方たちの姿と
重なりました。


もう30年40年も外反母趾だから
もう歳だから
どうせ治らないから


そう言って
何もせずに諦めてしまう方がいます。


でも、私は思うんです。


やってみなければ
何が変わるかなんて
わからない。


何十年も曲がってきた指でも
動かしてあげれば
ちゃんと応えてくれます。


足指を触り始めて１ヶ月もすると
変化が現れてくる受講生さんを
なん百人と見てきました。


筋肉は
何歳からでも育つんです。


いくつになっても
自分の可能性を
諦めないでほしい。


やる前から
諦めないでほしい。


⬛︎根拠がなくても、挑戦していい

そう伝えている私自身も
実は同じなんです。


外反母趾改善トレーナーとして
長く活動してきて
ありがたいことに
私のやり方を参考にしてくださる方もいます。


でも、私自身は
誰を参考にすればいいんだろう。


自分の前を走っている人が
見つからない。


お手本にしたい人がいない。


それが時々
とても寂しく、苦しく感じるんです。


もう若くないし
ビジネスだって
思うようにいかないことがあります。


この先どこまでできるんだろうと
不安になることもあります。


だからこそ
「根拠なき自信」という言葉が
心に引っかかったのかもしれません。


記事の最後には
17歳の高校生のお話がありました。


この秋
プロ棋士になることが決まった
國井勝太さん。


会見で、目を輝かせて
こう言ったそうです。


「いつか絶対タイトルを取る男になります！」


勝てる根拠なんてないことは
本人もわかっている。


それでも
夢の舞台に立てる日に
勇気を出して
本心を口にしたんです。


記者さんは
「明日への希望にエビデンスなどいらない」
と書いていました。


AIがどれだけ進化しても
人が挑戦して
成長していく姿には
人の心を動かす力がある。


そうか。


私も、誰かの背中を
追いかけるだけじゃなくて
自分の道をつくっていけばいいんだ。


その先に何があるかは
まだわかりません。


確かな根拠なんて、ありません。


でも
根拠がないからといって
挑戦しない理由には
ならないんですよね。


あなたには
「もう無理だ」と
諦めてほしくない。


そして私自身も
まだ、諦めたくない。


今夜、お風呂上がりに
足の指を1本ずつ
そっと動かしてみてくださいね。


動かなくても大丈夫。


動かそうとした、その1回が
はじまりです。


今日もあなたの足を応援しています。


発信者： 中村由起子

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

、こんにちは。

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

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足は、触れば変わります

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朝晩すっかり冷えるようになりましたね。
靴下を履いて寝る季節がやってきました。


【最終のお知らせ】
今週10月24日（土）東京・北千住で開く
「私の足の取扱説明書づくり体験会」。


午後の部は、満席になりました。
ありがとうございます。


午前の部に
あと3席だけ、お席があります。


　午前の部　10:30〜12:30　残り3席
　会場　シアター1010 講義室
　　　　（北千住マルイ10階・北千住駅直結）
　参加費　16,000円（税込）
　　　　あしゆび矯正ソックス1足付き

これが、最後のご案内です。

[午前の部のお申し込みはこちら]

＝＝＝＝＝＝＝＝
足は、触れば変わります
＝＝＝＝＝＝＝＝

今日は、ある方の足の
ビフォーアフターをシェアしますね。



中村式外反母趾改善プログラムに
取り組んでくださった方の足です。


左が7月29日。
右が10月13日。
そのあいだ、2か月半です。


親指、とくに右の親指が
まっすぐになってきました。


左の親指の爪の傾きが
なくなってきました。


右の親指と人差し指のあいだが
広がってきました。


左足の小指と薬指
右足の指も
広がってきました。


手術はしていません。
特別な器具も使っていません。


やったことは
毎日、自分の足を触ること。
指を1本ずつ、動かすこと。

それだけなんです。


⬛︎　足は、触れば応えてくれる

わたしがいちばん
うれしかったのは、爪の向きです。


外反母趾が進むと
親指は内側に倒れるだけでなく
ねじれてきます。


すると、爪が横を向いてくるんです。


その爪が、まっすぐ上を向いてきた。


指のねじれが
ほどけてきたサインです。


だって、2か月半前は
くっついて動かなかった指なんですよ。


それが、触って、ほぐして
動かしているうちに
少しずつ、指と指のあいだが開いてきた。


足は、触ってあげれば
ちゃんと応えてくれます。


何歳からでも、です。


⬛︎　でも、いきなりケアを始めないで

ここで、ひとつ大切なことがあります。


「よし、わたしも今日から足指体操！」


と、いきなり始める前に
してほしいことがあるんです。


それは
今の自分の足を知ること。


たとえば


指が動くのか、動かないのか？
指を触ったときに、感覚があるのか、鈍いのか？
親指がどのくらい曲がっているのか？
左右で、どのくらい違うのか？
タコや魚の目は、どこにできているのか？


これによって
やるべきエクササイズも
続けるべきケアも
ぜんぜん変わってくるんです。


指がまったく動かない人が
いきなりグーパーをしても
うまくできなくて、続きません。


感覚が鈍い人は
まず触って、ほぐすところから。


かぜ薬だって
熱なのか、せきなのかで
選ぶものが違いますよね。


足も同じです。


まずはチェック。
ケアはそのあと。


この順番が、いちばんの近道なんです。


⬛︎　だから「取扱説明書」をつくります

10月24日の体験会では
この「足のチェック」を
2時間かけて、じっくりやります。


足指チェックシートで
指が動くか、感覚があるかを確認


かかとの後ろ姿を写真に撮って
左右差や立ち方のくせを確認


足指握力計で
足の指の力を、数字で確認


そのうえで
ボールとソックスで足をほぐし
立ちやすさがどう変わるかを体で感じていただきます。


そして最後に
あなただけの
「私の足の取扱説明書」を仕上げます。


今のあなたの足は、どんな状態か。
今週、どのケアからやればいいのか。


それを紙1枚にまとめて
お持ち帰りいただきます。


体験して終わりではなく
おうちで続けるケアまで決める2時間です。


写真のような変化には
個人差があります。


でも、どの足も
まずは知ることから始まります。


「わたしの足、どうなっているんだろう」


そう思った方は
ぜひ、10月24日に会いにきてくださいね。


午前の部、残り3席です。


[午前の部のお申し込みはこちら]

今日もあなたの足を応援しています。

発信者： 中村由起子

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

こんにちは。

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

月1回フェイシャルエステに通っています。

 

終わったら

「中村さん、今日はお顔浮腫んでいましたよ」

 

と言われちゃいました。

 

「お顔を触っていると

みるみる小さくなっていってびっくりしました。」と

 

 

最近、寝るのが23時過ぎになってしまい

疲れてはいたんですよね。

 

 

でも、すっきりしたとのことなので

良かった！

【お知らせ】＿＿＿＿＿＿

10月24日（土）東京・北千住で開く
「私の足の取扱説明書づくり体験会」。

おかげさまで
午後の部は、満席になりました。
ありがとうございます。

　午前の部　10:30〜12:30　残り4席
　午後の部　13:30〜15:30　満席

午前の部は、あと4席です。
気になっていた方は、お早めにどうぞ。

[体験会のくわしいご案内はこちら]


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足指で遊ぶ保育園の子どもたちが、転びにくくなっていました
＝＝＝＝＝＝＝＝

前回のメルマガで
「THE TIME,を録画してみてくださいね」
とお伝えしました。

見ていただけましたか？


今日は、番組の中で
私がいちばん心に残った場面を
シェアしますね。


⬛︎　保育園の子どもたちの「足指じゃんけん」

番組の後半に
足指のトレーニングを取り入れている
保育園が出てきました。


子どもたちが
はだしで、楽しそうに
足指じゃんけんをしているんです。


グー、チョキ、パー。


足の裏を刺激する遊びを
たくさん取り入れるようになってから
先生たちは
「子どもたちが転びにくくなった」
と感じているそうです。


体の使い方も
自分で意識するようになったんだとか。


足の研究をしている大学の先生のデータでも
保育園や幼稚園の子どもは
足指の握力が強い子ほど
かけっこが速かったり
遠くまで跳べたりする
という結果が出ていました。


小さな子どもでも
足の指を使うだけで
体はちゃんと変わっていくんです。


⬛︎　親の足が、だんだん動かなくなっていくのを見てきた方へ

この場面を見ながら
私は、個別相談で聞くお話を
思い出していました。


親御さんの足のことを
話してくださる方が
本当に多いんです。


転んだのをきっかけに
あっという間に歩けなくなった。

 

そんな親の姿を見てきて
「私も、ああなるのかな」と。


親の介護をしてきた方
親が弱っていくそばにいた方は
同じ不安を抱えていらっしゃると思います。


すり足になる
ちょっとした段差でつまずく
外に出るのをいやがるようになる
気づいたら、ほとんど歩かなくなっている


番組でも
転んだりして亡くなる方は
交通事故のおよそ3.4倍
と紹介されていました。


転ぶのは
ただのケガでは終わらないんです。


⬛︎　足指の力は、20代でも80代並みになる

番組でもうひとつ驚いたのが
20代の女性の足の握力をはかったら
80代並みだった、という話。


足指の力が落ちる原因は
年齢だけではないんです。


かたい靴
はだしで過ごさない毎日
平らな道ばかり歩く生活


足の指を使わなくても
歩けてしまう。


だから、使わない。
使わないから、弱くなる。


手は毎日ものをつかんでいるのに
足の指は、

靴の中で一日じっとしたまま。

弱くなって当たり前なんですよね。


⬛︎　だからこそ、何歳からでも間に合います

逆に言えば
足指を使えば

ちゃんと（機能が）戻ってくるということ。


保育園の子どもたちも
特別な道具を使ったわけではありません。


足指で
グー、パー
グー、パー


番組では
1日5分でも変化が出る
と紹介されていました。


親の姿を見て
「将来が不安」と感じたあなたは
もう、大事なことに気づいている人です。


不安を、不安のままにしないで
今日から足の指を
動かしてあげてくださいね。


まずは今夜
お風呂あがりに
足指のグーパーを10回。


それだけで大丈夫です。


24日の体験会では
足指の握力をはかったり
足指のクセをチェックしたりして
「今の自分の足」を一緒に知っていきます。


将来の足が心配な方こそ
ぜひ、来てみてくださいね。


[体験会のくわしいご案内はこちら]


今日もあなたの足を応援しています。

発信者： 中村由起子
 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

こんにちは。

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

 

【お知らせ】
10月24日（土）東京・北千住で開く
「私の足の取扱説明書づくり体験会」。

おかげさまで、

残りのお席がわずかになりました。

　午前の部　10:30〜12:30　残り4席
　午後の部　13:30〜15:30　残り1席

とくに午後は、あと1席です。
迷っている方は、お早めにどうぞ。

[体験会のくわしいご案内はこちら]

朝晩が、ぐっと涼しくなりましたね。
そろそろ素足からソックスの季節です。



＝＝＝＝＝＝＝＝
明日の朝、テレビで

「足指の握力」が取り上げられます
＝＝＝＝＝＝＝＝

今日は、ちょっとうれしいお知らせを
シェアしますね。


⬛︎ 安住アナの番組で、足指の話

明日の朝、TBSの「THE TIME,」。
安住紳一郎アナウンサーが出ている
朝の情報番組です。


その中の「マーケティング部」というコーナーで
（多分7時半付近）
足指の筋力をはかる話を
取り上げるそうなんです。


番組の予告の写真を見て
思わず「あっ」と声が出ました。


写っていたのが
私が持っている測定の機械と
まったく同じものだったんです。

⬛︎手の握力はわかるのに、足の握力は知らない

手の握力は
学校や健康診断で

はかったことがありますよね。


でも、足の指の握力は？


はかったことがある方は
ほとんどいないと思います。


手は毎日、ものをつかんで使っているのに
足の指は、靴の中でじっとしたまま。


だから、知らないうちに
力が落ちてしまっているんです。


足指の力が弱くなると

ふんばりがきかない
つまずきやすくなる
指が浮いてしまう
親指が曲がりやすくなる

転びやすくなる

こんなことにつながっていきます。

⬛︎24日の体験会でも、はかります

10月24日の体験会でも
この足指の握力測定をします。


テレビに出てくる機械と同じもので
あなたの足指の力を、その場ではかります。


数字で見ると
「えっ、こんなに弱かったの？」
と驚かれる方が多いんです。


でも、大丈夫。
足の指は、何歳からでも鍛えられます。


まずは今の力を知ること。
そこからがスタートです。


⬛︎　2月の体験会の様子も見てみてくださいね

2月に足指の握力測定をしたときの動画も
ご用意しました。


どんなふうにはかるのか
ぎゅっと指でにぎる様子が
よくわかると思います。


[2月の足指握力測定の動画はこちら]


明日の朝は、ぜひ「THE TIME,」を
録画してみてくださいね。


テレビで見てから24日に来ていただくと
「あ、これだ！」と
もっと楽しんでいただけると思います。


今日もあなたの足を応援しています。

発信者： 中村由起子

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

 

 

こんにちは。

 

外反母趾等足トラブルを改善し 

セルフケアで100年歩ける足をつくる 

外反母趾改善トレーナー中村由起子です。

 

 

ようやく秋らしくなりましたね。
朝はもう、半袖だと少しひんやりします。

【お知らせ】_________
10月24日（土）東京・北千住で開く
「私の足の取扱説明書づくり体験会」。

キャンセルが出て
少しだけお席が空きました。

　午前の部　10:30〜12:30　残り4席
　午後の部　13:45〜15:45　残り1席
　（10月15日時点）

当日は、今日お話しする
「スリッパを履くとバランスがどう変わるか」も
実際に体で比べていただきます。


[体験会のくわしいご案内はこちら]

＝＝＝＝＝＝＝＝
そのスリッパ、今日捨ててください
＝＝＝＝＝＝＝＝

今日は、おうちの中で履くもの
「室内履き」のお話をシェアしますね。


今日のインスタLIVEで
みなさんに聞いてみたんです。

「おうちの中で、何を履いていますか？」


裸足です
スリッパです
無印の布草履です
寒いからムートンブーツです


いろいろな答えが返ってきました。


この中で
いちばん足を弱らせてしまうもの。


それが、スリッパなんです。

⬛︎スリッパを履くと、指で蹴らなくなる

よくある、つま先が閉じていて
かかとのないスリッパ。


これを履いて
指で床をぐっと蹴ろうとすると
どうなると思いますか？


スポッと脱げてしまうんです。


だから、脱げないように
蹴らずに、すり足のように歩く。


指を使わない歩き方に
自然となってしまうんですね。


⬛︎体は、とってもサボりやすい

おうちにいる時間って
けっこう長いですよね。


お仕事で外に出ている方でも
帰ってきたら、ずっとスリッパ。


体ってすごくサボりやすいので
「蹴らなくていいんだ」と覚えると
その歩き方のまま
外でも歩くようになります。


そうすると
指の力がどんどん落ちていく。


指が曲がってくる
重心がずれてくる
外反母趾が進みやすくなる


足トラブルのある方が
スリッパを履き続けていたら
どんなにケアをしても
なかなか良くなりません。


これは、はっきりお伝えしておきますね。

⬛︎ いちばんのおすすめは、布草履

じゃあ、何を履けばいいの？


私がいちばんおすすめしているのは
布草履です。


無印良品のルームシューズの布草履なら
毎年出ていて、1000円しません。


鼻緒を
親指と人差し指でぎゅっと挟む。


それだけで
挟む力がついて
指でグイッと蹴る動きも
しやすくなるんです。


LIVEでも
大きな外反母趾がある方から
「なかなか良い室内履きが見つからなかったけれど
これだと思いました」
とコメントをいただきました。


⬛︎冬は「厚め」を選んでくださいね

ただ、無印の布草履は薄いんです。


床暖房のないおうちだと
冬は足もとから冷えます。
うちなんて、本当に寒いんです。


5本指ソックスを履いていても
足から冷えてしまう。


なので冬は
手作りの厚い布草履を履いています。
 

厚さは無印の2倍半くらい。
これなら寒くありません。


手作りのものは
鼻緒が太かったり、硬かったりして
指の間が痛くなることがあります。


そんなときは
鼻緒をペンチで少しつぶして
やわらかくしてあげてください。


新品は底も硬いので
手でもみもみして
ほぐしてから履くと、足にやさしいです。


どうしてもスリッパを使うなら
つま先が大きく開いていて
指先まで出せるもの。


指が見えるくらい前まで出せれば
スリッパでも指で蹴れます。


⬛︎ 踏ん張る力は、足の指から

よろけたとき
つまずきそうになったとき


足の指で地面をぐっとつかんで
倒れないように踏ん張る。


この力は
年齢を重ねるほど必要になります。


うちの父も80を過ぎて
スリッパで歩いていたとき
足もとがおぼつかなくて
今にも転びそうでした。


「それ、もう履かないで！」
と言ったことがあります。


80代、90代の方にも
布草履はおすすめです。


おばあちゃんやお母さんに
プレゼントするなら
鼻緒と底をやわらかくしてから
渡してあげてくださいね。


⬛︎ 矯正ソックスの上にスリッパは、もったいない

体験会のバランスチェックでは

・裸足のとき
・「あしゆび矯正ソックス」を履いたとき
・その上からスリッパを履いたとき

この3つを比べます。


矯正ソックスを履くと
裸足よりぐっと踏ん張れるんです。

曲がった指が、すっと戻ってくる方もいます。


ところが
そのソックスの上にスリッパを履いたとたん
バランスがガタッとくずれる。


せっかく良いソックスを履いても
上に履くものが足に合っていないと
台なしになってしまうんですね。


それくらい
履きものは大事なんです。


よそのお宅でスリッパを出されたら
それは仕方ありません。


でも、ご自宅では
どうか手放してください。


まずは今日
おうちのスリッパを見直して
布草履に替えてみてくださいね。


今日もあなたの足を応援しています。


発信者： 中村由起子

 

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。