こんにちは。
外反母趾等足トラブルを改善し
セルフケアで100年歩ける足をつくる
外反母趾改善トレーナー中村由起子です。
ようやく秋らしくなりましたね。
朝はもう、半袖だと少しひんやりします。
【お知らせ】_________
10月24日（土）東京・北千住で開く
「私の足の取扱説明書づくり体験会」。
キャンセルが出て
少しだけお席が空きました。
午前の部 10:30〜12:30 残り4席
午後の部 13:45〜15:45 残り1席
（10月15日時点）
当日は、今日お話しする
「スリッパを履くとバランスがどう変わるか」も
実際に体で比べていただきます。
[体験会のくわしいご案内はこちら]
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そのスリッパ、今日捨ててください
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今日は、おうちの中で履くもの
「室内履き」のお話をシェアしますね。
今日のインスタLIVEで
みなさんに聞いてみたんです。
「おうちの中で、何を履いていますか？」
裸足です
スリッパです
無印の布草履です
寒いからムートンブーツです
いろいろな答えが返ってきました。
この中で
いちばん足を弱らせてしまうもの。
それが、スリッパなんです。
⬛︎スリッパを履くと、指で蹴らなくなる
よくある、つま先が閉じていて
かかとのないスリッパ。
これを履いて
指で床をぐっと蹴ろうとすると
どうなると思いますか？
スポッと脱げてしまうんです。
だから、脱げないように
蹴らずに、すり足のように歩く。
指を使わない歩き方に
自然となってしまうんですね。
⬛︎体は、とってもサボりやすい
おうちにいる時間って
けっこう長いですよね。
お仕事で外に出ている方でも
帰ってきたら、ずっとスリッパ。
体ってすごくサボりやすいので
「蹴らなくていいんだ」と覚えると
その歩き方のまま
外でも歩くようになります。
そうすると
指の力がどんどん落ちていく。
指が曲がってくる
重心がずれてくる
外反母趾が進みやすくなる
足トラブルのある方が
スリッパを履き続けていたら
どんなにケアをしても
なかなか良くなりません。
これは、はっきりお伝えしておきますね。
⬛︎ いちばんのおすすめは、布草履
じゃあ、何を履けばいいの？
私がいちばんおすすめしているのは
布草履です。
無印良品のルームシューズの布草履なら
毎年出ていて、1000円しません。
鼻緒を
親指と人差し指でぎゅっと挟む。
それだけで
挟む力がついて
指でグイッと蹴る動きも
しやすくなるんです。
LIVEでも
大きな外反母趾がある方から
「なかなか良い室内履きが見つからなかったけれど
これだと思いました」
とコメントをいただきました。
⬛︎冬は「厚め」を選んでくださいね
ただ、無印の布草履は薄いんです。
床暖房のないおうちだと
冬は足もとから冷えます。
うちなんて、本当に寒いんです。
5本指ソックスを履いていても
足から冷えてしまう。
なので冬は
手作りの厚い布草履を履いています。
厚さは無印の2倍半くらい。
これなら寒くありません。
手作りのものは
鼻緒が太かったり、硬かったりして
指の間が痛くなることがあります。
そんなときは
鼻緒をペンチで少しつぶして
やわらかくしてあげてください。
新品は底も硬いので
手でもみもみして
ほぐしてから履くと、足にやさしいです。
どうしてもスリッパを使うなら
つま先が大きく開いていて
指先まで出せるもの。
指が見えるくらい前まで出せれば
スリッパでも指で蹴れます。
⬛︎ 踏ん張る力は、足の指から
よろけたとき
つまずきそうになったとき
足の指で地面をぐっとつかんで
倒れないように踏ん張る。
この力は
年齢を重ねるほど必要になります。
うちの父も80を過ぎて
スリッパで歩いていたとき
足もとがおぼつかなくて
今にも転びそうでした。
「それ、もう履かないで！」
と言ったことがあります。
80代、90代の方にも
布草履はおすすめです。
おばあちゃんやお母さんに
プレゼントするなら
鼻緒と底をやわらかくしてから
渡してあげてくださいね。
⬛︎ 矯正ソックスの上にスリッパは、もったいない
体験会のバランスチェックでは
・裸足のとき
・「あしゆび矯正ソックス」を履いたとき
・その上からスリッパを履いたとき
この3つを比べます。
矯正ソックスを履くと
裸足よりぐっと踏ん張れるんです。
曲がった指が、すっと戻ってくる方もいます。
ところが
そのソックスの上にスリッパを履いたとたん
バランスがガタッとくずれる。
せっかく良いソックスを履いても
上に履くものが足に合っていないと
台なしになってしまうんですね。
それくらい
履きものは大事なんです。
よそのお宅でスリッパを出されたら
それは仕方ありません。
でも、ご自宅では
どうか手放してください。
まずは今日
おうちのスリッパを見直して
布草履に替えてみてくださいね。
今日もあなたの足を応援しています。
発信者： 中村由起子
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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