こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
以前、こんな記事を書いたのですが↓
なぜか、すごく読まれてました😂
健康志向なのに、「体に悪い食べ物代表」みたいに言われがちなマックに 行くんですか？？
という、そもそもな 疑問から読まれたのだと思います。
マック＝全部悪い
…ではないんですよね。
問題になりやすいのは
・味が濃い
・塩分が多め
・栄養が「糖質・脂質」に偏りやすい
という点。
そういうものほど、おいしいんだけどね
私は普段、「いかに食べないか」ではなく
「いかに栄養を摂るか」を考えています。
↑以前の記事で、こう書いたら
「いかに食べないかを考えて生きてる人だと思ってた」
「サラダしか食べないタイプだと思ってた」
…と驚かれたのですが
サラダで満足できるわけがない
かといって、炭水化物やスナックでお腹を満たすことじゃなく、栄養で満たすことを考えておりますよ。
糖質中心で、栄養が足りていない食事後は
・すぐお腹が空く
・なんか満たされない
・また食べたくなる
…と、思い当たる方、多いと思います。
なので私は、お菓子や砂糖入りの飲み物でカロリーを摂るより、
とにかく「いろんな栄養」を摂る。
※たんぱく質だけでもダメよ
前回の記事を読んで
「なんか救われた、食べていいんだって思えた」
という声をいただいたのも、なんか嬉しかったです。
そうだよ！
いかに食べないかじゃなくて、いかに栄養で満たすか。
栄養のあるものを選んで、ちゃんと食べよう。
人生は選択の連続。
健康的な完璧な食事をし続けることよりも、
・ポテトスナックか
・ナゲットか
・お砂糖たっぷりのジュースか
・牛乳か
といった、小さな選択を続けること。
もちろん私も、”よくない”選択をすることもありますが、基本は「どっちが栄養ある？」で選ぶようにします。
「体が欲しいものを選ぶ」なんて、この現代社会では至難の業
自分のために、頭で選んであげようと思っております。
で、近年よくあるのが
「とにかく たんぱく質を！」
…という風潮。
ですが、筋肉がちゃんと働くためには
・ビタミンB群
・カリウム
・マグネシウム
・鉄
・抗酸化成分
といった、微量栄養素が不可欠です。
これらが不足すると、疲れやすく、太りやすい状態に
＜参考記事＞
ここからは、私が毎日の食事に取り入れている実例をご紹介
始まりはPRがきっかけでしたが、続けていたら、明らかに体の調子が良いのを感じるのです。
不足しがちなビタミン・ミネラル・抗酸化成分をまとめて補えるのは、やっぱり便利。
特にこれからの季節は
花粉や気温差、
生活リズムの乱れで、
体にとってストレスが多い時期。
マックのミルクに、混ぜて。
乳酸菌＋食物繊維の 銘選青汁 は、腸内環境や栄養状態を整えて、季節の変わり目をラクに過ごせる体づくりに。
※「花粉症対策 には 乳酸菌」と言われるようになった近年ですが、腸内細菌がうまく働くには、エサ（＝食物繊維）が必要なのです。
セットに意味がありますよ！
血糖値対策をしたい方は、イヌリン入りのおいしい青汁がオススメ
イヌリンは “糖の吸収をゆるやかにする働きがある” と注目されている成分です。
私は毎朝ヨーグルトに混ぜてとっています
こちらは、野菜不足の時や 小腹満たしに。
お手頃なので、子どもも こちら。
こちらは、私の毎朝の習慣に。
※イヌリン入りは、たまにお腹が張るので、朝のヨーグルトに混ぜるのを銘選青汁に変えることもあります。
いつもご提供いただいているニッセンさんの青汁。
「減らす」より「満たす」選択の助けにめっちゃ使えるので、皆さんも参考にしてみてくださいね。
↓ ↓
【合わせてオススメ】
二つの青汁の 賢い取り入れ方
