こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております。
me&Reのイベントレポの続きは、また後日〜
今日は、PR含む、お食事についてのお話です。
健康に気を使うようになったお年頃。
ですが私は、けっこうな割合で、マックに行きます。
こんなにポイント貯まってる。
たくさん行ってる証拠
提供が早いので、急いでいる時に、モバイルオーダーが本当に便利で。
子育て中の味方でもありますよね。
うちの子どもは大きくなってきましたが、それでも、かなり助かってます。
子どもたちは好きなものを頼みますが、大人な私は何を選ぶかというと…
普通のハンバーガー、ナゲット、ミルク（牛乳）
飲み物はブラックコーヒーか、カフェラテのこともありますが、カフェインを摂りすぎてる日は、牛乳に。
マックって「体に悪い食べ物代表」のように言われるかもしれませんが、
ハンバーガーって実質、サンドウィッチですよね。
体に悪いのは、ポテトじゃないかと。
まあ、ポテトが一番美味しいんですけどね。
たまにポテトも食べるけれど、私はチキンナゲットを選びます。
糖質＋脂質メインのポテトではなく、少しでもたんぱく質を。
比較 ※マクドナルド公式サイトより
・ナゲット5個（262kcal、たんぱく質15.3g、脂質15.9g、炭水化物14.4g、塩分1.2g）
・ポテトS（224kcal、たんぱく質3.0g、脂質10.9g、炭水化物28.７g、塩分0.４g）
ナゲットにすると脂質が若干多めになりますが、このくらいなら他の食事で調整できます。
まあ、健康的なサラダが選ぶのが理想でしょうが、わたしゃ、それでは満足できないのです
その代わり、青汁を足しております。
ドレッシングのような脂質もなく、純粋な栄養補給ができるのが良いです。
いつもご提供いただいておりますニッセンさんの青汁。
お家に常備してあると、こういう時、ほんとに便利。
帰ってから、お家で足りない栄養を追加。
※テイクアウトする時は、お家でミルクをコップに出して、青汁を混ぜます。
ファストフードの「ファスト」＝早い、というメリットをうまく使いながら、栄養面は他で補っております
で、この青汁。
そろそろ、花粉が気になる季節ですよね。
「乳酸菌入り」というのが推しポイントなので、紹介させてくださいね！
最近では、「腸内環境 と 花粉の季節の不調 には 関係がある」と、一般的に言われるようになってきました。
腸は、食べたものを消化・吸収するだけでなく、体の防御反応に深く関わっている器官。
腸内環境を整えることが、花粉の時期を乗り越える土台になる、と言われています。
じゃあ、乳酸菌を取れば良いかというと、そうでもなくて。
腸内細菌がうまく働くには、エサ（＝食物繊維）が必要なのです。
菌だけでは働けないし、エサがあっても環境が悪いと 働きも悪くなるってことです。
青汁には、野菜由来のビタミン・ミネラル・食物繊維など、腸の土台を支える栄養が含まれているので
もちろん、お薬のような力はないのですが
本格的な花粉シーズンに入る前から、腸内環境を整えるサポートとして【乳酸菌＋青汁】を取り入れておいて、損はないと思っておりますよ
忙しい毎日、完璧な食事なんて、無理な時も多いので
・ファストフードでも、できる範囲で選び
・足りないものは、後で足し
・日頃の 腸の土台を 整える
…といった積み重ねが、体を支えてくれる気がします。
溶けやすく、ほんのり甘いので飲みやすいです
よかったら参考にしてみてくださいね！
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