先日の通院日、主治医と話して気づいた事です。
具合が良くない時は、
自分では双極性の陰性症状が
強く出ていると思っていたのですが、
主治医は私がうつ状であると
判断しているようです。
私の中でのうつ期とは、
生活が乱れすぎたり、
自分の存在否定や希〇念慮が
思い浮かんだり…
最近の不調とは全く別次元の状態。
統合失調症の陰性症状の1つに、
億劫感があります。
あくまで私の場合ですが、
何か行動する時には、
思いっきりアクセルをかけて
エンジンをふかしてふかしてふかしまくって笑
ようやく次の行動をする、
というイメージ。
やる気が起こらなくて、
食事も水分もあまり必要に感じないし、
トイレも我慢してみたり…
所謂セルフネグレクトですね。
自分では上記は全て陰性症状だと思ってました。
でも主治医の話を聞くと、
それだけではなく
うつ状態になっているから、
思考が停止したり、記憶が曖昧だったり…
理路整然と考えられず物覚えも悪い。
症状が再燃しているからこそ、
回復にも一定の時間がかかる、
という見解でした。
自分の事を情けないとは思うし、
将来像の展望が思うようにいかずに
焦ったり、この先もできないままかも‥
と考えてしまう場合はあります。
それでも、自分の存在意義や
やりたい事がはっきりしてるので、
以前の状態へ陥る事はない。
だからその状態がうつとは思わなかったのです。
上のグラフのように、
再発や再燃が多い方もいるかもしれません。
でも状態が良くなった時に
少し考えてみてください。
”不調になったきっかけは何か？”
”何をきっかけに状態が回復してきたか？”
この2つの問いを考えていくと、
次に状態が悪くなった時の
手助けになるんです。
参考記事👇🏻
状態が悪くなるきっかけは様々です。
- 環境によるストレス
- 過度のプレッシャー
- 他人からの負の感情
- トラブル
- 病気や事故 など
毎回落ち込むきっかけは違くても、
分析すると共通点があったり、
自分が何に影響されやすいのかが
分かってくるようになってきまく。
私の場合はキャパを超えて動く事や、
天気などの気象に影響されてしまいます。
メンタルの不安定さは、
心の弱さではなく脳と身体のバランスが
崩れる事だと個人的には感じています。
自分は何が苦手なのか。
あるいは得意なのか…
苦手な状況を避ける事で、
日常は過ごしやすくなってきます。
まずは振り返ってみる。
ぜひ行ってみてください😌
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