動きづらくても動いてみる。
少しずつ元のルーティンに戻す為に、
自分の億劫感についてまとめてみました。
まずは不調時の行動や状態について。
- 睡眠時間が長くなる
- 眠っても眠っても眠い
- 思考が働かずボーっとしている
- 口数が少なくなる
- ネットへ繋ぎインプットばかりしている
- 回復プランが中々思い出せない
- 通院が億劫になり出来なくなる
- 電話でさえも億劫になる
- 支援者との関わりも遮断したくなる
- セルフネグレクト など
疾患歴が長いので、周りへの応対は
通常と変わらないようにできます。
だから私が不調だと伝えると、
元気そうに見える！と驚かれる事はよくあって‥
↑1人になったら反動でグッタリするんですけどね😑
今日もアロマの力を借りて、パワーチャージ🌿
これまではディフューズばかりだったけど、
足裏への塗布へもトライしてみる事に。
塗っているだけで気持ちよくスッキリ
辞典には症状におけるアロマの効果も載ってますが、
億劫感を和らげる使い方も記載もあって
これは期待大🤭
アロマによるものなのか、
足裏に触れてツボの刺激からくるものなのか‥
自分から香る匂いと足裏からくるピリピリとした刺激で、
昨日までのディフューズ以上に
意欲が増してきたように感じます！
ブログの文章がサクサク書けて捗る。
こうやってすぐにブースター的な効果を感じると、
嬉しい気持ちももちろんあるんですが‥
次に不調になった時もトライしよう！
と思っていても、毎回落ちるポイントが違うように
私の場合は上がるポイントも違うので、
若干の不安も‥
なので、たくさんの対処法を持つ事で、
その時々に何で上がれるのかを少しずつやってみる。
単体でやっても上がらなければ、
組み合わせて上がるきっかけを探します。
皆さんは薬以外では
どうやって気持ちややる気を改善させてますか？
私のように薬は飲んでいても、
頓服薬がなかったり、
自由に増やせなかったりすると、
通院して増やしてもらうしかありません。
でもその通院が難しかったり、
なるべくなら薬以外で調整したいと考えている方にとっては、
何かしら対処法がないと改善は難しいです。
参考記事👇🏻
もちろん薬を飲んでいても、
上がるまで時間がかかる人もいるので、
上がるまでひたすら待つという方も周りにいます。
ただ、待つだけでは回復までに時間がかかります。
状態に応じて、自分はどんな事ができて何が難しいのか。
どのように対処できるのか。
或いはどんな行動をしがちなのか。
どんな事をすればいつも回復していくのか‥
自分の状態に応じて、
メモなどでまとめておくといいと思います。
頭で思い浮かべるよりも、
可視化していつでも見られるようにすると、
周囲へ伝えられやすいし、頭が働かなくても
見れば自分が忘れがちな方法を試す事もできるので
とってもおススメです！
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