いつもありがとうございます。
癒しサロン、Heart to Heart.の伊賀上伸子です。
「津液」の不調
津液の病症は、大きく二つに分けられます。
一つは津液の不足、そして津液の停滞による
津液の病的な物質変化です。
津液は脾と胃で気とともに生成されます。
水をつかさどる腎や、通調水道（宣発・粛降）
の働きがある肺も津液に関係があります。
津液不足（陰虚も含む）と水液停滞（痰湿）に
ついてご説明します。
津液の働き→こちら
◆津液不足
体液の不足による症状で急性と体質的なものが
ある
熱中症などによって急激な脱水症状をおこして
いる場合と、老化や過労などによって、体質的
に体液が不足している場合とがあります。
体質的な津液不足の人（陰虚）は、体内の潤い
が不足して口やのど、鼻、目が乾燥しやすく、
便は硬く、皮膚や髪はパサつきやすい傾向があ
ります。
＜症状＞
津液不足に加えて、血も不足した状態を陰虚と
呼びます。
津液や血（陰のｴﾈﾙｷﾞｰ）は、気（陽のｴﾈﾙｷﾞｰ）
が過剰になって身体が熱性に傾かないように
制御しています。
しかし、陰虚になると気の持つ陽の性質の熱を
抑えられなくなり、ほてり、のぼせ、寝汗など
の虚熱といわれる症状を引き起こします。
口が渇く、皮膚が乾燥する、唇が切れる、大便
乾燥、小便短小
舌は赤く、唾は少ない
＜ケアする方法＞
体質的な場合は油の少ないさっぱりとしたものを
食べるようにして、辛いものなど、刺激物は避け
たほうがいいでしょう。
薄着をして熱を逃がす工夫をすることが大切です。
寝不足や過労には気をつけて下さい。
アロマは津液の不足を補って身体に潤いをプラス
する「補陰」の作用のあるものを選びましょう。
＜おすすめのアロマ＞
サンダルウッド・ベチバー・ゼラニウム・ネロリ
フランキンセンス・ローズウッド
＜おすすめ食材＞
豆乳、豚肉、トマト、れんこん、きゅうり、ゆり根
しじみ、はまぐり、牛乳、豆腐、レモン、メロン、
白ごま、白きくらげ、菊花、クコの実
ポイント
①酸味と甘味の食材を一緒に使いましょう
②平性、涼性を基本に、時に寒性の食材を取り入れる
③身体を閏わせる食材を積極的にとる
＜おすすめのお茶＞
緑茶、豆乳たっぷりの紅茶、菊花茶、ほうじ茶
＜避けたいもの＞
冷たい飲み物や食べもの
辛すぎるもの
熱すぎるもの
大量の飲酒とタバコの吸いすぎ
◆痰湿
冷たいものや水分の摂りすぎで、水分代謝がスムーズ
にいかず津液が滞り、体内に余分な水分が溜まって
いる状態。
身体が重くて浮腫みやすく、湿気が多い時期や雨の日
には、特に体調を崩しやすい傾向があります。
＜症状＞
冷えの症状もあり、下痢や胃がぽちゃぽちゃする、吐
き気やめまい、痰が出やすい、腰痛、関節痛
脂性肌で吹き出物が多く、肥満や水太りの人に多い
タイプです。
＜ケアする方法＞
水分の摂りすぎや、生ものや冷たいものの摂りすぎ
早食いに気をつけましょう。
夜間の飲食は避けて、なるべく胃腸に負担をかけない
生活をして運動することが、水分代謝を改善する秘訣
です。
高脂血症、糖尿病になりやすいので注意が必要です。
アロマは体内の水はけをよくしてくれる「利湿」作用
のあるものを選ぶのがおすすめです。
＜おすすめのアロマ＞
グレープフルーツ、パイン、サイプレス、パチュリ
サンダルウッド、フェンネル、シダーウッド、レモン
ジュニパー
＜おすすめ食材＞
昆布、わかめ、のり、そば、はと麦、粟、緑豆（春雨）
鯖、鰺、ひじき、あさり、しじみ、椎茸、えのき、大根
ごぼう、ピーマン、かぶ、筍、人参、小松菜、冬瓜
ポイント
①食物繊維に富んだ玄米、雑穀類をよく噛んで食べる
②甘味、辛味、鹹味が基本
③食べ過ぎないようにする
＜おすすめのお茶＞
ウーロン茶、プアール茶、杜仲茶、はぶ茶、どくだみ茶
緑茶、岩茶
＜避けたいもの＞
肉の脂身などの動物性脂肪
チョコレートや生クリームなどの甘いもの
果物や炭酸飲料の摂り過ぎ
お酒の飲みすぎ、タバコの吸いすぎ
サンダルウッド
”気”の不調→こちら
”血”の不調→こちら
次回は体質チェック表です
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腎精を補う（アンチエイジング）
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◆アクセスバーズとは
アクセズバーズのYoutubu:
https://www.youtube.com/watch?v=8RO4p1wP5Ok
頭部にある３２のエナジーポイントを軽くタッチしていき
そこにまとわりついた感情・思考・観念などを解き放ち、
見えない部分をクレンジングします。
脳が超クリア状態になってすべてが受け入れられる
ようになるそうです。
バーズ後は脳波が最もリラックスしたシータ波になっ
ていると脳波の専門医も言っていますので、深い
リラックス効果が得られます。
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兵庫県芦屋市業平町8-24 芦屋市民センター 403号
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