自分のこと高く見積りすぎ
って耳障りの良くない言葉やけど。
ちょっと我慢して聞いていってほしい。
行動しやすくなるから！
今日のお話は
軽減戦略
最高よな。
軽減戦略とは。
・失敗や不幸が起きる回数を減らすのと一回あたりのダメージの量を減らすことができたら自然とその人の人生は幸せになるし。成功する。
という考え方です。
そして、この
「失敗や不幸が起きる回数を減らす」
方法として
脳内理想を下げる
というやり方があります。
これね。
やっぱ理にかなってるって思った。
例えばさ。
非ダイヤ出身の人が。
ナリ心理学知って行動しようとするやん。
めちゃくちゃいいことやん。
ダイヤモンド思い出そうとして
行動に移してるねんから。
めちゃくちゃいいこと。
でもそん時めちゃくちゃ苦痛なんよな。
いきなりダイヤになれなくて。
いきなりナリくんみたいになれなくて。
こうなりたいって理想があるけど、
上手くできなくて、それがすごいストレスで。
あ。もういや。やりたくない、
無理。
ってなる。
ほんで。逃げたくなるんよな。
もうこんな苦痛無理。って。
んで、でも。
逃げてるって自覚してるから。
なんかさらにしんどくなるねんな。
で。
逃げてもしんどいし。
向き合ってもしんどいしって。
ほんま全部がストレスになって。
動けなくなって。
幸福度がどんどん下がる。
のんのんのん！！！！！
勿体無い！！！！！！！
ほんま勿体無い。
ちゃうねん。
できなくて当たり前やねん。
自分を高く見積りすぎやねん！！！！
勝手に自分で自分を高く見積もって
自分で勝手に苦しくなってんやろ。
ちょっとさ。
なんか私はできる気がする。
って思ってんやろ？
うおおいおい、おい！！！
え。なぁ。
私なん！？！？！？笑
どーーーーーん。
笑
ハッピー野郎なん？？？？笑
ハッピー野郎やん！！！！！
\え。お前、絶対ハッピー野郎やん？/
私、今ワーホリきてて。
自分の思ってることを
全然英語で言えへんくてさ。
ほんまにストレスやって。
1ヶ月くらい共有キッチンに行くの
嫌やってん。
ほんま部屋にこもってた。
カレンは空気を食べれるんだよね
って言われてた
共有キッチンに全然顔出してなかったから
でも。逃げてる自覚はあるから。
英語で喋るの避けてたら避けてたで
しんどいねんな。
あぁ。また逃げたなぁ。って。
でも英語でしゃべりに行っても
それはそれでストレスやねん。
はぁぁあ、ってなんかほんま
気分が落ちる一方で。
でも気づいた時はスッキリした。
あ。私。
自分のこと高く見積もってた。
なんて勘違い女なんだ。
って。笑
また、まともにダメージくらっちまったよ。
って。笑
で。思ってんな。
やっぱり
ストレスとかダメージが
かかってる環境下やと。
行動量減る。
動けなくなる。
だってしんどいもん。
しんどいの嫌やもん。笑
やから、自分の脳内理想を下げた上で。
自分に見合った範囲で行動するって
めーーーーーーーーーちゃくちゃ効果あると思う。
自分に見合った範囲やと負荷も減るし。
そしたら行動量が増えるからね。
自分で自分のことできるって思いすぎなんよな。
できへんくせに。
自分の至らなさを認めれてないのよな。
結局そういうことよな。
まぁ
自分にはできると思った方が
気持ちいいやん？
よしゃ！！！頑張ろ！！！
ってなるやん？
やから気持ちは分かるねんけど、
ただ、
自分にはできる！！！
って自分のこと高く見積りすぎた時に。
なんか挑戦して、
できなかったら。
普通にダメージくらうやん
それはめちゃくちゃストレスになる。
で、そのストレスがどんどん増えて。
行動しにくくなっちゃう。
だから
軽減戦略
なるべく自分の脳内理想は下げる。
これはやっぱ大事よね。
で。で。で。
その上で行動する。
でも。
やっぱり負荷はかかる。
だって、挑戦してるねんから。
行動してるねんから。
脳内理想は下げても、ある程度の負荷は
かかると思う。
あ、ほらほらほら！！！
筋トレとかもさ
くびれたウエスト手に入れたい！！！
って思ってもさ。
いきなりプランク2分とか絶対無理ってなるし
もうやりたくないやん。
やからまず脳内理想を下げるねん。
下げたうえで。
自分のレベルから始めるねん。
30秒やったらできんことないやん？
30秒から始めるねん。
でももちろん負荷はかかってるやん？
筋トレ続けてさ。
その30秒を45秒、1分…
ってどんどん伸ばしてったらいいんやん？
そう！！！そういうこと！！！笑
やから
自分に見合った範囲の挑戦しろってこと！
で。その時に。
負荷をかけていきたいなら
かけてもいいけど。
負荷かけにいっといて。
まともにダメージ喰らうなよって話
お馬鹿さんなの？って
できない自分に凹むんじゃなくて。
ストレスーーーーーー
負荷かかってるーーーーーー！！！
でもこれを乗り越えたら！！！！！
成長してるはず！！！！！！！
と思って
どんどん打ちひしがれに行くスタンスね。笑
できない自分にイライラしたり
何かに挑戦したいのに何かしら心理的ブロックが
かかる人は。
・自分はできると思いすぎ
・できない自分を認めて
・自分で自分のこと高く見積もってることを
何回も再確認して。
・自分の脳内理想下げて
・自分に見合ったことをして
・いきなりホームラン狙って、
打てなくて勝手に凹むのやめて
・その上で行動
・その上でホームラン打てるように練習
・その上で感じるストレスは成長の糧と捉える
打ちひしがれに行こうーーーーー！！！
こちらも
IDはコレ→ @dtt5398b
下記リンクでも、できるよ(・∀・)！
https://line.me/R/ti/p/%40dtt5398b
登録者爆増中の
超ナリ心理学メールマガジン登録はコチラ
★豆のテーマ別はこちら
ナリ心理学公認ブログ
