こんばんは
「自分らしさ探究家」都築クレアです
30年間自己否定の中でもがき続け、
あれこれ試しても抜け出せなかったのに、
あるきっかけでとことん自分の感情に向き合ったら、なんと37日間で自己否定を解消。
現在はそこに至るまでに大切だった体験や
自分を受け入れるのに欠かせない感情を、
数時間で体感できるワークを開発し
さまざまなワークショップを開催中。
「心を洗う対話会」2022年1月〜
「キャラクターワーク」2022年11月〜
「キャラクターコミュニケーション」2022年12月〜
「VIAの強み体感ワーク」2023年7月〜
年内には
「自己否定」の感情そのものに向き合い、“自分を再び最高の自分の味方に取り戻す”ワークショップを
リリース予定
現在楽しく準備中です
いよいよ明日からこどもの学校がスタート！
とはいえ9月までは給食なしですぐに帰ってきますが、少しずつ日常モードに戻っていきたいと思います。
さてさて最近ちょっと気づいたことがあるのです。
何事も勝手にハードル上げてたなって。
そしてその原因は
自分の無意識の思い込み。
たとえば最近取り組んでる腹筋運動。
やり始めて1ヶ月。
軽くやっているだけなのに、、、
もううっすら筋がっ
そして何よりびっくりなのが、食後のお腹のぽっこり感がグッと減ったこと。
１ヶ月前までは食後
「妊娠6ヶ月ですか！？
」
というくらいぽっこり出る上に、妊婦中に蓄え未だ健在の
へそ周りの脂肪がプラスされて、「いつ生まれてくるの？？？」という状況だったのですが、
今は食後にお風呂に入ってもそんなに。
妊娠2ヶ月くらい？
へそ周りの脂肪が減ってきたというより、
お腹の筋肉が少しできてきて
食後にボーンと内臓が出るのを抑えられるようになったから。
これなら、食べた後の温泉とか恥ずかしくないっ
で、本題に戻りますと
この腹筋も、
これまでは昔ながらの膝を立ててやる腹筋運動が苦手で、気になっていたのに全然筋トレしてこなかったんです。
この
腹筋鍛える＝膝立ててやる腹筋運動
が私の思い込みです。
最近は足の筋トレを始めて
いろんなアプローチがあるの知っていたので
腹筋もきっと自分にあった方法で
効果的なアプローチがあるはずと思って探してみたのです。
そしたら、いくつも発見！
今は、30秒くらいのプランクを２回ほど。
立ってお腹をねじりながらドローイングを思い立った時に数回。
などなど軽いメニューをいくつかやっています。
やっぱり０と、0.1の差は恐ろしくでかいっ
ちょっとしたことでも続けると、難しいと思ってやらないの0とでは時間が経ったときが別世界。
大切にやっている対話会やワークショップも、
実は、人に「やってみたら？」
と言われてはじめて
「私でもやっていいんだ」
と思ったんですよね。
それまでは心理学の歴史とか語れないと、、そういうことはやっちゃいけないんじゃないかと思っていたから、
いつか、、、そうなれたら、、、
と分厚い心理学の歴史本を読んでいたのです。
思い込みって恐ろしい。
そして厄介なのが、自分じゃあその思い込みに気づかないことが多いこと。
あなたはやりたいのに
〇〇がないからできない。
と思ってやっていないことはありませんか？
本当に〇〇がないとダメですか？
他のやり方はありませんか？
今のあなたでできることはありませんか？
ではまた！
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